5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari oleh Ibu Menyusui

Reporter: Neni |

Editor: Rian Sumeks |

Minggu , 19 May 2024 - 15:49

AJAK: AIMI ajak masyarakat Indonesia perkecil kesenjangan menyusui.-Foto: Freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID - Menjadi seorang ibu menyusui bukanlah tugas yang mudah. Selain memperhatikan kesehatan diri sendiri, ibu juga harus memperhatikan apa yang mereka konsumsi, karena makanan yang mereka makan dapat memengaruhi kesehatan bayi yang sedang disusui.

Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui, berikut ini penjelasannya.

Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi

Ikan memang merupakan sumber nutrisi yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti DHA dan EPA, yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi.

Namun, beberapa jenis ikan dan makanan laut memiliki kandungan merkuri yang tinggi, yang dapat berbahaya terutama bagi bayi dan anak-anak yang rentan terhadap keracunan merkuri.

Suplemen Herbal

Meskipun menggunakan bumbu dan rempah untuk memasak dianggap aman selama menyusui, namun suplemen herbal bisa menjadi masalah.

Karena kurangnya bukti ilmiah tentang efeknya terhadap ibu yang sedang menyusui, penggunaan suplemen herbal sebaiknya dihindari.

Kafein

Kafein dapat ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman bersoda. Konsumsi kafein oleh ibu menyusui bisa berdampak pada bayi karena kafein sulit untuk diproses dan dikeluarkan dari tubuh bayi.

5 makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui                            sumateraekspres.id - menjadi seorang ibu menyusui bukanlah tugas yang mudah. selain memperhatikan kesehatan diri sendiri, ibu juga harus memperhatikan apa yang mereka konsumsi, karena makanan yang mereka makan dapat memengaruhi kesehatan bayi yang sedang disusui.
ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui, berikut ini penjelasannya.
ikan dengan kandungan merkuri tinggi
ikan memang merupakan sumber nutrisi yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti dha dan epa, yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi.
baca juga:gege! libas raksasa lavani 3-2, si bayi ajaib bsb ke puncak klasemen, makin kokoh di zona final four!
baca juga:saksikan, big match bsb vs lavani hari ini, sebelumnya si bayi ajaib kalah head to head, bagaimana kali ini? 
namun, beberapa jenis ikan dan makanan laut memiliki kandungan merkuri yang tinggi, yang dapat berbahaya terutama bagi bayi dan anak-anak yang rentan terhadap keracunan merkuri.
suplemen herbal
meskipun menggunakan bumbu dan rempah untuk memasak dianggap aman selama menyusui, namun suplemen herbal bisa menjadi masalah.
karena kurangnya bukti ilmiah tentang efeknya terhadap ibu yang sedang menyusui, penggunaan suplemen herbal sebaiknya dihindari.
baca juga:terus menangis, cekik-banting bayi,kesal istri tak di rumah
baca juga:gahar abis, si bayi ajaib bsb gasak garuda jaya 3-0, kokoh di puncak dan final four di depan mata!
kafein
kafein dapat ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman bersoda. konsumsi kafein oleh ibu menyusui bisa berdampak pada bayi karena kafein sulit untuk diproses dan dikeluarkan dari tubuh bayi.
terlalu banyak kafein dalam tubuh bayi dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan gangguan tidur.
makanan olahan
makanan olahan sering kali tinggi kalori, lemak tidak sehat, dan tambahan gula, tetapi rendah serat, vitamin, dan mineral.
oleh karena itu, sebaiknya ibu menyusui membatasi konsumsi makanan olahan agar dapat memenuhi kebutuhan nutrisi mereka dan bayi dengan lebih baik.
baca juga:booyah! jinakkan sukun badak 3-0, misi si bayi ajaib bsb 'sapu bersih' 2 laga kandang tuntas
baca juga:saksikan! aksi 'gila-gilaan' si bayi ajaib bank sumselbabel di laga pamungkas vs sukun badak, hari ini di pscc
makanan pedas
meskipun sebagian besar bayi dapat mentolerir konsumsi makanan pedas oleh ibunya, namun beberapa bayi mungkin mengalami kembung atau kolik serta diare setelah ibunya mengonsumsi makanan pedas.
dalam memberikan asi, ada beberapa strategi yang perlu diperhatikan oleh ibu menyusui:
tepat waktu: berikan mpasi pada bayi ketika asi saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya, biasanya mulai pada usia sekitar 6 bulan.
adekuat: pastikan mpasi yang diberikan memenuhi kebutuhan energi, protein, lemak, dan mikronutrien yang diperlukan oleh bayi.
aman dan higienis: persiapkan mpasi dengan menggunakan cara, bahan, dan alat yang aman dan higienis.
responsif: berikan mpasi secara responsif sesuai dengan sinyal lapar atau kenyang yang diberikan oleh bayi.
asi merupakan makanan yang diberikan sejak bayi lahir hingga usia dua tahun, sedangkan mpasi adalah makanan pendamping asi yang diberikan mulai usia 6 bulan hingga 12 bulan.
pada tahap awal, bayi diberikan makanan lumat seperti bubur susu, buah kerok, dan sari buah, kemudian pada usia yang lebih besar, mereka dapat diberikan makanan lembek seperti bubur nasi dan buah potong.
pada usia 12 bulan ke atas, bayi sudah dapat diberikan makanan biasa sesuai dengan menu keluarga.
dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, ibu menyusui dapat memastikan bahwa mereka memberikan yang terbaik bagi kesehatan bayi mereka.