PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID – Mengonsumsi sesuatu yang berlebihan tentu tak akan sehat bahkan bisa berbahaya bagi tubuh kita. Tak terkecuali telur puyuh. Bahaya telur puyuh dapat dialami siapa  saja jika dikonsumsi secara berlebihan dan tidak diimbangi asupan gizi dari makanan sehari hari.

Telur puyuh merupakan telur yang dihasilkan dari burung puyuh yang memiliki kandungan protein dan vitamin B1 yang lebih tinggi dibandingkan kedelai atau jenis kacang kacangan. Bahaya kesehatan mulai dari gangguan ginjal, batu ginjal hingga nyeri otot akan terjadi jika mengonsumsi telur puyuh secara berlebihan.

BACA JUGA:10 Bahaya Kesehatan Jika Kita Mengonsumsi Telur Puyuh Secara Berlebihan

BACA JUGA:Kaya Gizi dan Lezat: Yuk, Eksplorasi Kandungan Nutrisi Tinggi dalam Daging dan Telur Puyuh!

Dilansir dari hellosehat,com, bagi anda penggemar telur puyuh ini ada  solusi terbaik agar terhindar dari keluhan kesehatan akibat telur puyuh :
•    Gabungkan dengan sayuran dan buah

Mengkonsumsi telur puyuh di iringi dengan makan sayuran dan Buah buahan segar agar efek negatif dari telur tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh,
•    Tidak lebih dari 3 butir perhari

Mengkonsumsi telur puyuh sewajarnya setidaknya 3 butir telur perharinya , Termasuk pemberian terhadap anak anak yang bisa digabungkan dengan jenis daging dagingan kecuali jenis daging merah.

BACA JUGA:Tak Harus Gunakan Racun Kimia, Cara Ini Bisa untuk Mengendalikan Penyakit Tanaman Akibat Jamur

•    Gabungkan dengan susu rendah kalori
Mengkonsumsi telur puyuh tidak dibarengi dengan minuman susu kecuali susu rendah kalori.

Susu rendah kalori adalah susu yag memilki kalsium tinggi dengan lemak yang rendah sehingga dapat meneteralkan kandungan protein tinggi yang ada pada telur puyuh dan tidak menyebabkan peningkatan kolesterol.

BACA JUGA:Konsumsi 13 Jenis Minuman dan Makanan Ini, Bikin Kalsium Jadi Terlengkapi

BACA JUGA:11 Buah yang Memiliki Kalsium Tinggi, Cobain Yuk!

BACA JUGA:7 Makanan Alternatif dan Sehat yang Kaya Kalsium Selain Susu

•    Gabungkan dengan jenis ikan
Mengkonsumsi telur puyuh digabungkan dengan jenis ikan yang memiliki omega 3 mampu menetralkan protein tinggi pada telur dan tetap mempertahankan kualitas protein telur tetap baik dan tidak meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Terutama bagi penderita kolesterol tinggi atau penderita stroke ringan.