Kulit Cantik Dimulai dari Dapur: Rahasia Buah dan Sayuran untuk Kulit yang Segar dan Bercahaya, Cobalah!

Reporter: Novis |

Editor: Novis |

Jumat , 26 Jan 2024 - 09:00

Deretan buah dan sayuran yang bagus untuk kulit. Foto: beautynesia/astronouts--

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Dalam upaya mencapai kulit sehat, penelitian ilmiah menyoroti manfaat positif gaya hidup mengonsumsi buah dan sayur.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah-buahan tertentu memiliki dampak luar biasa pada kesehatan kulit.

1. Alpukat

Menurut penelitian Márcio Lorencini et al. (2014), alpukat kaya lemak sehat yang menjaga kulit tetap lembap dan fleksibel. Asupan lemak total tinggi dalam alpukat dikaitkan dengan kulit yang lebih kenyal, seperti temuan penelitian Chisato Nagata et al. (2010).

2. Tomat

Wilhelm Stahl et al. (2005) dari Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf menemukan bahwa tomat, khususnya likopen di dalamnya, berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah kerutan.

3. Jeruk

Buah kaya Vitamin C ini dapat membantu melawan kerutan di kulit wajah, meningkatkan kecerahan dan kekenyalan.

4. Anggur Merah

Mengandung resveratrol, penelitian Márcio Lorencini et al. (2014) menunjukkan bahwa senyawa ini dapat membantu memperlambat produksi radikal bebas yang merusak sel-sel kulit.

5. Paprika

Studi Maeve C Cosgrove et al. (2007) menyebutkan bahwa paprika kaya beta karoten dan Vitamin C, antioksidan penting untuk kulit.

kulit cantik dimulai dari dapur: rahasia buah dan sayuran untuk kulit yang segar dan bercahaya, cobalah!                            palembang, sumateraekspres.id - dalam upaya mencapai kulit sehat, penelitian ilmiah menyoroti manfaat positif gaya hidup mengonsumsi buah dan sayur. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah-buahan tertentu memiliki dampak luar biasa pada kesehatan kulit.
1. alpukat
menurut penelitian márcio lorencini et al. (2014), alpukat kaya lemak sehat yang menjaga kulit tetap lembap dan fleksibel. asupan lemak total tinggi dalam alpukat dikaitkan dengan kulit yang lebih kenyal, seperti temuan penelitian chisato nagata et al. (2010).
2. tomat
wilhelm stahl et al. (2005) dari heinrich-heine-universität düsseldorf menemukan bahwa tomat, khususnya likopen di dalamnya, berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah kerutan.
baca juga:5 cara sederhana lulur di rumah untuk merawat kulit dan merilekskan tubuh anda
baca juga:5 cara mengatasi jerawat di kulit kepala, gampang!
3. jeruk
buah kaya vitamin c ini dapat membantu melawan kerutan di kulit wajah, meningkatkan kecerahan dan kekenyalan.
4. anggur merah
mengandung resveratrol, penelitian márcio lorencini et al. (2014) menunjukkan bahwa senyawa ini dapat membantu memperlambat produksi radikal bebas yang merusak sel-sel kulit.
5. paprika
studi maeve c cosgrove et al. (2007) menyebutkan bahwa paprika kaya beta karoten dan vitamin c, antioksidan penting untuk kulit.
selain buah, sayuran juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit:
1. sayuran berdaun hijau
sawi, bayam, dan kangkung, sumber nutrisi lengkap yang kaya vitamin dan antioksidan, dapat mengurangi risiko kanker kulit.
baca juga:4 pertanyaan penting yang baik jika diajukan saat wawancara kerja
baca juga:detoks alami tubuh: inilah 5 makanan tinggi antioksidan yang wajib dicoba, apa saja? 
2. brokoli
kuntum brokoli mengandung sulforaphane, senyawa yang mungkin memiliki efek anti kanker pada kulit.
3. kentang
 mengandung beta karoten, kentang berfungsi sebagai provitamin a yang mendukung kesehatan kulit dan menambah warna oranye hangat pada kulit, seperti temuan penelitian julie a. evans dan elizabeth j. johnson (2010).
dengan pengetahuan ini, semoga dapat memandu pilihan makanan untuk kulit yang lebih sehat dan bercahaya.
ciri-ciri kulit sehat meliputi:
1. kelembapan
kulit sehat terjaga kelembapannya, tidak terlalu kering atau berminyak.
baca juga:5 hal penting yang perlu diwaspadai dalam undangan wawancara kerja via email
baca juga:strategi menjawab 3 pertanyaan ini saat wawancara kerja, jangan jujur?
2. kekencangan
kulit yang sehat terasa kencang dan elastis, menandakan keberadaan kolagen yang cukup.
3. warna merata
kulit sehat memiliki warna merata tanpa noda atau bercak yang mencolok.
deretan buah dan sayuran yang bagus untuk kulit. foto: beautynesia/astronouts--
4. tekstur halus
permukaan kulit terasa lembut dan halus, tanpa ketidaksempurnaan seperti jerawat atau garis halus yang terlalu mencolok.
5. tidak sensitif
kulit sehat kurang rentan terhadap reaksi alergi atau iritasi, menunjukkan ketahanan yang baik.
baca juga:inilah kehebatan 7 buah yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi, apa saja? 
baca juga:catat, inilah 7 ritual pagi untuk menyapu lemak perut, bisa kalian coba mulai sekarang!
6. kulit bersinar
kulit sehat memiliki kilau alami dan bersinar, mencerminkan kesehatan dan vitalitas.
7. poros kecil
kulit yang sehat memiliki pori-pori yang tidak terlalu besar atau tampak menyempit.
8. tidak ada tanda radang
tidak adanya tanda-tanda radang seperti kemerahan atau pembengkakan menunjukkan kulit yang sehat.
memelihara kebersihan, menjaga kelembapan, dan memilih produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit dapat membantu menjaga ciri-ciri kulit sehat ini.
baca juga:kpps desa bailangu timur resmi dilantik: suara rakyat menanti di pemilu 2024
baca juga:5 kecamatan di oki yang berpotensi jadi daerah otonomi baru, ini faktanya
berikut adalah beberapa tips untuk merawat kulit anda:
1. cuci wajah dengan lembut
 gunakan pembersih wajah yang lembut, hindari sabun yang terlalu keras, dan bilas dengan air hangat untuk menjaga kelembapan kulit.
2. gunakan tabir surya setiap hari
 lindungi kulit dari paparan sinar uv dengan menggunakan tabir surya setiap hari, bahkan saat cuaca mendung.
3. hidrasi rutin
terapkan pelembap sesuai dengan jenis kulit anda untuk menjaga kelembapan dan mencegah kulit kering.
4. perhatikan pola makan
 konsumsi makanan bergizi, terutama yang kaya antioksidan, untuk mendukung kesehatan kulit dari dalam.
baca juga:terima kasih kirgistan, indonesia lolos ke 16 besar piala asia
baca juga:hebat nih, zheng qinwen petenis kedua china yang tembus final australia open 
5. minum air yang cukup
 pastikan anda cukup minum air setiap hari untuk menjaga hidrasi kulit.
6. hindari merokok dan alkohol berlebihan
kedua kebiasaan ini dapat merusak kolagen dan menyebabkan penuaan dini.
7. tidur cukup
dapatkan tidur yang cukup, karena kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan kulit dan menyebabkan mata bengkak.
deretan buah dan sayuran yang bagus untuk kulit. foto: beautynesia/astronouts--
8. lakukan eksfoliasi secara teratur
 eksfoliasi membantu mengangkat sel-sel kulit mati, memberikan kulit tampilan lebih segar. namun, jangan lakukan terlalu sering agar tidak merusak kulit.
baca juga:pj gubernur agus fatoni gerak cepat, sriwijaya fc segera miliki presiden klub. target kembali ke liga 1
baca juga:tak hanya hujan, ternyata ini faktor lain yang memicu banjir di palembang
9. hindari sentuhan wajah yang berlebihan
hindari menyentuh wajah terlalu sering, terutama dengan tangan yang kotor, untuk mencegah infeksi dan iritasi.
10. konsultasikan dengan ahli kulit
jika anda memiliki masalah kulit khusus atau tidak yakin tentang produk yang cocok, konsultasikan dengan ahli kulit untuk saran yang lebih terarah.
dengan merawat kulit secara rutin dan menjaga gaya hidup yang sehat, anda dapat mempertahankan kulit yang sehat dan berseri.
(novis)