Sarapan Sehat, Memaksimalkan Kinerja Tubuh dengan Nutrisi yang Tepat

Reporter: Alf Sumeks |

Editor: Alf Sumeks |

Senin , 05 Jun 2023 - 05:00

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Mengonsumsi menu sarapan sehat dengan nutrisi yang tepat pada pagi hari sangat penting bagi stamina dan daya tahan tubuh. Bagi Anda yang belum terbiasa sarapan, mulailah menjalani kebiasaan sehat ini dari sekarang. Dengan sarapan, tubuh akan lebih berenergi dan Anda pun siap menjalani aktivitas sehari-hari. Sarapan bukan hanya sekadar menghilangkan rasa lapar. Asupan nutrisi yang optimal dan menyehatkan ibarat bahan bakar yang bisa membuat organ tubuh bekerja dengan baik Nah, sebenarnya hal yang lebih penting untuk diperhatikan saat sarapan adalah nutrisi yang terkandung dalam jenis makanan yang kamu konsumsi. BACA JUGA : Terbukti Ampuh! Jahe, Obat Tradisional yang Menggebrak Dunia Kesehatan Berikut nutrisi yang tepat, yang harus ada dalam menu sarapan sehat kamu:

1. Karbohidrat

Banyak orang menganggap menu sarapan yang berenergi adalah yang sepenuhnya berisi karbohidrat. Hal itu salah besar. Sarapan tidak boleh hanya sekedar karbohidrat, tetapi harus ada tambahan yang lainnya. Setidaknya, dalam seporsi menu sarapan harus ada 25% sampai 40% karbohidrat dari total makanan yang ada. Tujuan dipilihnya karbohidrat adalah agar energi kita tercukupi. Beras merah merupakan pilihan karbohidrat yang lebih baik daripada beras putih. Sebagai alternatifnya, nasi bisa kamu ganti dengan gandum. Kamu bisa mencoba roti gandum dan hindari roti tawar putih karena bisa menaikkan kadar gula darah.

sarapan sehat, memaksimalkan kinerja tubuh dengan nutrisi yang tepat                            palembang, sumateraekspres.id - mengonsumsi menu sarapan sehat dengan nutrisi yang tepat pada pagi hari sangat penting bagi stamina dan daya tahan tubuh.

bagi anda yang belum terbiasa sarapan, mulailah menjalani kebiasaan sehat ini dari sekarang.

dengan sarapan, tubuh akan lebih berenergi dan anda pun siap menjalani aktivitas sehari-hari.

sarapan bukan hanya sekadar menghilangkan rasa lapar. asupan nutrisi yang optimal dan menyehatkan ibarat bahan bakar yang bisa membuat organ tubuh bekerja dengan baik

nah, sebenarnya hal yang lebih penting untuk diperhatikan saat sarapan adalah nutrisi yang terkandung dalam jenis makanan yang kamu konsumsi.

baca juga : terbukti ampuh! jahe, obat tradisional yang menggebrak dunia kesehatan

berikut nutrisi yang tepat, yang harus ada dalam menu sarapan sehat kamu:
1. karbohidrat
banyak orang menganggap menu sarapan yang berenergi adalah yang sepenuhnya berisi karbohidrat. hal itu salah besar.

sarapan tidak boleh hanya sekedar karbohidrat, tetapi harus ada tambahan yang lainnya.

setidaknya, dalam seporsi menu sarapan harus ada 25% sampai 40% karbohidrat dari total makanan yang ada. tujuan dipilihnya karbohidrat adalah agar energi kita tercukupi.

beras merah merupakan pilihan karbohidrat yang lebih baik daripada beras putih. sebagai alternatifnya, nasi bisa kamu ganti dengan gandum.

kamu bisa mencoba roti gandum dan hindari roti tawar putih karena bisa menaikkan kadar gula darah.

Tag

Share