7 Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Saat Huja, Rendah Kalori dan Menyehatkan

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Minggu , 11 Feb 2024 - 09:00

Konsumsi makanan hangat rendah kalori Untuk menjaga kesehatan saat musim penghujan. -Foto: katadata.co.id-

SUMATERAEKSPRES.ID - Menjaga kesehatan sangat diperlukan terutama musim penghujan yang rentan terserang penyakit.

Beberapa penyakit yang kerap muncul seperti flu, batuk, demam dan juga masuk angin.

Penyakit tersebut muncul karena perubahan cuaca yang terbilang cukup ekstrem dari panas terik ke hujan deras.

Penyakit-penyakit tersebut timbul karena daya tahan tubuh tidak dalam kondisi yang prima.

Oleh karena itu kamu harus melakukan aktivitas olahraga untuk menyehatkan tubuh.

Dan, yang tak kalah penting adalah mencukupi kebutuhan nutrisi selama musim penghujan.

Salah satunya adalah makanan dan minuman hangat yang sangat nikmat disantap saat musim penghujan.

Makanan makanan tersebut bukan hanya enak tapi juga rendah kalori sehingga berdampak baik saat dikonsumsi.

Yuk simak beberapa makanan sehat rendah kalori yang cocok dikonsumsi saat musim hujan.

1.Sup Ayam

7 makanan ini cocok dikonsumsi saat huja, rendah kalori dan menyehatkan                            sumateraekspres.id - menjaga kesehatan sangat diperlukan terutama musim penghujan yang rentan terserang penyakit.
beberapa penyakit yang kerap muncul seperti flu, batuk, demam dan juga masuk angin. 
penyakit tersebut muncul karena perubahan cuaca yang terbilang cukup ekstrem dari panas terik ke hujan deras. 
penyakit-penyakit tersebut timbul karena daya tahan tubuh tidak dalam kondisi yang prima. 
baca juga:ini 7 jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat jerawat sedang meradang
baca juga:saran makanan sehat untuk pengidap tekanan darah tinggi.
oleh karena itu kamu harus melakukan aktivitas olahraga untuk menyehatkan tubuh. 
dan, yang tak kalah penting adalah mencukupi kebutuhan nutrisi selama musim penghujan. 
salah satunya adalah makanan dan minuman hangat yang sangat nikmat disantap saat musim penghujan. 
makanan makanan tersebut bukan hanya enak tapi juga rendah kalori sehingga berdampak baik saat dikonsumsi. 
yuk simak beberapa makanan sehat rendah kalori yang cocok dikonsumsi saat musim hujan. 
baca juga:4 makanan yang enak jika dicocol kopi, udah pernah coba?
baca juga:tips praktis membuat food preparation, agar makanan tetap berkualitas dan tidak mubazir, begini caranya! 
1.sup ayam 
hidangan rendah kalori ini kerap menjadi menu andalan, terutama saat tubuh sedang terasa tidak enak badan.
sup ayam mengandung banyak nutrisi baik untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menghangatkan tubuh saat musim hujan.
dengan memasukkan berbagai macam sayuran, seperti kentang, wortel, dan brokoli, anda juga akan memenuhi kebutuhan tubuh akan serat dan vitamin.
faktanya, mengonsumsi sup ayam panas juga bisa mengurangi gejala flu atau iritasi lambung.
2. dada ayam 
kamu bisa memadukan dada ayam ke dalam berbagai menu untuk disantap saat musim hujan.
selain rendah kalori, dada ayam juga dapat memenuhi kebutuhan protein untuk tubuh yang dapat membantu pembentukan otot.
baca juga:gulo puan, makanan khas bangsawan yang mulai punah, ini penyebabnya
baca juga:anda keracunan makanan kedaluarsa, ini yang harus dilakukan
kamu bisa menyiapkannya dengan cara direbus atau dipanggang.
3. sup labu kuning 
sup labu kuning merupakan salah satu makanan rendah kalori.
sup labu kuning mengandung vitamin e yang baik untuk mempercantik kulit, serta lutein dan karoten yang memiliki fungsi antioksidan dalam tubuh.
selain kaya akan vitamin, sup labu kuning juga merupakan makanan rendah kalori yang bisa disantap saat musim hujan.
kandungan serat yang tinggi pada labu juga dapat membantu anda tetap kenyang sepanjang hari.
khusus buat kamu yang sedang diet, sup labu kuning juga bisa jadi pilihan tepat buat kamu, lho.
4. telur
tahukah kamu bahwa telur juga merupakan makanan rendah kalori yang sangat baik untuk tubuh.
faktanya, mengonsumsi 2 butir telur rebus di pagi hari dapat meningkatkan stamina dan energi sehingga tetap sehat sepanjang hari.
telur kaya akan mineral dan vitamin yang berperan dalam menjaga imunitas dan daya tahan tubuh, terutama saat musim hujan.
baca juga:penglihatan berkurang padahal masih muda? konsumsi 11 jenis makanan ini untuk mencegahnya
baca juga:5 jenis kacang ini jadi camilan sehat, nomor 1 jadi makanan khas indonesia
5. sup jagung 
jagung merupakan sumber karbohidrat pengganti nasi yang sangat populer di kalangan pecinta makanan sehat.
makanan ini mengandung mineral, vitamin dan antioksidan yang sangat bermanfaat dalam mencegah berbagai penyakit pada tubuh.
dengan mengonsumsi jagung, kamu dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh dan mengurangi risiko penyakit seperti pilek dan batuk.
untuk sajian lezat di musim hujan, cobalah membuatnya menjadi sop jagung.
6. oatmeal 
mengonsumsi oatmeal di pagi hari jauh lebih baik bagi tubuh, terutama bagi penderita penyakit lambung atau gerd.
selain baik untuk perut, oatmeal juga rendah kalori karena tidak mengandung glukosa sebanyak nasi.
bubur oat juga cocok dijadikan santapan saat musim hujan karena banyak mengandung vitamin dan mineral yang dapat menjaga imunitas tubuh.
tak hanya itu, oatmeal juga bisa menjadi makanan penurun kolesterol lho.
7. bayam 
mengonsumsi bayam yang dicelupkan ke dalam kuah rempah hangat saat hujan pasti akan menghangatkan badan.
sayuran hijau ini juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh kamu.
beberapa nutrisi yang bisa didapat dari bayam adalah zat besi, asam folat nabati, dan omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung.
itulah beberapa makanan rendah kalori yang cocok kamu konsumsi saat musim hujan.
sajian hangat dapat menghangatkan badan ketika cuaca dingin karena hujan.
menjaga makan sangat penting untuk melengkapi nutrisi dalam tubuh.
ingat, kesehatan itu merupakam aset penting dalam kehidupan kamu.