10 Tips Mengusir Rasa Sedih Dalam Hati. Nomor 4 Paling JItu lho.

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Selasa , 16 Jan 2024 - 19:49

SEDIH: Sedih adalah emosi naluriah yang dapat dirasakan setiap orang. Kesedihan bisa menghampiri sesekali atau bahkan hampir setiap waktu.--

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Sedih adalah emosi naluriah yang dapat dirasakan setiap orang.

Kesedihan bisa menghampiri sesekali atau bahkan hampir setiap hari, tergantung pada apa yang sedang terjadi dalam hidup.

Secara umum, kesedihan muncul ketika ada sesuatu hal tidak berjalan sebagaimana mestinya, sesuai rencana, atau sesuai keinginan.

Alhasil, membuat merasa tidak berdaya dan putus asa. Konflik, kegagalan, kematian, dan kehilangan adalah beberapa hal yang paling sering membuat manusia sedih.

BACA JUGA:Sedih Kena Body Shaming, Aurel Hermansyah Lakukan Hal Ini

Di sisi lain, melihat, menyaksikan, atau mendengar orang lain yang sedang sedih juga dapat membuat merasakan emosi yang sama.

Terlebih jika memiliki rasa empati yang tinggi dan cenderung akan lebih peka terhadap perasaan dan pikiran orang lain.

Lantas bagaiaman mengusirnya ? Berikut ini tips mengusir rasa sedih dalam hati

1. Akui sedang bersedih

BACA JUGA:Sedih, Pasar Martapura Sepi dan Banyak Toko Tutup, Wabup OKU Timur Himbau Pedagang Lakukan Hal Ini

Kebanyakan orang sering memasang senyum palsu dan pura-pura tegar agar tidak terlihat cengeng di depan orang lain.

Tidak sedikit pula yang terang-terangan menyangkal mereka sedang sedih karena tidak mau menjadi beban dan dikasihani orang lain.

Padahal, penyangkalan justru akan berbalik merugikan bagi kesehatan fisik dan mental Bayangkan semua kesedihan yang dipendam lama-lama menumpuk jadi satu seperti “bom waktu’ yang bisa kapan saja meledak.

Tak hanya menghancurkan diri sendiri, tapi pada akhirnya juga menghancurkan orang lain di sekitar Anda.

Nah sebab itu, akuilah kalau memang sedang bersedih. Ingat bahwa kesedihan adalah reaksi normal setiap manusia.

Jadi, tidak ada yang salah jika Anda merasakan emosi ini. Bila perlu luapkanlah kesedihan Anda dengan menangis. Karena menangis membantu merasa lebih lega.

2. Renungkan apa yang membuat Anda bersedih

Setelah kondisi agak membaik, renungkan kembali kesedihan yang dirasakan.

Tanyakan pada diri sendiri, apa sih yang sebenarnya membuat merasa sedih?

Apa emosi tersebut muncul terkait kehilangan atau peristiwa yang yang tidak bahagia?

10 tips mengusir rasa sedih dalam hati. nomor 4 paling jitu lho.                            palembang, sumateraekspres.id - sedih adalah emosi naluriah yang dapat dirasakan setiap orang.
kesedihan bisa menghampiri sesekali atau bahkan hampir setiap hari, tergantung pada apa yang sedang terjadi dalam hidup. secara umum, kesedihan muncul ketika ada sesuatu hal tidak berjalan sebagaimana mestinya, sesuai rencana, atau sesuai keinginan. alhasil, membuat merasa tidak berdaya dan putus asa. konflik, kegagalan, kematian, dan kehilangan adalah beberapa hal yang paling sering membuat manusia sedih.
baca juga:sedih, inilah penampakan rumah warga prabumulih yang terendam pasca meluapnya sungai kelekar!
baca juga:sedih kena body shaming, aurel hermansyah lakukan hal inidi sisi lain, melihat, menyaksikan, atau mendengar orang lain yang sedang sedih juga dapat membuat merasakan emosi yang sama. terlebih jika memiliki rasa empati yang tinggi dan cenderung akan lebih peka terhadap perasaan dan pikiran orang lain.
lantas bagaiaman mengusirnya ? berikut ini tips mengusir rasa sedih dalam hati    1. akui sedang bersedih
baca juga:akhir tahun gak traveling? jangan sedih, begini 9 cara mudah usir kesepian di musim liburan
baca juga:sedih, pasar martapura sepi dan banyak toko tutup, wabup oku timur himbau pedagang lakukan hal inikebanyakan orang sering memasang senyum palsu dan pura-pura tegar agar tidak terlihat cengeng di depan orang lain.
tidak sedikit pula yang terang-terangan menyangkal mereka sedang sedih karena tidak mau menjadi beban dan dikasihani orang lain.padahal, penyangkalan justru akan berbalik merugikan bagi kesehatan fisik dan mental bayangkan semua kesedihan yang dipendam lama-lama menumpuk jadi satu seperti “bom waktu’ yang bisa kapan saja meledak. tak hanya menghancurkan diri sendiri, tapi pada akhirnya juga menghancurkan orang lain di sekitar anda.
baca juga:sedihnya pensiunan pegawai pos ini, rumah baru selesai rehab ludes terbakar
baca juga:sedih, rs indonesia di gaza hancur oleh zionis israel. indonesia segera kirim kapal ruman sakit
nah sebab itu, akuilah kalau memang sedang bersedih. ingat bahwa kesedihan adalah reaksi normal setiap manusia. jadi, tidak ada yang salah jika anda merasakan emosi ini. bila perlu luapkanlah kesedihan anda dengan menangis. karena menangis membantu merasa lebih lega.  2. renungkan apa yang membuat anda bersedih  setelah kondisi agak membaik, renungkan kembali kesedihan yang dirasakan.
baca juga:5 doa meminta ketenangan hati kepada allah swt saat merasa sedih
baca juga:sedih, sriwijaya fc kehilangan satu pemain lagi. pilih gabung tim pemuncak klasemen liga 1
tanyakan pada diri sendiri, apa sih yang sebenarnya membuat merasa sedih? apa emosi tersebut muncul terkait kehilangan atau peristiwa yang yang tidak bahagia?
merenungkan dan memahami emosi yang dirasakan dapat membantu melawan rasa kesedihan. namun, jangan sampai malah jadi menghakimi diri sendiri.  ingatlah kesedihan adalah bagian dari kehidupan dan selalu ada hikmah di setiap situasi yang anda alami.
baca juga:sedih, jenazah mulai membusuk berserakan di rs al shifa gaza. petugas rumah sakit terpaksa lakukan hal ini!
baca juga:sedih, korban meninggal dunia di gaza kini lebih dari 11.800 orang. ini rinciannya!  3. beri waktupenelitian menunjukkan kebanyakan orang dapat pulih dari kesedihan mereka sendiri seiring berjalannya waktu. lamanya waktu yang dibutuhkan jelas berbeda-beda pada setiap orang.  mungkin memerlukan waktu seharian, seminggu, atau berbulan-bulan untuk bisa menerima kehilangan, kegagalan, rasa putus asa, dan lain sebagainya. jadi, nikmati proses “penyembuhan’.
baca juga:sedih, kunjungi korban kebakaran, ratu dewa beri bantuan ?dan serahkan dokumen kependudukan
baca juga:megawati double bersedih, atap rumah disapu puting beliung, motor dan 3 hp hilang diembat maling   4. dekatkan diri dengan tuhan  bila termasuk orang yang religius, bisa melakukan kegiatan spiritual seperti berdoa, meditasi, atau pergi ke tempat ibadah untuk mencari kedamaian diri. mendekatkan diri dengan tuhan juga menjadi cara efektif untuk menenangkan hati anda yang sedang kelabu.  ingatlah selalu bahwa tuhan sangat mencintai anda lebih daripada segala hal yang ada di bumi ini.
baca juga:innalillahi. balita nyemplung ke aliran sungai musi gara-gara ini. sehari hilang, kondisinya bikin sedih
baca juga:waduh, sudah alami 16 jenis cedera, karir bintang tim samba ini segera tamat. kalian sedih ?  5. curhat ke orang yang dipercaya  jangan biarkan terus-terusan terperangkap dalam kesedihan. tidak ada salahnya untuk beralih ke orang yang dipercaya untuk mengurangi beban di hati sekaligus mencari pencerahan atas masalah tersebut. orang-orang yang peduli dengan akan berusaha sekuat tenaga untuk menghibur dan mengalihkan pikiran dari kesedihan yang anda alami. jadi, jangan ragu untuk meminta bantuan ke orang-orang terdekat.
baca juga:lirik lagu jiwa yang bersedih dari ghea indrawari
baca juga:sedih lihat korban tak mau sekolah, pihak keluarga minta terdakwa asusila divonis maksimal  6. jauhi hal-hal yang memicu sedih  ada beberapa benda atau tempat yang berpotensi membuat sedih, sebaiknya hindari hal tersebut. tidak mudah memang. namun, harus berusaha semaksimal mungkin agar tidak berhadapan dengan hal-hal yang membuat anda bersedih.  apabila terus dihantui dengan berbagai hal yang memancing kesedihan, tentu tidak akan pernah merasa lega.
baca juga:sedihnya nasib bus transmusi ini! sudah rusak, hangus terbakar pula
baca juga:rekan ungkap lina mukherjee masih kerap sedih kuncinya, alihkan perhatian dan pikiran pada hal lain. sibukkan diri, sehingga tidak memiliki kesempatan untuk memikirkan hal-hal yang membuat bersedih.  7. coba kegiatan barusedih boleh, tapi jangan lupa untuk tetap menyenangkan diri sendiri. cobalah untuk menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan yang sukai atau yang tidak bisa lakukan sebelumnya.  ambil juga kesempatan ini untuk mencoba sesuatu yang baru yang bisa membuat melupakan rasa sedih.
baca juga:sedih, pengobatan bocah ini butuh uluran tangan donatur
baca juga:beredar di medsos, video momen sedih cucu jemput nenek pulang haji sendirian. ternyata sang kakek meninggal di  8. hindari menyakiti diri sendirisetiap orang memang punya caranya masing-masing untuk menghalau rasa sedih yang mereka alami. apa pun itu, lakukanlah hal-hal yang membuat merasa senang dan nyaman.  namun, hindari menyibukkan diri dengan mengonsumsi alkohol, makan makanan yang tidak sehat, dan merokok terus-terusan. berbagai hal tersebut tidak akan menyembuhkan kesedihan. sebaliknya, mereka hanya memberikan kesenangan sementara dan membuat situasi anda semakin memburuk.
baca juga:viral, kesedihan pengantin salah pilih mua. katanya: sanggul setinggi gunung, baju suami kayak jojon. netizen 
baca juga:bikin sedih! usai divonis hakim, guru sularno harus mengungsi dari rumahnya. begini alasannya!
9. banyak bersyukursuatu hari nanti akan ada masanya melihat masa lalu. bukan untuk meratapinya tapi justru untuk memahami bahwa semua yang alami merupakan bagian dalam alur pengalaman hidup.  bersyukurlah bahwa anda pernah berada di masa sesedih hari lalu, karena dengan begitu, jadi tahu artinya sebuah rasa syukur. selain itu, memahami kesedihan juga membuat kebahagiaan menjadi jauh lebih manis. bukankah lebih baik merasakan sesuatu daripada tidak merasakan apa-apa sama sekali?  10. tonton film ada cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa sedih yakni menonton film baik yang sedih maupun yang lucu. (rf)