5 Makanan yang Sebaik Tidak Dikonsumsi saat Sahur dan Berbuka

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Selasa , 12 Mar 2024 - 06:52

Makanan yang Sebaik Tidak Dikonsumsi saat Sahur dan Berbuka. FOTO: Canva--

Konsumsi makanan tinggi gula juga dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan segar untuk memenuhi kebutuhan gula tubuh Anda.

5. Makanan Terlalu Asin

Makanan yang terlalu asin seperti keripik, makanan kalengan, atau makanan olahan mengandung kadar garam yang tinggi. Konsumsi makanan terlalu asin dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena tubuh akan membutuhkan lebih banyak air untuk menghilangkan garam berlebih.

Selama puasa, penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dengan menghindari konsumsi makanan terlalu asin dan memastikan asupan cairan yang cukup.

Dengan menghindari jenis makanan di atas saat sahur dan buka puasa, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas ibadah puasa Anda.

Pilihlah makanan yang seimbang, bergizi, dan mudah dicerna untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh selama bulan Ramadan.

Ingatlah bahwa menjalankan puasa dengan penuh kesadaran dan kehati-hatian akan memberikan manfaat spiritual dan kesehatan yang optimal bagi Anda.

5 makanan yang sebaik tidak dikonsumsi saat sahur dan berbuka                            sumateraekspres.id - menjaga pola makan yang seimbang dan berkualitas selama bulan ramadan adalah kunci untuk menjalani ibadah puasa dengan baik.
namun, tidak semua jenis makanan cocok untuk dikonsumsi saat sahur dan buka puasa. beberapa di antaranya bahkan dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kenyamanan tubuh. berikut adalah lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur dan buka puasa:
1. karbohidrat olahan
karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, atau pasta dapat memberikan lonjakan energi yang cepat setelah dikonsumsi. namun, energi tersebut juga akan turun dengan cepat, menyebabkan rasa lapar kembali datang.
sebagai alternatif, pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang akan memberikan energi yang lebih tahan lama.
baca juga:4 tips nikmati kopi di bulan ramadan tanpa ganggu puasa
baca juga:jadwal lengkap imsak berbuka puasa di palembang dan sekitarnya selasa 12 maret 2024
2. makanan yang digoreng atau berminyak
makanan yang digoreng atau berminyak cenderung tinggi lemak jenuh dan kalori. konsumsi makanan jenis ini saat sahur atau buka puasa dapat menyebabkan gangguan pencernaan, perut kembung, dan peningkatan risiko penambahan berat badan.
sebagai gantinya, pilihlah metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, memanggang, atau mengukus untuk menjaga kesehatan pencernaan dan menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
3. makanan pedas
makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas, perut kembung, dan refluks asam lambung. saat sahur, konsumsi makanan pedas dapat mengganggu kenyamanan tubuh saat berpuasa sepanjang hari. oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan pedas saat sahur dan buka puasa untuk menjaga kesehatan pencernaan anda.
4. makanan tinggi gula
makanan yang tinggi gula seperti kue manis, minuman bersoda, atau makanan pencuci mulut yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan energi yang drastis.
konsumsi makanan tinggi gula juga dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan segar untuk memenuhi kebutuhan gula tubuh anda.
baca juga:tips minuman sehat untuk berbuka puasa ramadan
baca juga:6 pilihan buah untuk berbuka puasa yang menyehatkan
5. makanan terlalu asin
makanan yang terlalu asin seperti keripik, makanan kalengan, atau makanan olahan mengandung kadar garam yang tinggi. konsumsi makanan terlalu asin dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena tubuh akan membutuhkan lebih banyak air untuk menghilangkan garam berlebih.
selama puasa, penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dengan menghindari konsumsi makanan terlalu asin dan memastikan asupan cairan yang cukup.
dengan menghindari jenis makanan di atas saat sahur dan buka puasa, anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas ibadah puasa anda.
pilihlah makanan yang seimbang, bergizi, dan mudah dicerna untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh selama bulan ramadan.
ingatlah bahwa menjalankan puasa dengan penuh kesadaran dan kehati-hatian akan memberikan manfaat spiritual dan kesehatan yang optimal bagi anda.