PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Ada beragam manfaat olahraga yang bisa Anda peroleh, mulai dari memelihara fungsi organ hingga meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga baik untuk kesehatan mental Anda.

Olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi masih sering kali terabaikan.

Padahal, dengan berolahraga dan aktif bergerak secara rutin, tubuh dapat lebih bugar dan kesehatan Anda pun akan tetap terjaga.

BACA JUGA:Bukan Sekedar Ungkapan Romantis, Inilah 5 Alasan Ilmiah Mengapa Berpelukan Itu Penting untuk Kesehatan Mental

BACA JUGA:12 Tips Menjaga dan Memperkuat Kesehatan Mental

Berikut Beberapanya :

 

1. Mengurangi Stres

Manfaat olahraga bagi kesehatan mental yang pertama adalah mengurangi stres. Ketika berolahraga, tubuh tidak hanya melepaskan hormon bahagia tetapi juga mengurangi produksi hormon kortisol yang meningkat ketika seseorang mengalami stres.

Di samping itu, meningkatnya detak jantung saat berolahraga dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak hormon norepinefrin yang dapat menstabilkan suasana hati. Pada akhirnya, stres dapat berkurang.

BACA JUGA:Perhatikan 6 Pengaruh Teknologi Terhadap Kesehatan Mental Remaja: Tantangan dan Peluang di Era Digital.

BACA JUGA:Tahukah Kamu Yoga Bermanfaat Untuk Kesehatan Mental Dan Fisik.

2. Mengatasi Cemas dan Depresi

Manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan mental berikutnya adalah membantu meringankan gejala pengidap gangguan cemas dan depresi.

Hal ini terjadi karena olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berperan sebagai pereda rasa nyeri dan meningkatkan rasa bahagia.

Guna mengoptimalkan manfaat ini, lakukan olahraga di pagi hari agar bisa mendapatkan cukup sinar matahari. Pasalnya, sinar matahari di pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.

BACA JUGA:Inilah Ciri Gangguan Kesehatan Mental yang Perlu Diwaspadai, Kira-Kira Kamu Termasuk Gak Nih?

BACA JUGA:Sulit Move On Pasca Diselingkuhi Pasangan? Pakar Kesehatan Mental Anjurkan 3 Hal Ini

Alhasil, risiko depresi pun bisa berkurang dan tubuh juga semakin sehat.
 
3. Meningkatkan Mood

Melakukan olahraga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan mental karena aktivitas ini bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati yang sedang tidak baik.

Menjalani olahraga secara teratur diketahui dapat membuat seseorang menjadi lebih tenang, puas, dan senang sehingga pikiran pun menjadi positif.