Ini Dia Tips Mengatur Pola Tidur Saat Puasa

SUMATERAEKSPRES.iD - Hukum tidur saat puasa penting untuk dipahami setiap umat Muslim. Puasa adalah ibadah yang dilakukan dengan menahan lapar, haus, dan segala hal yang bisa membatalkannya. Tidak jarang, orang yang sedang menjalankan puasa merasa mengantuk.

Mengantuk adalah respons alami dari tubuh. Namun, sebagian masyarakat ada yang mempertanyakan apa hukumnya tidur saat menjalankan puasa. Bagaimana hukum tidur saat puasa? Dikutip dari Salah Kaprah! Shalat, Puasa, Sedekah, dan Doa Penyebab Ibadah Tertolak, Rezeki Seret, dan Hidup Ruwet, ada hadis yang menyebutkan tidurnya orang puasa adalah ibadah.

BACA JUGA:Benarkah Tidurnya Orang Berpuasa Dapatkan Pahala, Ini Penjelasannya

BACA JUGA:Tidur Siang Singkat Dapat Cegah Lemas Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Hadis tersebut yakni “Tidurnya orang yang berpuasa adalah ibadah. Diamnya adalah tasbih. Doanya adalah doa yang mustajab. Pahala amalannya pun akan dilipatgandakan.” (HR Baihaqi) Berdasarkan hadis tersebut, bisa disimpulkan tidur saat puasa itu ibadah sehingga hukumnya dibolehkan. Namun, bukan berarti orang yang berpuasa diperintahkan untuk tidur seharian.

Hadis itu adalah perumpamaan, daripada berbuat maksiat atau tidak bisa menahan lapar maka lebih baik tidur saja. Pada bagian akhir hadis juga disebutkan bahwa amalan apa saja yang dilakukan saat berpuasa akan dilipatgandakan pahalanya oleh Allah Swt.

hukum tidur saat puasa dibolehkan. Tetapi, akan jauh bagus jika waktu yang ada dimanfaatkan untuk melakukan berbagai aktivitas positif.. Pada bagian akhir hadis juga disebutkan bahwa amalan apa saja yang dilakukan saat berpuasa akan dilipatgandakan pahalanya oleh Allah Swt.

BACA JUGA:Kiat Agar Anak Tetap Kuat Menjalankan Ibadah Puasa

BACA JUGA:Ini Dia Tips Cerdik dan Sehat Sambut Ibadah Puasa Ramadhan 2024 dari Kemenkes

Dengan demikian, akan jauh lebih baik jika waktu saat berpuasa dihabiskan dengan melakukan berbagai kegiatan positif dibandingkan dengan tidur sepanjang hari. Ada tips yang bisa dilakukan dengan mengatur pola tidur saat berpuasa.

Ketika menjalankan ibadah puasa, waktu tidur akan berubah. Pola tidur perlu diatur dengan baik agar kesehatan dan kegiatan selama puasa tidak terganggu. Berikut beberapa tip yang bisa diikuti.

1. Usahakan Mendapat Waktu Tidur Malam yang Cukup
Saat bulan Ramadan usahakan untuk mendapat waktu tidur malam yang cukup, minimal 5 jam. Setelah selesai tarawih dan ibadah lainnya, usahakan langsung tidur.

Kurangi kegiatan yang tidak diperlukan agar tubuh bisa beristirahat.
2. Tidur Siang Sebentar

BACA JUGA:Jaga Tubuh Sehat, Ibadah Puasa Lancar

BACA JUGA:Tips Segar dan Bugar Saat Puasa Ala Andien Aisyah

Terkadang tubuh merasa lemas saat berpuasa. Agar bisa kembali fokus, orang yang berpuasa bisa tidur siang sebentar selama 20 sampai 30 menit. Jangan lupa untuk mengatur alarm agar tidak tidur terlalu lama.

3. Jaga Pola Makan
Batasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalori, berlemak, dan manis. Makanan dan minuman seperti ini akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras.

Selain itu, konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh beberapa jam sebelum tidur bisa membuat kualitas tidur menurun. Jadi, hukum tidur saat puasa dibolehkan. Tetapi, akan jauh bagus jika waktu yang ada dimanfaatkan untuk melakukan berbagai aktivitas positif.