PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Sebentar lagi umat muslim akan menjalankan ibadah puasa ramadan. Sebelum menjalankannya maka disunahkan untuk melakukan sahur terlebih dahulu.

Hal itu bertujuan untuk menjaga kestabilan tubuh selama menjalankan ibadah puasa tersebut.  Sahur merupakan waktu makan sebelum fajar yang dijalankan oleh umat muslim selama bulan Ramadhan.

Sahur memegang peranan penting dalam prosesi ibadah puasa.  Karena selain termasuk kedalam sunnah, makan sahur bisa memberikan energi yang cukup kepada kita untuk bisa menjalankan aktivitas harian selama puasa.

Agar lebih maksimal, memilih jenis makanan yang tepat untuk santap sahur juga merupakan hal yang harus dilakukan.  Berikut ini 5 tips Sehat dalam Memilih Menu Sahur.

BACA JUGA:Modus Bangunkan Sahur, Gondol Perabotan Tetangga

BACA JUGA:Keberkahan Sahur

1. Memilih karbohidrat kompleks

Asupan karbohidrat kompleks sangat dibutuhkan oleh tubuh saat puasa sebagai salah satu sumber energi. Karbohidrat kompleks terdiri dari roti gandum, nasi merah, oatmeal dan juga sereal.

2. Menghindari makanan bersantan maupun pedas.

Makanan yang mengandung santan dan juga pedas akan sangat sulit untuk dicerna dalam tubuh, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi saat santap sahur.

BACA JUGA:Tips Sahur Tepat Waktu Ala Anak Kosan

BACA JUGA:Penderita Hipertensi Hindari Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur dan Buka

Mengonsumsi makanan bersantan maupun pedas akan membuat asam lambung menjadi naik, sehingga memicu berbagai macam gangguan pencernaan.

3. Mencukupi cairan di dalam tubuh

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu kunci agar tubuh tetap sehat. Dengan menahan lapar dan haus selama ramadhan, maka sangat penting untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh kita.

4. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah

BACA JUGA:Bacaan Sahur dan Maknanya

BACA JUGA:Sedekah Dalu, Bagikan Makan Sahur

Buah dan sayuran merupakan menu yang tepat untuk disantap saat sahur, hal ini dikarenakan buah dan sayur memiliki vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, buah dan sayur juga tinggi serat yang bersifat mengenyangkan.

5. Mencukupi asupan protein

Protein dalam makanan memiliki peran sebagai cadangan energi, sehingga mencukupi kebutuhan protein saat makan sahur, akan memberikan energi secara konstan kedalam tubuh. (rf)
.