Kaya Nutrisi Ini Manfaat Ubi Jalar, Salah satunya Bikin Kulit Berseri

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Rabu , 27 Nov 2024 - 04:30

MANFAAT: Ubi cara memiliki nutrisi penting untuk kesehatan--

Pengaturan ini menghasilkan pengendalian gula darah yang menyebabkan keinginan makan.
6. Meningkatkan fungsi otak

Kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, ubi jalar dapat meningkatkan fungsi otak secara drastis. Beta-karoten juga telah dikaitkan secara luas dengan retensi memori dan fungsi kognitif, yang secara signifikan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Menurut penelitian dari Molecular Nutrition & Food Research, makanan yang kaya akan antioksidan seperti dalam ubi jalar bisa meningkatkan fungsi otak.
7. Antikanker

Ubi jalar dianggap memiliki potensi sebagai antikanker karena kandungan antioksidan dan senyawa bioaktifnya yang tinggi, dapat mencegah risiko munculnya beberapa jenis kanker seperti kanker lambung, kanker payudara, dan kanker usus besar.

8. Menjaga kesehatan kulit
Ubi jalar kaya akan antioksidan beta-karoten, melindungi kulit dengan menetralkan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini.

Mengonsumsi ubi jalar dapat menghasilkan kulit yang lembut, bersih, dan kenyal. Nutrisi ubi jalar juga bantu menjaga elastisitas dan hidrasi kulit sehingga kulit Anda tampak berseri.

9. Menjaga kesehatan mata
Ubi jalar bisa menjaga kesehatan mata karena kaya akan beta-karoten, antioksidan yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan retina dan meningkatkan penglihatan dalam cahaya redup. Kekurangan vitamin ini menyebabkan rabun senja dan kondisi mata terkait lainnya. (*)

kaya nutrisi ini manfaat ubi jalar, salah satunya bikin kulit berseri                            sumateraekspres.id – ubi jalar menjadi makanan musiman yang populer. tak hanya karena rasanya yang manis, tapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan. jenis tanaman umbi-umbian ini memiliki ragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk vitamin a dan c, serat, kalium, hingga antioksidan. ubi jalar bisa direbus, kukus, atau panggang.
dikutip dari times of india, inilah sejumlah manfaat yang bisa didapat dengan mengonsumsi ubi jalar:1. meningkatkan kekebalan tubuh
ubi jalar dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena kandungan nutrisinya, terutama vitamin a dan vitamin c yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. menurut penelitian, kekurangan vitamin a dapat mengurangi respon sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit. jadi, guna menghindarinya anda bisa mengonsumsi ubi jalar.
baca juga:5 manfaat ubi jalar untuk ibu hamil: nutrisi dan kesehatan optimal
baca juga:ubi jalar: superfood yang kaya manfaat untuk kesehatan tubuh, alternatif pengganti nasi dengan nutrisi lengkap
2. baik untuk pencernaanubi jalar bermanfaat untuk pencernaan karena mengandung serat dalam jumlah tinggi, terutama jenis yang tidak larut, di mana mencegah sembelit.
jurnal dari food science & nutrition menyatakan bahwa ubi jalar bantu meningkatkan kesehatan gastrointestinal dan menjaga keseimbangan dalam sistem pencernaan.3. kontrol gula
penelitian menunjukkan bahwa ubi jalar dapat mengendalikan kadar gula darah karena indeks glikemik yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, ini bisa memperlambat pencernaan dan penyerapan glukosa.
4. kaya nutrisiubi jalar merupakan sumber nutrisi yang sangat baik karena dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi.
ubi jalar kaya akan vitamin a, c, dan beberapa vitamin b penting serta mineral seperti kalium dan mangan.
5. manajemen berat badan
baca juga:bukan hanya umbinya, rupanya daun ubi jalar juga bisa dikonsumsi, simak 7 manfaatnya bagi kesehatan
baca juga:ternyata banyak manfaat konsumsi ubi jalar bagi kesehatan. nomor 2 cegah sembelit
ubi jalar merupakan makanan yang padat nutrisi dan mengenyangkan sehingga menjadi pilihan ideal bagi yang ingin menjaga berat badan. kandungan serat dan karbohidrat kompleks yang tinggi membuat anda kenyang lebih lama sekaligus mengurangi godaan makan berlebihan.
pengaturan ini menghasilkan pengendalian gula darah yang menyebabkan keinginan makan.6. meningkatkan fungsi otak
kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, ubi jalar dapat meningkatkan fungsi otak secara drastis. beta-karoten juga telah dikaitkan secara luas dengan retensi memori dan fungsi kognitif, yang secara signifikan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
menurut penelitian dari molecular nutrition & food research, makanan yang kaya akan antioksidan seperti dalam ubi jalar bisa meningkatkan fungsi otak.7. antikanker
ubi jalar dianggap memiliki potensi sebagai antikanker karena kandungan antioksidan dan senyawa bioaktifnya yang tinggi, dapat mencegah risiko munculnya beberapa jenis kanker seperti kanker lambung, kanker payudara, dan kanker usus besar.
8. menjaga kesehatan kulitubi jalar kaya akan antioksidan beta-karoten, melindungi kulit dengan menetralkan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini.
baca juga:ubi jalar: superfood yang kaya manfaat untuk kesehatan tubuh, alternatif pengganti nasi dengan nutrisi lengkap
baca juga:keren kawan program desa brilian bank bri mendigitalisasi umkm keripik ubi jalar di indonesia
mengonsumsi ubi jalar dapat menghasilkan kulit yang lembut, bersih, dan kenyal. nutrisi ubi jalar juga bantu menjaga elastisitas dan hidrasi kulit sehingga kulit anda tampak berseri.
9. menjaga kesehatan mataubi jalar bisa menjaga kesehatan mata karena kaya akan beta-karoten, antioksidan yang diubah tubuh menjadi vitamin a. vitamin a sangat penting untuk menjaga kesehatan retina dan meningkatkan penglihatan dalam cahaya redup. kekurangan vitamin ini menyebabkan rabun senja dan kondisi mata terkait lainnya. (*)