Ternyata, Terapkan Mindful Eating Bisa Cegah Obesitas

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Rabu , 06 Mar 2024 - 06:00

CEGAH: Putri MJ mengatakan mindful eating bisa mencegah obesitas--facebook

Masih kata Putri, kebiasaan makan secara sadar baiknya diimbangi dengan olahraga rutin 150 hingga 420 menit per minggu atau 30 menit sampai 45 menit per hari apabila ingin menurunkan berat badan.

"Pencegahan obesitas bisa dikontrol dengan mengganti pola makannya dengan diet gizi seimbang, gerak dan olahraga, dan memilih makanan padat gizi," kata Putri. (lia)

ternyata, terapkan mindful eating bisa cegah obesitas                            sumateraekspres.id-ahli gizi dan konten kreator edukasi kesehatan putri mj menyebut bahwa obesitas sebetulnya bisa dicegah dengan menerapkan mindful eating atau makan secara sadar untuk mengendalikan asupan kalori harian.
"untuk mencegah obesitas bisa terapkan mindful eating atau makan secara sadar, ini sebenarnya bisa bantu untuk diet penurunan berat badan tanpa merasa stres dengan diet ketat," katanya dalam diskusi tentang obesitas di jakarta, mengutip antara.
jebolan universitas diponegoro itu mengatakan, makan secara sadar artinya makan tanpa distraksi. 
ketika seseorang makan secara sadar, jenis dan porsi makanan yang dikonsumsinya bisa dikendalikan.
baca juga:buah kurma, solusi diet dan energi saat puasa
baca juga:8 kiat sukses diet dan ibadah di bulan ramadan, cara untuk meraih keduanya
"itu pentingnya in the moment, menikmati proses makan tanpa distraksi, menikmati aroma, rasa, tekstur, jadi lebih menikmati proses makan, bukan sekedar pelarian, makan dengan cepat atau enggak sadar (apa saja yang dimakan)," ujarnya.
tak lupa dia juga mengingatkan pentingnya memahami respons tubuh, mengetahui apakah yang dirasakan lapar fisiologis atau hanya lapar emosional.
putri membeberkan, lapar emosional sering terjadi ketika sedang menonton tayangan tentang makanan atau mencium aroma makanan yang menggiurkan.
tontoanan tentang makanan dan aroma makanan bisa membuat seseorang merasa ingin makan meskipun sebenarnya tubuh tidak membutuhkannya.
makan karena lapar emosional, kata dia, dapat menimbulkan kelebihan asupan kalori, yang bisa menyebabkan penimbunan lemak di dalam tubuh.
baca juga:heboh! diet ala tiongkok ampuh pangkas bb 10 kg dalam 5 hari, apa saja menunya?
baca juga:oatmeal: senjata ampuh lawan kolesterol tinggi dan diabetes, yuk jadikan menu dietmu, lur!
putri juga menambahkan, sebaiknya makan sesuai kebutuhan pada saat tubuh secara fisiologis merasa lapar.
masih kata putri, kebiasaan makan secara sadar baiknya diimbangi dengan olahraga rutin 150 hingga 420 menit per minggu atau 30 menit sampai 45 menit per hari apabila ingin menurunkan berat badan.
"pencegahan obesitas bisa dikontrol dengan mengganti pola makannya dengan diet gizi seimbang, gerak dan olahraga, dan memilih makanan padat gizi," kata putri. (lia)