Kaya Akan Manfaat Kesehatan Tubuh, Dari 13 Khasiat Buah Semangka, Nomor 8 Penyakit Paling Ditakuti.

Reporter: Andre Jedor |

Editor: Andre Jedor |

Selasa , 05 Dec 2023 - 06:00

SEMANGKA: Buah semangka mengandung banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. foto: Net--

PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID – Semangka, memiliki hubungan kekerabatan dengan labu-labuan, melon, dan ketimun. Buah dengan nama latin citrullus lanatus, ini kaya akan manfaat..

Buah semangka memiliki kulit yang keras dengan warna hijau pekat atau hijau muda dan larik-larik hijau tua.

Tergantung pada jenisnya, daging buah semangka dapat berwarna merah atau kuning.

Ada semangka dengan biji serta semangka yang tidak memiliki biji.

BACA JUGA:Budidaya Semangka di Kebun Desa

Biasanya, semangka dipanen untuk buahnya yang dimakan segar atau dijadikan jus.

Buah semangka ini juga sangat menyegarkan sebagai hidangan saat berbuka puasa bulan ramadan.

Buah ini juga mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Berdasarkan penelitian yang tertulis melalui International Journal of Fruit Science, buah semangka memiliki kandungan:

• Air yang tinggi sekitar 92%.

• Karbohidrat sekitar 7%.

• Protein sekitar 1%.

kaya akan manfaat kesehatan tubuh, dari 13 khasiat buah semangka, nomor 8 penyakit paling ditakuti.                            palembang,sumateraekspres.id – semangka, memiliki hubungan kekerabatan dengan labu-labuan, melon, dan ketimun. buah dengan nama latin citrullus lanatus, ini kaya akan manfaat..
buah semangka memiliki kulit yang keras dengan warna hijau pekat atau hijau muda dan larik-larik hijau tua. 
tergantung pada jenisnya, daging buah semangka dapat berwarna merah atau kuning.
ada semangka dengan biji serta semangka yang tidak memiliki biji.
baca juga:budidaya semangka di kebun desa 
baca juga:beli semangka, petik langsung dari kebun
biasanya, semangka dipanen untuk buahnya yang dimakan segar atau dijadikan jus. 
buah semangka ini juga sangat menyegarkan sebagai hidangan saat berbuka puasa bulan ramadan.

buah ini juga mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. 
berdasarkan penelitian yang tertulis melalui international journal of fruit science, buah semangka memiliki kandungan:
• air yang tinggi sekitar 92%.
• karbohidrat sekitar 7%.
• protein sekitar 1%.
• lemak sekitar 0,2%.
• serat sekitar 0,4%. 
buah semangka juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin a, vitamin c, vitamin b6, dan asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium.
baca juga:awas, antraknosa picu pembusukan semangka
baca juga:cukup diet semangka selama 3 hari, ampuh pangkas bb dan perut buncit 
selain itu, buah semangka juga mengandung senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline, yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kesehatan tubuh.
banyaknya kandungan nutrisi dalam buah ini, membuat kamu akan merasakan berbagai manfaat yang berguna untuk kesehatan. berikut manfaatnya untuk kesehatan:
1. menjaga kesehatan jantung
semangka mengandung senyawa antioksidan dan lycopene yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
kandungan lycopene dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
baca juga:semangka jadi simbol perlawanan palestina terhadap israel, ini ayatnya dalam alquran
baca juga:tunda tanam semangka, jeruk belum berbuah
selain itu, buah ini mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa fitokimia yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. 
2. mengurangi tekanan darah tinggi
melansir dari clinical and experimental pharmacology and physiology, kandungan senyawa yang bernama citrulline dalam buah ini membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. 
oksida nitrat dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
3. mengoptimalkan kesehatan arteri
semangka mengandung asam amino arginin, yang dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. 
baca juga:tahukah kamu, mengapa semangka jadi simbol dukungan pada palestina. ternyata begini sejarahnya!
baca juga:10 tips membeli semangka, dijamin dapet yang enak dan penuh gizi
oksida nitrat dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh, sehingga membantu menjaga kesehatan arteri.
4. mengurangi kadar kolesterol
buah ini mengandung serat yang tinggi dan sangat rendah lemak jenuh.
sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah. 
kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga semangka dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan cara ini.
baca juga:manfaatkan lahan rawa jadi kebun semangka
baca juga:lima kali panen, hasilkan 3 ton semangka
5. menjaga keseimbangan elektrolit
buah ini mengandung banyak elektrolit seperti kalium dan magnesium.
keduanya mampu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. 
keseimbangan elektrolit yang baik dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah kelainan irama jantung.
6. meningkatkan kesehatan mata
buah semangka mengandung vitamin a, c, dan lutein, yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
kandungan vitamin a dalam buah ini mengoptimalkan kesehatan sel pada mata.
baca juga:inovasi manisan pepaya, budidaya semangka
baca juga:usai panen jagung, segera tanam semangka
selain itu, antioksidan mampu melindungi kesehatan mata dari paparan radikal bebas yang memicu degenerasi makula.
kandungan air dalam semangka pun mampu menghidrasi mata sehingga menjaga kelembapan mata.
untuk menjaga kesehatan mata, kamu juga bisa mengonsumsi variasi buah kaya vitamin a.
7. menjaga kesehatan kulit
kandungan vitamin a dan c pada semangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit, dan melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
baca juga:tumpang sari semangka hasilkan 3 ton
baca juga:ramai-ramai tanam semangka
selain itu, buah ini juga mengandung air yang sangat tinggi sehingga dapat membantu dalam menjaga hidrasi kulit tetap optimal.
asam amino dalam semangka juga membantu produksi kolagen pada kulit meningkat.
semangka mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.
peradangan dapat menyebabkan kulit terlihat merah dan bengkak, tetapi dengan mengonsumsi semangka, kulit dapat menjadi lebih tenang dan tampak lebih sehat.
baca juga:rumput ganggu pertumbuhan semangka
baca juga:sambut ramadan, tanam semangka
8. menurunkan risiko kanker
lycopene pada semangka memiliki efek antikanker dan membantu melindungi tubuh dari risiko kanker.
likopen membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang terjadi karena radikal bebas, yang menyebabkan perkembangan sel kanker. 
beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya akan likopen, termasuk semangka, dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat.
selain itu, kandungan vitamin c melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
kandungan ini juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
sistem kekebalan yang kuat dapat membantu tubuh melawan perkembangan sel kanker.
9. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
semangka mengandung vitamin c dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
10. menjaga kesehatan ginjal
kandungan air yang tinggi pada semangka dapat membantu mempercepat pengeluaran racun dari tubuh melalui urin, sehingga menjaga kesehatan ginjal.
11. menghidrasi tubuh dengan baik
menjaga tubuh terhidrasi dengan baik adalah hal penting agar tubuh berfungsi secara optimal.
mengonsumsi makanan yang mengandung air tinggi menjadi salah satu cara yang bisa membantu kebutuhan cairan terpenuhi setiap harinya.
jika kamu mengalami dehidrasi, ada beberapa pilihan minuman sehat yang bisa kamu konsumsi. 
12. sumber antioksidan untuk tubuh
semangka mengandung likopen, senyawa yang memberikan warna merah pada buahnya.
likopen adalah sejenis antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang terjadi akibat radikal bebas.
antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan penyakit degeneratif lainnya.
13. mengoptimalkan kesehatan pencernaan
semangka mengandung serat makanan, yang dapat membantu memperbaiki fungsi pencernaan dan mencegah sembelit.
serat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu menjaga berat badan yang sehat. (*/air)