7 Tips Efektif Mengatasi Monday Blues Buat Kamu yang Mageran

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Jumat , 17 May 2024 - 18:03

7 Tips Efektif Mengatasi Monday Blues Buat Kamu yang Mageran. FOTO: Canva--

SUMATERAEKSPRES.ID - Akhir pekan sering kali dianggap sebagai kesempatan berharga untuk melepaskan penat setelah minggu yang penuh tekanan.

Banyak orang memilih tidur lebih lama, menghabiskan waktu di depan layar smartphone, atau bahkan tidak melakukan apa-apa.

Namun, kebiasaan bermalas-malasan yang berlebihan selama weekend bisa berakibat kurangnya semangat ketika harus menghadapi hari Senin. Perasaan murung dan cemas sering muncul saat kembali ke rutinitas yang sibuk.

Untuk mengatasi hal ini dan siap menghadapi hari Senin dengan lebih baik, penting untuk menerapkan kebiasaan Minggu yang dapat mempersiapkan fisik, mental, dan emosional tanpa mengurangi waktu istirahat akhir pekan. Berikut adalah tujuh kebiasaan Minggu yang bisa kamu terapkan:

1. Buat To Do List untuk Hari Minggu

Mulailah hari Minggu dengan membuat daftar tugas yang ingin diselesaikan. Tugas ini bisa berupa kegiatan sederhana seperti merapikan rumah, menyiapkan pakaian untuk minggu depan, atau merencanakan menu makanan. Dengan daftar ini, waktu kamu akan lebih terorganisir dan kamu merasa lebih siap menghadapi hari Senin.

2. Jangan Malas Bangun Pagi

Meski akhir pekan adalah waktu untuk beristirahat, usahakan untuk tidak tidur terlalu lama. Bangun pagi pada akhir pekan membantu menjaga ritme tidur tetap konsisten sehingga tidak merasa jetlag di hari Senin. Bangun pagi juga memberi kesempatan untuk menikmati pagi yang tenang dan produktif.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Makan makanan yang sehat sangat penting untuk menjaga energi dan fokus. Cobalah konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah, sayuran, dan protein.

Hindari makanan berat dan tidak sehat yang dapat membuat kamu merasa lemas. Nutrisi yang tepat membantu tubuh dan pikiran siap menghadapi minggu kerja yang sibuk.

4. Lakukan Aktivitas Positif

7 tips efektif mengatasi monday blues buat kamu yang mageran                            sumateraekspres.id - akhir pekan sering kali dianggap sebagai kesempatan berharga untuk melepaskan penat setelah minggu yang penuh tekanan.
banyak orang memilih tidur lebih lama, menghabiskan waktu di depan layar smartphone, atau bahkan tidak melakukan apa-apa.
namun, kebiasaan bermalas-malasan yang berlebihan selama weekend bisa berakibat kurangnya semangat ketika harus menghadapi hari senin. perasaan murung dan cemas sering muncul saat kembali ke rutinitas yang sibuk.
untuk mengatasi hal ini dan siap menghadapi hari senin dengan lebih baik, penting untuk menerapkan kebiasaan minggu yang dapat mempersiapkan fisik, mental, dan emosional tanpa mengurangi waktu istirahat akhir pekan. berikut adalah tujuh kebiasaan minggu yang bisa kamu terapkan:
1. buat to do list untuk hari minggu
mulailah hari minggu dengan membuat daftar tugas yang ingin diselesaikan. tugas ini bisa berupa kegiatan sederhana seperti merapikan rumah, menyiapkan pakaian untuk minggu depan, atau merencanakan menu makanan. dengan daftar ini, waktu kamu akan lebih terorganisir dan kamu merasa lebih siap menghadapi hari senin.
baca juga:6 tips jitu memastikan hewan qurban sehat dan bebas penyakit
baca juga:5 tips agar lolos tahapan pemeriksaan kesehatan 
2. jangan malas bangun pagi
meski akhir pekan adalah waktu untuk beristirahat, usahakan untuk tidak tidur terlalu lama. bangun pagi pada akhir pekan membantu menjaga ritme tidur tetap konsisten sehingga tidak merasa jetlag di hari senin. bangun pagi juga memberi kesempatan untuk menikmati pagi yang tenang dan produktif.
3. konsumsi makanan sehat
makan makanan yang sehat sangat penting untuk menjaga energi dan fokus. cobalah konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah, sayuran, dan protein.
hindari makanan berat dan tidak sehat yang dapat membuat kamu merasa lemas. nutrisi yang tepat membantu tubuh dan pikiran siap menghadapi minggu kerja yang sibuk.
4. lakukan aktivitas positif
luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang positif dan menyenangkan. ini bisa berupa membaca buku, berolahraga, atau menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman. aktivitas positif membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, membuat kamu lebih siap menghadapi hari kerja.
baca juga:4 tips kendalikan pikiranmu, overthinker merapat!
baca juga:5 tips untuk mahasiswa lulus tepat waktu dengan prestasi tinggi
5. dapatkan istirahat berkualitas
pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas pada minggu malam. matikan semua perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. tidur yang berkualitas membantu tubuh dan pikiran pulih sepenuhnya, sehingga kamu merasa segar dan siap memulai minggu baru.
6. siapkan pakaian dan keperluan untuk hari senin
luangkan sedikit waktu pada minggu sore atau malam untuk menyiapkan pakaian dan perlengkapan yang dibutuhkan untuk hari senin. dengan persiapan sebelumnya, kamu bisa mengurangi stres di pagi hari dan merasa lebih siap untuk menghadapi hari kerja.
7. lakukan refleksi dan perencanaan
sebelum tidur, luangkan waktu untuk merefleksikan minggu yang telah berlalu dan merencanakan minggu depan. pikirkan apa saja yang telah dicapai dan apa yang ingin dicapai di minggu berikutnya. refleksi ini dapat memberikan perasaan puas dan motivasi untuk menghadapi tantangan baru.
menerapkan kebiasaan minggu yang positif dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan murung di hari senin. dengan membuat daftar tugas, bangun pagi, makan makanan sehat, melakukan aktivitas positif, mendapatkan istirahat yang berkualitas, menyiapkan keperluan untuk hari senin, dan melakukan refleksi, kamu dapat menyiapkan diri dengan lebih baik untuk menghadapi minggu kerja.
ingatlah bahwa akhir pekan adalah waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri, namun dengan kebiasaan yang tepat, kamu juga bisa memanfaatkannya untuk mempersiapkan diri menghadapi minggu yang produktif.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Sumatera Ekspres 6 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan