Bisa Bakar Hingga 1000 Kalori, Ini Manfaat Skipping bagi Wanita

Reporter: Hendro |

Editor: Novis |

Senin , 12 Aug 2024 - 08:39

Jaga kesehatan tulang dan bakar kalori lebih banyak dengan skipping, olahraga sederhana yang membawa segudang manfaat. Foto: shutterstock--

SUMATERAEKSPRES.ID - Skipping, atau melompat tali, bukan sekadar permainan masa kecil yang menyenangkan.

Di balik gerakan sederhana ini, tersembunyi berbagai manfaat kesehatan, terutama bagi para wanita yang ingin menjaga kebugaran dan kesejahteraan tubuh.

Mengapa Skipping Begitu Efektif?

Skipping merupakan salah satu jenis olahraga kardiovaskular yang mampu membakar kalori secara efektif.

Bahkan, hanya dalam satu jam skipping, seseorang bisa membakar hingga 1000 kalori, jauh lebih banyak dibandingkan olahraga lainnya seperti berlari atau bersepeda.

Bagi wanita yang ingin menjaga berat badan ideal atau berusaha menurunkan berat badan, skipping adalah pilihan tepat.

Meningkatkan Kepadatan Tulang dan Mengurangi Risiko Osteoporosis

Kepadatan tulang sering kali menjadi perhatian khusus bagi wanita, terutama ketika usia mulai bertambah.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Osteoporosis International, skipping dapat meningkatkan kepadatan tulang hingga 2,5% pada wanita pascamenopause dalam waktu 12 bulan.

Ini merupakan cara alami yang efektif untuk mencegah osteoporosis, kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah.

Koordinasi dan Keseimbangan yang Lebih Baik

Skipping juga memiliki manfaat lain yang tidak kalah penting, yaitu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.

bisa bakar hingga 1000 kalori, ini manfaat skipping bagi wanita                            sumateraekspres.id - skipping, atau melompat tali, bukan sekadar permainan masa kecil yang menyenangkan.
di balik gerakan sederhana ini, tersembunyi berbagai manfaat kesehatan, terutama bagi para wanita yang ingin menjaga kebugaran dan kesejahteraan tubuh.
mengapa skipping begitu efektif?
skipping merupakan salah satu jenis olahraga kardiovaskular yang mampu membakar kalori secara efektif.
bahkan, hanya dalam satu jam skipping, seseorang bisa membakar hingga 1000 kalori, jauh lebih banyak dibandingkan olahraga lainnya seperti berlari atau bersepeda.
bagi wanita yang ingin menjaga berat badan ideal atau berusaha menurunkan berat badan, skipping adalah pilihan tepat.
baca juga:simak ya! ini cara efektif merawat kulit agar tetap sehat dan terhidrasi saat musim panas
baca juga:5 kesalahan yang sering dilakukan perempuan saat berlatih di gym
meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis
kepadatan tulang sering kali menjadi perhatian khusus bagi wanita, terutama ketika usia mulai bertambah.
menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal osteoporosis international, skipping dapat meningkatkan kepadatan tulang hingga 2,5% pada wanita pascamenopause dalam waktu 12 bulan.
ini merupakan cara alami yang efektif untuk mencegah osteoporosis, kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
koordinasi dan keseimbangan yang lebih baik
skipping juga memiliki manfaat lain yang tidak kalah penting, yaitu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.
kemampuan ini sangat esensial dalam aktivitas sehari-hari dan membantu mencegah jatuh, terutama pada wanita lanjut usia.
dengan latihan rutin, skipping dapat meningkatkan kemampuan motorik, sehingga aktivitas sehari-hari bisa dilakukan dengan lebih mudah dan efisien.
baca juga:keunikan flamingo, burung elegan dengan kebiasaan unik berdiri satu kaki dan penyebarannya
baca juga:rekomendasi film anak 2024: petualangan seru dan cerita menginspirasi, dari moana hingga mufasa
manajemen stres melalui endorfin
kehidupan modern sering kali menimbulkan stres yang berlebihan. skipping, seperti olahraga lainnya, dapat membantu tubuh melepaskan endorfin—hormon yang memberikan efek bahagia dan menenangkan.
dengan demikian, skipping menjadi salah satu cara yang menyenangkan dan efektif untuk mengelola stres, menjadikan pikiran lebih rileks, dan meningkatkan kesejahteraan mental.
tidur lebih nyenyak dengan skipping
kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. skipping membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi kecemasan, yang pada akhirnya meningkatkan kualitas tidur.
wanita yang rutin melakukan skipping cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
bukti ilmiah yang mendukung manfaat skipping
banyak penelitian yang mendukung klaim manfaat skipping. studi yang dilakukan oleh american council on exercise (ace) pada tahun 2018 menyebutkan bahwa skipping selama 30 menit bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan olahraga kardiovaskular lainnya.
meski begitu, penting untuk tetap menggabungkan skipping dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif untuk hasil yang optimal.
baca juga:5 makanan alami yang efektif membersihkan paru-paru perokok, salah satunya nanas
baca juga:ada 5 alasan yang membuat seseorang lebih mudah berkeringat, salah satunya obesitas
skipping bukan hanya olahraga sederhana, tetapi juga penuh manfaat yang dapat mendukung kesehatan wanita dari berbagai aspek.
dari membakar kalori, meningkatkan kepadatan tulang, hingga mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
skipping adalah pilihan yang tepat bagi wanita yang ingin hidup lebih sehat dan bugar. jadi, mulailah melibatkan skipping dalam rutinitas harian anda dan rasakan sendiri manfaatnya.