Tetap Bugar di Usia 50-an? Terapkan 8 Kebiasaan Sehat Ini!

Reporter: Heru |

Editor: Rian Sumeks |

Minggu , 09 Jun 2024 - 20:58

Ilustrasi artikel Tetap Bugar di Usia 50-an? Terapkan 8 Kebiasaan Sehat Ini!-Foto: Freepik-

Gangguan tidur seperti insomnia sering terjadi di usia dewasa. Kurang tidur dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

Menjaga jadwal tidur yang konsisten dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat meningkatkan kualitas tidur.

Menjaga Berat Badan

Studi tahun 2022 di JAMA Network Open menunjukkan kelebihan berat badan di usia paruh baya dapat mengurangi harapan hidup.

Dengan metabolisme yang melambat, berat badan lebih mudah bertambah. Mengatur asupan kalori dan berolahraga secara teratur membantu menjaga berat badan ideal.

Menjaga Kesehatan Mulut

Masalah gigi dan gusi bisa terjadi pada usia berapa pun dan berhubungan dengan penyakit kardiovaskular serta Alzheimer.

Menyikat gigi dua kali sehari, menggunakan benang gigi, dan mengunjungi dokter gigi secara rutin adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mulut.

Menjaga Hubungan Sosial

Hubungan sosial penting untuk kesehatan mental dan fisik. Mengisolasi diri dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penurunan kognitif.

Gunakan teknologi seperti panggilan suara atau video untuk tetap terhubung jika tidak bisa bertemu langsung. Kegiatan sukarela dan mempelajari hobi baru juga bermanfaat.

Memeriksa Kesehatan Mata dan Telinga

Pemeriksaan rutin mata dan telinga penting karena fungsi indera ini cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

tetap bugar di usia 50-an? terapkan 8 kebiasaan sehat ini!                            sumateraekspres.id - memasuki usia 50-an, menjaga kesehatan tubuh menjadi semakin penting.
ada beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu anda tetap bugar dan memperpanjang umur.
menurut wexner medical center di the ohio state university, usia 50-an adalah masa transisi yang krusial dalam hidup.
banyak perubahan fisik yang terjadi, sehingga penting untuk mengadopsi kebiasaan sehat.
baca juga:polwan cantik ini borgol dan bakar suaminya hidup-hidup, juga anggota polisi, gegara gaji 13 berkurang
baca juga:peringati hari lingkungan hidup, pemkab oku timur adakan gotong royong bersama
pada wanita, menopause biasanya terjadi sekitar usia 51 tahun, menandai akhir siklus menstruasi.
sementara itu, pria sering menghadapi tantangan dalam menjaga berat badan setelah memasuki usia 50 tahun.
dilansir dari sumateraekspres.id, aarp menyatakan bahwa banyak orang mengira penuaan berarti harus mengurangi aktivitas fisik.
namun, sebaliknya, mempertahankan dan meningkatkan kebiasaan sehat sangat penting untuk kualitas hidup dan umur panjang.
baca juga:memperingati hari lingkungan hidup sedunia tanami lokasi eks tambang
baca juga:peringatan hari lingkungan hidup di lahat: inovasi eco enzyme untuk keadilan lingkungan
kebiasaan sehat di usia 50-an
memperhatikan kualitas tidur
gangguan tidur seperti insomnia sering terjadi di usia dewasa. kurang tidur dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.
menjaga jadwal tidur yang konsisten dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat meningkatkan kualitas tidur.
menjaga berat badan
studi tahun 2022 di jama network open menunjukkan kelebihan berat badan di usia paruh baya dapat mengurangi harapan hidup.
dengan metabolisme yang melambat, berat badan lebih mudah bertambah. mengatur asupan kalori dan berolahraga secara teratur membantu menjaga berat badan ideal.
baca juga: pisah sambut tiga pilar berlangsung haru 
baca juga:pln aksi bersih dan olah sampah, peringati hari lingkungan hidup sedunia
menjaga kesehatan mulut
masalah gigi dan gusi bisa terjadi pada usia berapa pun dan berhubungan dengan penyakit kardiovaskular serta alzheimer.
menyikat gigi dua kali sehari, menggunakan benang gigi, dan mengunjungi dokter gigi secara rutin adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mulut.
menjaga hubungan sosial
hubungan sosial penting untuk kesehatan mental dan fisik. mengisolasi diri dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penurunan kognitif.
gunakan teknologi seperti panggilan suara atau video untuk tetap terhubung jika tidak bisa bertemu langsung. kegiatan sukarela dan mempelajari hobi baru juga bermanfaat.
memeriksa kesehatan mata dan telinga
pemeriksaan rutin mata dan telinga penting karena fungsi indera ini cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
baca juga:motor ojek hangus terbakar di pasar muara enim, muncul api dari bawah mesin saat dihidupkan
baca juga:kura-kura sulcata, hewan peliharaan unik dengan kemampuan bertahan hidup luar biasa
penurunan kemampuan mendengar bisa meningkatkan risiko demensia, sementara gangguan penglihatan bisa meningkatkan risiko terjatuh.
memelihara hewan
memelihara hewan dapat membantu mengatasi kesepian, terutama jika tinggal sendiri. mengadopsi kucing atau anjing dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kolesterol.
berhenti merokok
berhenti merokok pada usia berapa pun memberikan manfaat besar, seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. bahkan jika berhenti merokok di usia 50 tahun, risiko serangan jantung dan stroke akan menurun.
berkebun
menurut cdc, jatuh adalah penyebab utama cedera pada lansia. latihan kekuatan dan keseimbangan, seperti berkebun atau menggunakan resistance band, dapat memperkuat otot dan mengurangi risiko jatuh.
mengadopsi kebiasaan-kebiasaan sehat ini tidak hanya dapat memperpanjang usia, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup di usia 50-an dan seterusnya.