Tak Hanya Kaya Serat, Rupanya 5 Sayuran Ini Mengandung Gula Alami

Reporter: Gite |

Editor: Novis |

Sabtu , 11 May 2024 - 08:00

Selain Kaya Serat, 5 Sayuran Ini Mengandung Gula Alami. Foto: istimewa--

Ubi jalar biasanya dikonsumsi dengan cara direbus.

Berikut ini merupakan tips mengkonsumsi sayur tinggi gula menjadi makanan yang sehat.

1. Perhatikan Porsi

Meskipun kaya akan serat, sayuran tinggi gula ini juga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.

Atur porsi dan konsumsi bersama makanan sehat lainnya, sesuaikan dengan kebutuhan harian kamu.

Kamu bisa mencampur dengan sayuran lainnya seperti brokoli, bayam, kol dan lain lain.

Campuran berbagai macam sayuran tersebut akan memberikan manfaat nutrisi yang lebih beraneka ragam.

2. Olah Dengan Tepat

Mengkonsumsi sayuran tinggi gula harus dengan cara yang tepat.

Hindari pengolahan justru mengurangi kandungan nutrisi dari sayuran tersebut.

Termasuk juga hindari mengkonsumsi dengan penambahn gula karena akan memiki kandungan gula yang berlebihan dan tentu saja akan memberikan dampak negatif.

3. Kontrol Asupan Karbohidrat

Sayuran dengan kandungan tinggi gula juga harus dikontrol terutama apabila dikonsumsi dengan makanan berkarbohidrat.

tak hanya kaya serat, rupanya 5 sayuran ini mengandung gula alami                            sumateraekspres.id - sayuran merupakan makanan yang tinggi serat dan tentunya sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh kamu lho. 
namun, bukan hanya tinggi serat, rupanya beberapa jenis sayuran juga memiliki kandungan gula yang tinggi dibandingkan jenis sayuran lainnya. 
oleh karena itu, meskipun baik untuk kesehatan tubuh jangan dikonsumsi secara berlebihan karena bisa saja memberikan dampak negatif buat tubuh kamu. 
jenis sayuran tinggi gula ini biasanya juga menjadi alternatif makanan pengganti nasi yang biasa dikonsimsi untuk orang yang sedang melakukan program diet. 
berikut ini adalah beberapa jenis sayuran yang mengandung tinggi gula yaitu:
1.kentang
kentang tergolong jenis sayuran yang mengandung banyak karbohidrat, termasuk juga mengandung gula jika dibandingkan sayuran hijau lainnya. 
bukan hanya itu, kentang memiliki nutrisi yang baik seperti kalium, serat dan juga vitamin c.
dengan kandungannya tersebut, kentang kerap kali menjadi salah satu bahan makanan pengganti nasi yang digunakan dalam program diet. 
baca juga:transaksi digital meriahkan proliga 2024: inovasi bank sumselbabel untuk ekonomi lokal, banjir diskon spesial!
baca juga:10 orang kaya ini masih jadi penguasa bank swasta terbesar di indonesia, wow tajir melintir
2. wortel
sayuran yang juga tergolong umbi umbian ini juga mengandung banyak gula dibandingkan sayuran lainnya. 
sayuran berwarna orange ini juga mengandung beta karoten yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mata.
wortel ini juga memiliki rasa yang manis, jadi tak heran selain menjadi sayuran dalam sup, wortel juga sering dibuat menjadi jus yang dikosumsi sebagai minuman. 
3. bit
sayuran yang mengandung banyak gula lainnya adalah bit. 
bit mengandung gula alami yang tinggi serat, folat dan juga mineral seperti mangan yang berfungsi untuk metabolisme tubuh. 
buah bit sendiri bisa langsung dikonsumsi dan juga nikmat dikonsumsi dengan cara direbus ataupun dipanggang. 
buah bit juga bisa dikonsumsi dengan cara dijus dicampur dengan buah lainnya sebagai penambah cita rasa. 
4. jagung 
jagung ternasuk dalam kelompok sayuran yang memiliki rasa yang manis sebagai bukti bahwa mengandung banyak gula alami.
meskipun mengandung gula alami, jagung merupakan makanan tinggi serat dan mengandung nutrisi vitamin b dan antioksidan. 
karena rasa yang manis dengan gula alaminya, jagung bahkan diolah menjadi gula yang biasa dikonsumsi penderita diabetes. 
baca juga:garuda muda gigit jari, hanya mampir sebentar ke paris 
baca juga:diduga kades, diselidiki polres oi, video viral 29 detik
5. ubi jalar
ubi jalar merupakan sayuran yang sangat familiar bagi orang indonesia yang dikonsumsi sebagai pengganti nasi karena mengandung karbohidrat. 
ubi jalar mengandung gula alami yang lebih tinggi dibanding sayuran hijau lainnya dimana juga mengandung nutrisi mineral dan vitamin. 
ubi jalar biasanya dikonsumsi dengan cara direbus. 
berikut ini merupakan tips mengkonsumsi sayur tinggi gula menjadi makanan yang sehat. 
1. perhatikan porsi 
meskipun kaya akan serat, sayuran tinggi gula ini juga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. 
atur porsi dan konsumsi bersama makanan sehat lainnya, sesuaikan dengan kebutuhan harian kamu. 
kamu bisa mencampur dengan sayuran lainnya seperti brokoli, bayam, kol dan lain lain.
campuran berbagai macam sayuran tersebut akan memberikan manfaat nutrisi yang lebih beraneka ragam. 
2. olah dengan tepat
mengkonsumsi sayuran tinggi gula harus dengan cara yang tepat.
hindari pengolahan justru mengurangi kandungan nutrisi dari sayuran tersebut. 
termasuk juga hindari mengkonsumsi dengan penambahn gula karena akan memiki kandungan gula yang berlebihan dan tentu saja akan memberikan dampak negatif.
baca juga:takluk dari megatron, yolla sebut belum rezeki
baca juga:suhu mekah berpotensi 48-50 derajat celsius, saat ini sudah 40 derajat
3. kontrol asupan karbohidrat
sayuran dengan kandungan tinggi gula juga harus dikontrol terutama apabila dikonsumsi dengan makanan berkarbohidrat. 
sayuran yang mengandung tinggi gula alami pastinya akan lebih sehat jika dibandingkan dengan gula tambahan.
namun, sesuatu apapun yang berlebihan tidak akan baik apalagi salah mengolahnya karena akan memberikan dampak kesehatan seperti diabetes dan obesitas. 
jadi, perhatikan asupam gula apabila mengkonsumsi sayur sayuran seperti yang dibahas tadi yakni kentang, wortel, jagung, ubi jalar dan bit. 
baca juga:jch bisa pesan menu khusus, sesuai kondisi kesehatan, lapor sehari sebelum masuk asrama haji
baca juga:hd lantik tim pemenangan se-sumsel, harapkan relawan bekerja maksimal
atur porsinya, jangan berlebihan dan jangan juga tidak dikonsumsi karena akan memberikan dampak positif terhadap kesehatan kamu. 
dengan mengetahui jenis sayuran dengan tinggi gula alami kamu bisa memulai untuk mengkonsumsinya dan memasukkan ke dalam makanan favorit kamu. 
(gite)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Sumatera Ekspres 29 Juni 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan