4 Makanan yang Bisa Bikin Pagimu Penuh Energi untuk Memulai Hari, Anti Loyo-loyo!

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Jumat , 09 Feb 2024 - 08:06

4 Makanan yang Bisa Bikin Pagimu Penuh Energi. FOTO: Canva--

SUMATERAEKSPRES.ID - Makanan bukan hanya tentang mengisi perut, tetapi juga tentang memberi tubuh energi yang diperlukan untuk menjalani hari dengan produktif.

Sarapan merupakan langkah awal yang krusial dalam memastikan bahwa kita mendapatkan asupan nutrisi yang tepat untuk memulai hari dengan baik.

Dalam upaya ini, memilih makanan yang tepat untuk sarapan sangatlah penting. Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan oleh pakar nutrisi untuk sarapan yang penuh energi:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang fantastis karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat membantu menjaga perut kenyang lebih lama, menghindari rasa lapar berlebihan di pagi hari.

Selain itu, oatmeal juga kaya akan karbohidrat kompleks, yang memastikan pasokan energi yang stabil dan tahan lama bagi tubuh. Ini membuat oatmeal menjadi pilihan yang tepat untuk memulai hari dengan penuh energi.

2. Telur

Telur adalah sumber protein yang luar biasa, yang membantu dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Protein juga membantu menjaga perut kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.

Telur juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin D, vitamin B12, selenium, dan zat besi, yang semuanya penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Buah Pepaya

Buah pepaya kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Serat dalam pepaya membantu dalam pencernaan yang sehat dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

Pepaya juga mengandung vitamin C yang tinggi, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Konsumsi buah pepaya sebagai bagian dari sarapan Anda akan memberikan dorongan energi yang baik untuk memulai hari.

4 makanan yang bisa bikin pagimu penuh energi untuk memulai hari, anti loyo-loyo!                            sumateraekspres.id - makanan bukan hanya tentang mengisi perut, tetapi juga tentang memberi tubuh energi yang diperlukan untuk menjalani hari dengan produktif.
sarapan merupakan langkah awal yang krusial dalam memastikan bahwa kita mendapatkan asupan nutrisi yang tepat untuk memulai hari dengan baik.
dalam upaya ini, memilih makanan yang tepat untuk sarapan sangatlah penting. berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan oleh pakar nutrisi untuk sarapan yang penuh energi:
1. oatmeal
oatmeal adalah pilihan sarapan yang fantastis karena kandungan seratnya yang tinggi. serat membantu menjaga perut kenyang lebih lama, menghindari rasa lapar berlebihan di pagi hari.
selain itu, oatmeal juga kaya akan karbohidrat kompleks, yang memastikan pasokan energi yang stabil dan tahan lama bagi tubuh. ini membuat oatmeal menjadi pilihan yang tepat untuk memulai hari dengan penuh energi.
baca juga:menolak tua ini 5 resep kombinasi jus buah & sayur, yuk coba di rumah!
baca juga:6 resep olahan singkong ala cafe hanya perlu campur rempah
2. telur
telur adalah sumber protein yang luar biasa, yang membantu dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. protein juga membantu menjaga perut kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.
telur juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin d, vitamin b12, selenium, dan zat besi, yang semuanya penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. buah pepaya
buah pepaya kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. serat dalam pepaya membantu dalam pencernaan yang sehat dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
pepaya juga mengandung vitamin c yang tinggi, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. konsumsi buah pepaya sebagai bagian dari sarapan anda akan memberikan dorongan energi yang baik untuk memulai hari.
4. buah alpukat
alpukat dikenal sebagai sumber lemak sehat, yang membantu menjaga kesehatan jantung dan otak. lemak yang terdapat dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal, yang dikenal memiliki efek positif pada kesehatan kardiovaskular.
selain itu, alpukat juga mengandung serat dan berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin e, vitamin k, dan kalium. konsumsi alpukat sebagai bagian dari sarapan anda akan memberikan energi yang stabil dan berkelanjutan sepanjang hari.
baca juga:cocok buat camilan dan ide jualan, ternyata begini resep simpel basreng renyah bikin nagih
baca juga:resep minuman hangat teh rempah bisa jadi pilihan tepat untuk musim dingin
memulai hari dengan sarapan yang sehat dan bergizi adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan produktivitas kita sepanjang hari.
pilihan makanan seperti oatmeal, telur, buah pepaya, dan buah alpukat tidak hanya memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik, tetapi juga memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
dengan memperhatikan pilihan makanan kita di pagi hari, kita dapat memastikan bahwa kita memberi tubuh kita dorongan yang dibutuhkan untuk menghadapi tugas-tugas dan tantangan yang menunggu di depan.