Tidak Usah Diet yang Macam- Macam, Cukup Lakukan Hal Ini

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Kamis , 15 Feb 2024 - 19:12

Tidak perlu diet yang macam-macam cukup ikuti aturan isi piringku--kemenkes

Tan memaparkan terdapat empat pilar gizi seimbang yaitu makan-makanan yang beragam, kemudian olahraga atau aktivitas fisik yang cukup.

Di samping itu pola hidup yang bersih dan sehat, termasuk makan makanan yang bersih dan sehat, serta mengecek berat badan secara berkala.

Olahraga yang cukup, menurutnya, penting untuk menjaga sensitivitas insulin yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah yang naik.

Terpenting, kata dia, konsisten dalam menjalankan gaya hidup yang sehat.

"Nah, problem dari orang yang menjalankan suatu jalan hidup, kalau dia nggak bisa melihat hasil, hanya melihat itu sebagai suatu siksaan, suatu kungkungan, tentu tidak akan berjalan," pungkasnya.(lia)

tidak usah diet yang macam- macam, cukup lakukan hal ini                            sumateraekspres.id-ahli gizi masyarakat dr tan shot yen menyatakan, tidak usah melakukan diet yang macam-macam agar mendapatkan tubuh yang ideal, cukup dengan makan tiga kali sehari dengan porsi sesuai serta kualitas yang baik.
"misal nih, sarapan jam berapa? setengah tujuh, sebelum berangkat kantor jam 6. ya, bangun pagi sarapan ya kan. kemudian anda makan siang nih, teratur ya. jam 12, jam 1. lalu kemudian makan malam, habis shalat maghrib dan dari maghrib tidak makan lagi sampai besok pagi, itu bukannya intermittent fasting?" ujarnya pada siniar "kemencast #63 - gizi tepat berdasarkan usia" di jakarta. 
intermittent fasting adalah puasa selama beberapa kurun waktu tertentu, seperti 12 hingga 16 jam, yang dipopulerkan dari luar negeri. 
ia mengatakan, seseorang perlu mengetahui apa yang tubuhnya butuhkan. 
baca juga:8 ciri orang yang sebaiknya tidak melakukan diet, bisa membahayakan!
baca juga:tips diet aman menurunkan berat badan
yang sering menjadi masalah, lanjutnya, adalah kebiasaan jajan sebagian besar masyarakat. 
bahkan cukup banyak anak muda  yang lebih mengutamakan jajan ketimbang makan makanan utama.
adapun yang tubuh butuhkan, kata dia, dapat dilihat dari konsep isi piringku yang diinisiasi kementerian kesehatan (kemenkes). 
di dalam konsep tersebut  menggambarkan 50 persen  porsi makanan seseorang terdiri dari sayur dan buah-buahan, kemudian 50 persen sisanya adalah karbohidrat dan protein.
di samping itu konsep isi piringku juga menekankan pembatasan konsumsi gula, garam, dan lemak. 
konsep tersebut, dinilainya dapat dijadikan sebagai pedoman dalam makan, bahkan bagi orang berusia lanjut.
baca juga:kenali ini diet atlantik yang bantu kurangi risiko sindrom metabolik
baca juga:diet pada pasien jantung 
tan memaparkan terdapat empat pilar gizi seimbang yaitu makan-makanan yang beragam, kemudian olahraga atau aktivitas fisik yang cukup. 
di samping  itu pola hidup yang bersih dan sehat, termasuk makan makanan yang bersih dan sehat, serta mengecek berat badan secara berkala.
olahraga yang cukup, menurutnya, penting untuk menjaga sensitivitas insulin yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah yang naik. 
terpenting, kata dia, konsisten dalam menjalankan gaya hidup yang sehat.
"nah, problem dari orang yang menjalankan suatu jalan hidup, kalau dia nggak bisa melihat hasil, hanya melihat itu sebagai suatu siksaan, suatu kungkungan, tentu tidak akan berjalan," pungkasnya.(lia)