8 Kebiasaan agar Ginjal Tetap Sehat dan Terhindar dari Gagal Ginjal

Reporter: Irvan Bahri |

Editor: Irvan Bahri |

Sabtu , 10 Feb 2024 - 21:34

GINJAL :Waspadai tanda-tanda gagal ginjal kronis-FOTO : IST-

3. Pantau berat badan dan makan makanan yang sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal. Hal ini juga termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

4. Tetap aktif dan bugar

Olahraga teratur baik untuk lebih dari sekadar lingkar pinggang. Dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Hal ini juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

5. Minum banyak air putih

Asupan air yang teratur dan konsisten sehat untuk ginjal kamu. Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal kamu. Hal ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Usahakan setidaknya 1,5 hingga 2 liter dalam sehari.

6. Jangan merokok

Merokok merusak pembuluh darah tubuh kamu. Hal ini menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh dan ke ginjal.

7. Waspadai jumlah pil OTC yang kamu minum

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), termasuk ibuprofen dan naproxen, dapat merusak ginjal jika Kamu meminumnya secara teratur untuk nyeri kronis, sakit kepala, atau radang sendi.

8. Lakukan tes fungsi ginjal jika kamu berisiko tinggi

Jika Kamu berisiko tinggi mengalami kerusakan ginjal atau penyakit ginjal, ada baiknya Kamu melakukan tes fungsi ginjal secara teratur.
(rf)

8 kebiasaan agar ginjal tetap sehat dan terhindar dari gagal ginjal                            palembang,sumateraekspres.id - penyakit ginjal adalah salah satu kondisi medis yang rentan terjadi sehingga patut kamu waspadai. ginjal adalah dua buah organ yang berbentuk seperti kacang merah yang berada di kedua sisi tubuh bagian belakang atas, tepatnya di bawah tulang rusuk manusia. ginjal sangat penting untuk kesehatanmu secara keseluruhan. organ-organ ini bertanggung jawab atas banyak fungsi, mulai dari memproses limbah tubuh hingga membuat hormon.itu sebabnya merawat ginjal harus menjadi prioritas kesehatan utama. mempertahankan gaya hidup aktif dan sadar kesehatan adalah hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk memastikan ginjal tetap sehat.
baca juga:pahami manfaat dan khasiat kayu manis bagi kesehatan
baca juga:panduan makanan terbaik untuk ikan louhan: variasi nutrisi jadi kunci untuk kesehatan optimal!
ginjal merupakan organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk, di kedua sisi tulang belakang.
ginjal melakukan beberapa fungsi. fungsi terpenting adalah ginjal menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah. produk limbah ini disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urin. selain itu, ginjal mengatur kadar ph, garam, dan kalium dalam tubuh. ginjal juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.
baca juga:ini manfaat popcorn bagi kesehatan 
baca juga:biji jintan hitam khas timur tengah, rahasia tersembunyi untuk kesehatan pria
 
ginjal kamu juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin d yang membantu tubuh kamu menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan kamu secara keseluruhan dan kesejahteraan umum. dengan menjaga kesehatan ginjal kamu, tubuh kamu akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh kamu berfungsi dengan baik.berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal
baca juga:banyak yang tidak tahu, ternyata daun alpukat juga punya manfaat buat kesehatan, apa saja?
baca juga:buah kesemek, si genit dengan cita rasa unik! ini 6 manfaatnya untuk kesehatan, jangan disepelekan ya! 
1. kendalikan gula darahselama bertahun-tahun pengerahan tenaga, ini dapat menyebabkan kerusakan yang mengancam jiwa. namun, jika kamu dapat mengontrol gula darah, kamu telah mengurangi risiko kerusakan.2. pantau tekanan darahtekanan darah yang sehat adalah 120/80. prehipertensi berada di antara titik itu dan 139/89. perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah kamu saat ini.
baca juga:buah kesemek, si genit dengan cita rasa unik! ini 6 manfaatnya untuk kesehatan, jangan disepelekan ya! 
baca juga:tak disangka! cocor bebek ternyata memiliki 11 manfaat menakjubkan untuk kesehatan
3. pantau berat badan dan makan makanan yang sehatorang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal. hal ini juga termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.4. tetap aktif dan bugar
olahraga teratur baik untuk lebih dari sekadar lingkar pinggang. dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. hal ini juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
baca juga:dibalik pahitnya sambiloto, ini segudang manfaatnya bagi kesehatan, yuk cobain! 
baca juga:tak hanya daging buahnya saja, ternyata kulit nanas memiliki 6 manfaat untuk kesehatan, ini cara mengolahnya
5. minum banyak air putihasupan air yang teratur dan konsisten sehat untuk ginjal kamu. air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal kamu. hal ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.  usahakan setidaknya 1,5 hingga 2 liter dalam sehari.6. jangan merokok
merokok merusak pembuluh darah tubuh kamu. hal ini menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh dan ke ginjal.
baca juga:dibalik pahitnya sambiloto, ini segudang manfaatnya bagi kesehatan, yuk cobain! 
baca juga:tak hanya daging buahnya saja, ternyata kulit nanas memiliki 6 manfaat untuk kesehatan, ini cara mengolahnya
7. waspadai jumlah pil otc yang kamu minumobat antiinflamasi nonsteroid (nsaid), termasuk ibuprofen dan naproxen, dapat merusak ginjal jika kamu meminumnya secara teratur untuk nyeri kronis, sakit kepala, atau radang sendi.8. lakukan tes fungsi ginjal jika kamu berisiko tinggijika kamu berisiko tinggi mengalami kerusakan ginjal atau penyakit ginjal, ada baiknya kamu melakukan tes fungsi ginjal secara teratur.(rf)