Kenali Autofagi, Detoks Alami Saat Puasa yang Bikin Panjang Umur dan Awet Muda!

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Rabu , 27 Nov 2024 - 05:30

AUTOFAGI: Kenali autofagi, detoks alami saat puasa yang bikin panjang umur dan awet muda! FOTO: hellosehat--

SUMATERAEKSPRES.ID-Saat berpuasa tubuh kita mengalami banyak perubahan.

Otot dan hati mengeluarkan cadangan energinya, laju metabolisme melambat, dan sel-sel tubuh pun mengalami proses yang disebut autofagi. Simak penjelasan seputar autofagi dan manfaatnya yuk!

Apa itu autofagi?

Melansir Hellosehat, Autofagi (autophagy) merupkan mekanisme pembersihan diri yang terjadi saat tubuh dilatih untuk berpuasa selama kurun waktu tertentu.

Terdapat triliunan sel penyusun tubuh manusia.

Seiring berjalannya waktu, molekul-molekul sisa yang terbentuk dari metabolisme sel dapat menumpuk di dalam sel.

Molekul tersebut dapat menyebabkan kerusakan pada sel.

Pada akhirnya, sel-sel yang sudah rusak ini pun tidak lagi dibutuhkan dan musti dibuang.

Mekanisme autofagi menjadi cara tubuh untuk membersihkan diri dari sel-sel yang sudah tua dan rusak.

Mekanisme ini juga akan mendorong pembentukan sel-sel baru yang sehat.

Autophagy terdiri dari kata “auto” yang artinya diri serta “phagy” yang artinya “makan”.

Jika digabungkan, mekanisme ini dapat berarti memakan diri sendiri.

Sel yang mengalami mekanisme ini memang “memakan” dirinya sendiri. Mungkin terdengar tidak lazim, namun proses ini sangat bermanfaat.

Selama proses “memakan” diri ini terjadi, sel-sel tubuh akan membuang molekul sampah dan bagian sel yang sudah rusak.

kenali autofagi, detoks alami saat puasa yang bikin panjang umur dan awet muda!                            sumateraekspres.id-saat berpuasa tubuh kita mengalami banyak perubahan.
otot dan hati mengeluarkan cadangan energinya, laju metabolisme melambat, dan sel-sel tubuh pun mengalami proses yang disebut autofagi. simak penjelasan seputar autofagi dan manfaatnya yuk!
apa itu autofagi?
melansir hellosehat, autofagi (autophagy) merupkan mekanisme pembersihan diri yang terjadi saat tubuh dilatih untuk berpuasa selama kurun waktu tertentu.
terdapat triliunan sel penyusun tubuh manusia. 
seiring berjalannya  waktu, molekul-molekul sisa yang terbentuk dari metabolisme sel dapat menumpuk di dalam sel.
molekul tersebut dapat menyebabkan kerusakan pada sel. 
pada akhirnya, sel-sel yang sudah rusak ini pun tidak lagi dibutuhkan dan musti dibuang.
mekanisme autofagi menjadi cara tubuh untuk membersihkan diri dari sel-sel yang sudah tua dan rusak. 
mekanisme ini juga akan mendorong pembentukan sel-sel baru yang sehat.
autophagy terdiri dari kata “auto” yang artinya diri serta “phagy” yang artinya “makan”. 
jika digabungkan, mekanisme ini dapat berarti memakan diri sendiri.
sel yang mengalami mekanisme ini memang “memakan” dirinya sendiri. mungkin terdengar tidak lazim, namun proses ini sangat bermanfaat.
selama proses “memakan” diri ini terjadi, sel-sel tubuh akan membuang molekul sampah dan bagian sel yang sudah rusak.
terkadang, mekanisme ini juga menghancurkan molekul dan bagian-bagian sel tersebut, lalu mendaur ulangnya menjadi sel yang baru.
autofagi bisa diibaratkan sebagai tombol reset pada tubuh. 
baca juga:kenali diet atkins, manfaat hingga efek sampinya bagi tubuh kamu!
baca juga:kenali metode diet 30-30-30 yang diklaim ampuh turunkan berat badan!
proses ini berfungsi meremajakan tubuh dengan cara membersihkan sekaligus mendaur ulang sel-sel tubuh kamu.
selain itu, mekanisme ini meningkatkan kemampuan sel untuk beradaptasi melawan racun dan pemicu kerusakan lain yang menumpuk di dalam tubuh.
puasa bisa memicu autofagi
autophagy adalah mekanisme alamiah dalam tubuh makhluk hidup. meski begitu, sejumlah faktor diyakini bisa memicu atau mempercepat prosesnya.
salah satu aktivitas yang dapat mengaktifkan autofagi adalah puasa. 
saat berpuasa, tubuh kamu  tidak mendapatkan asupan makanan selama belasan jam.
hal ini terus berlangsung selama berhari-hari sehingga tubuh kamu lambat laun mulai terbiasa dengan berkurangnya asupan kalori dan zat gizi.
berkurangnya asupan kalori saat puasa membuat sel tubuh mengalami stres. 
padahal, sel tubuh memerlukan kalori untuk berfungsi normal.
sel tubuh pun beradaptasi dengan cara mengurangi kalori yang digunakan untuk menjalankan fungsi tersebut. 
pada kondisi minim energi, sel tubuh juga harus bekerja dengan lebih efisien. 
caranya, sel-sel tubuh akan membuang molekul sampah dan bagian sel yang rusak, kemudian mendaur ulang zat-zat tersebut menjadi bagian sel yang berfungsi dengan baik.
dengan begitu, sel tubuh mampu bekerja normal walaupun tidak mendapatkan asupan energi yang cukup.
para ilmuwan belum sepenuhnya mengerti mengapa sel-sel tubuh bereaksi demikian. 
tapi yang jelas, proses ini membantu tubuh bertahan hidup.
berapa lama harus puasa sampai autofagi terjadi?
hingga saat ini, belum ada cukup penelitian untuk menentukan waktu ideal untuk memicu autofagi pada manusia. 
konsultasikan dengan dokter jika kamu mempertimbangkan perubahan pola makan yang signifikan, termasuk melakukan diet puasa/diet berjangka (intermittent fasting).
baca juga:jus kombinasi buah naga dan pisang, kaya manfaat, cegah penuaan dini, cocok untuk diet
baca juga:ingin mencoba diet kopi americano? simak dulu penjelasan dokter ya
manfaat autofagi saat puasa
beberapa penelitian telah membahas manfaat autofagi. 
mekanisme tersebut termasuk proses dalam sel yang sangat rumit sehingga manfaatnya mungkin tidak bisa dirasakan secara langsung.
walau begitu, di bawah ini sejumlah manfaat yang telah dirangkum dari berbagai penelitian.
1. mencegah penuaan dini dan membuat panjang umur
manfaat utama autofagi yakni meremajakan sel tubuh dan membantu mencegah penuaan dini.
selain itu, sel-sel baru yang terbentuk dari proses autofagi juga melindungi tubuh kamu. hal ini secara tidak langsung dapat membuat kamu lebih panjang umur.
2. menjaga fungsi tubuh dalam kondisi minim energi
mekanisme ini menjaga fungsi tubuh tetap normal sekalipun kekurangan karbohidrat ketika berpuasa.
kondisi ini memang tidak bisa berlangsung selamanya. akan tetapi, tubuh kamu setidaknya memiliki waktu lebih lama untuk mendapatkan energi kembali.
3. mencegah pertumbuhan sel kanker
pembentukan sel kanker berawal dari adanya sel-sel yang rusak atau bermutasi. 
tubuh mengenali sel-sel yang tidak beres ini dan membuangnya melalui proses autofagi.
bisa jadi tubuh kamu juga membuang sel yang bermutasi dan berisiko membentuk kanker. 
itu sebabnya, mekanisme “memakan” sel ini mungkin dapat mengurangi risiko kanker.
4. menjaga kesehatan hati
sebuah studi dalam jurnal food and chemical toxicology (2020) menyebutkan bahwa autophagy berpotensi melindungi sel hati dari kerusakan akibat konsumsi obat-obatan dan alkohol.
tidak hanya dihubungkan dengan kesehatan hati, proses pun diyakini mampu menghambat perkembangan beberapa penyakit hati, antara lain:
•penyakit wilson,
•gagal hati akut,
•penyakit hati terkait konsumsi alkohol jangka panjang, serta
•perlemakan hati non-alkohol.
baca juga:begini cara hempaskan lemak dengan diet air putih yang aman
baca juga:intip diet yang dilakukan tasyi athasyia hingga sukses turunkan berat badan 10 kg 
5. manfaat bagi sel-sel tubuh
mekanisme autofagi ketika puasa juga membantu memberi manfaat lainnya untuk sel-sel tubuh.
beragam manfaat di bawah ini mungkin hanya berpengaruh pada tingkat seluler, bukan tubuh secara keseluruhan. 
namun, hal ini tetap tidak boleh dianggap sepele
•mendaur ulang protein sisa yang sudah tidak terpakai.
•membuang zat racun yang meningkatkan risiko penyakit saraf, seperti penyakit parkinson atau penyakit alzheimer.
•menyuplai energi dan sisa zat yang bisa dirombak menjadi sel baru.
•merangsang regenerasi dan pembaruan sel.
autofagi merupakan satu dari banyak mekanisme penting yang terjadi ketika kamu berpuasa.
mekanisme ini berfungsi membuang molekul sisa dan bagian sel yang sudah tidak diperlukan sehingga tubuh kamu mampu berfungsi secara efektif.
meski bermanfaat, autofagi juga berdampak buruk bagi sel jantung bila berlangsung secara besar-besaran atau dalam jangka waktu lama.
jadi, pastikan kamu berpuasa dengan wajar tanpa mengurangi asupan kalori secara drastis.(lia)