Wajib Tahu, Ini Loh Sederet Tips Ampuh Cegah Penyakit Musim Kemarau bagi Pekerja Outdoor!

Reporter: Nisa |

Editor: Novis |

Rabu , 14 Aug 2024 - 08:06

Jaga kesehatan di musim kemarau dengan tips praktis untuk mencegah penyakit akibat cuaca panas ekstrem. Foto: halodoc--

Terakhir istirahat yang cukup. Menurut

National Sleep Foundation merekomendasikan durasi tidur untuk orang dewasa setidaknya tujuh jam setiap malam.

Istirahat yang cukup juga dapat meningkatkan antibodi yang bisa melawan tubuh dari infeksi dan penyakit lainnya.

wajib tahu, ini loh sederet tips ampuh cegah penyakit musim kemarau bagi pekerja outdoor!                            kayuagung, sumateraekspres.id- musim kemarau dan  cuaca yang panas seperti ini harus berhati-hati, pasalnya banyak penyakit  mengintai apalagi bagi mereka yang banyak beraktivitas diluar rumah.
karena cuaca panas ekstrem di musim kemarau ini, akan memberikan kontribusi terhadap kurangnya pasokan air dan berkembangnya penyakit penyerta yang biasa timbul akibat kurangnya pasokan air bersih dan tercemarnya air dengan bakteri e-coli.
ini berbagai jenis penyakit  bisa terserang siapa saja dengan semua kalangan usia. seperti batuk , pilek, diare, muntaber,infeksi saluran napas atas hingga penyakit mata akan selalu mengintai.
untuk itu tetap menjaga kesehatan agar dapat terhindar diberbagai penyakit rentan di musim seperti ini.
baca juga:donor darah rupanya baik untuk kesehatan, tapi ada syaratnya, apa saja itu?
baca juga:nah loh, nacon tunda rilis terminator survivors hingga 2025: apa yang terjadi? simak di sini!
agar tetap fit dan terhindar dari berbagai penyakit penyerta tersebut ada beberapa hal yang bisa dilakukan baik yang biasa beraktivitas diluar rumah maupun di dalam rumah.
cukupi kebutuhan makanan bergizi ikan, daging , ayam, hati, buah-buahan yang kaya serat agar dapat membantu anda lebih sehat.
perbanyak mengkonsumsi air putih karena di musim kemarau ini tubuh mudah sekali mengalami dehidrasi.
hindari minuman es karena bisa menyebabkan pilek, sakit tenggorokan. tak hanya itu minum es juga menghambat kerja enzim dan membuat makanan tidak bisa dicerna dengan baik.
rajin berolahraga. lakukan olahraga ringan dengan menyesuaikan waktunya bisa dilakukan selama 30 menit. karena dengan berolahraga bisa menghilangkan stres dan  terhindar dari penyakit di musim kemarau.
baca juga:hati-hati, kurang tidur bersiko terkena diabetes dan hipertensi
baca juga:bawaslu palembang ajak semua pihak cegah pelanggaran pemilu 2024
gunakan masker untuk menghindari debu dan asap. kemudian penutup kepala seperti  topi  dan gunakan pakaian lengan panjang terhindar dari sengatan matahari secara langsung. 
terakhir istirahat yang cukup. menurut 
national sleep foundation merekomendasikan durasi tidur untuk orang dewasa setidaknya tujuh jam setiap malam. 
istirahat yang cukup juga dapat meningkatkan antibodi yang bisa melawan tubuh dari infeksi dan penyakit lainnya.