SUMATERAEKSPRES.ID - Setelah perhelatan demokrasi baru-baru ini, suasana masyarakat seringkali diwarnai dengan gelombang stres dan depresi.

Banyak dari kita yang merasa tertekan, baik itu karena kegagalan politik maupun persoalan-persoalan lain dalam kehidupan sehari-hari.

Namun, di tengah guncangan ini, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres dan meraih kesehatan jiwa yang lebih baik.

Mengutip poster lama dari Kementerian Kesehatan RI tentang kesehatan jiwa, berikut adalah beberapa tips yang bisa menjadi panduan:

BACA JUGA:Harus Tau, Ini Gejala Stres di Tempat Kerja

BACA JUGA:Terungkap, Alasan Wisatawan Gen Z dan Milenial Berlibur Adalah untuk Hilangkan Stress

1. Menyeduh segelas teh hangat: Teh telah lama dikenal memiliki efek menenangkan bagi pikiran.

Menyempatkan diri untuk menikmati secangkir teh hangat dapat membantu merilekskan pikiran yang tegang.

2. Berolahraga selama minimal 30 menit: Olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jiwa.

3. Meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

4. Membagi tugas ke dalam sesi-sesi kecil: Terkadang, tumpukan tugas yang besar dapat menjadi penyebab utama stres.

BACA JUGA:Jiwa Terganggu Akibat Hasil Pemilu 2024 Tak Sesuai Harapan, Berikut 6 Cara Mengatasi Stres

BACA JUGA:Ini Dia Tanda Gangguan Jiwa Alias Stres yang Sering Dialami Caleg Kalah Pemilu! Plus Cara Mengatasinya!

Dengan membagi tugas ke dalam bagian-bagian yang lebih kecil dan mudah dikerjakan, kita dapat mengurangi beban pikiran dan meningkatkan efisiensi.

5. Berbuat baik kepada orang lain: Berkontribusi pada kebaikan komunitas dapat membawa perasaan puas dan memperkuat kesehatan jiwa.

Meluangkan waktu untuk membantu orang lain atau berpartisipasi dalam kegiatan amal dapat memberikan dampak positif bagi kesejahteraan mental.

6. Menetapkan prioritas hidup: Mengetahui apa yang benar-benar penting dalam hidup kita dapat membantu kita mengatasi rasa putus asa dan kegagalan.

Fokus pada hal-hal yang memberi makna dan nilai dalam hidup kita dapat membantu kita menjaga keseimbangan emosional.

7. Melakukan satu perbuatan baik setiap hari: Menjadi agen perubahan positif dalam kehidupan sehari-hari dengan melakukan tindakan baik, sekecil apapun itu, dapat membawa dampak besar pada kesehatan jiwa kita dan lingkungan sekitar.

8. Rencanakan kegiatan bersama teman dan keluarga: Menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang yang kita sayangi dapat memberikan dukungan emosional dan meningkatkan perasaan kebahagiaan.

9. Belajar teknik relaksasi: Berbagai teknik relaksasi seperti meditasi atau berdzikir dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan jiwa secara keseluruhan.

10. Bergabung dalam kelompok olahraga: Menemukan komunitas yang memiliki minat yang sama dalam olahraga dapat memberikan dukungan sosial dan memperkaya pengalaman hidup.

Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat melangkah menuju kesehatan jiwa yang lebih baik.

Sehat jiwa bukan hanya ditandai dengan ketenangan dan kebahagiaan pribadi, tetapi juga dengan kemampuan untuk beradaptasi dengan perubahan dan tekanan hidup, serta aktif berkontribusi dalam kehidupan sosial.

Mari berkomitmen untuk menjaga kesehatan jiwa kita dan membawa dampak positif bagi diri sendiri dan orang-orang di sekitar kita.