5 Kebiasaan Sepele yang Merusak Kesehatan, Simak Bahayanya!

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Selasa , 06 Feb 2024 - 13:08

5 Kebiasaan Sepele yang Merusak Kesehatan. FOTO: Canva--

SUMATERAEKSPRES.ID - Di tengah kesadaran akan bahaya merokok dan konsumsi junk food bagi kesehatan, seringkali kita mengabaikan kebiasaan sehari-hari yang sebenarnya juga dapat berdampak buruk pada tubuh.

Bukan hanya tindakan besar, tetapi juga kebiasaan sepele dapat merusak kesehatan kita secara perlahan namun pasti. Berikut lima di antaranya:

1. Begadang

Seringkali dianggap sebagai cara untuk menyelesaikan pekerjaan atau bersenang-senang, begadang sebenarnya memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gangguan mood, penurunan konsentrasi, serta menurunkan sistem kekebalan tubuh.

2. Main Ponsel Sebelum Tidur

Kebiasaan memainkan ponsel atau menggunakan perangkat elektronik lainnya sebelum tidur dapat mengganggu ritme tidur dan menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel juga dapat mengganggu produksi hormon tidur, melatonin, yang berdampak negatif pada kualitas tidur.

3. Duduk Terlalu Lama

Gaya hidup yang seringkali dihabiskan dalam posisi duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Penting untuk memperhatikan aktivitas fisik dan memastikan untuk berdiri atau bergerak setiap beberapa jam.

4. Menyetel Musik Terlalu Keras

Mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras dapat merusak pendengaran secara permanen. Paparan suara yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel rambut di telinga dalam, yang bertanggung jawab atas pendengaran.

5 kebiasaan sepele yang merusak kesehatan, simak bahayanya!                            sumateraekspres.id - di tengah kesadaran akan bahaya merokok dan konsumsi junk food bagi kesehatan, seringkali kita mengabaikan kebiasaan sehari-hari yang sebenarnya juga dapat berdampak buruk pada tubuh.
bukan hanya tindakan besar, tetapi juga kebiasaan sepele dapat merusak kesehatan kita secara perlahan namun pasti. berikut lima di antaranya:
1. begadang
seringkali dianggap sebagai cara untuk menyelesaikan pekerjaan atau bersenang-senang, begadang sebenarnya memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan.
kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gangguan mood, penurunan konsentrasi, serta menurunkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:jangan panik. ini 9 cara menghidupkan hp yang mati total
baca juga:kenali sifat dan karakteristik khas burung walet: dari migrasi elegan hingga kehidupan koloni!
2. main ponsel sebelum tidur
kebiasaan memainkan ponsel atau menggunakan perangkat elektronik lainnya sebelum tidur dapat mengganggu ritme tidur dan menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.
cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel juga dapat mengganggu produksi hormon tidur, melatonin, yang berdampak negatif pada kualitas tidur.
3. duduk terlalu lama
gaya hidup yang seringkali dihabiskan dalam posisi duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. penting untuk memperhatikan aktivitas fisik dan memastikan untuk berdiri atau bergerak setiap beberapa jam.
4. menyetel musik terlalu keras
mendengarkan musik dengan volume yang terlalu keras dapat merusak pendengaran secara permanen. paparan suara yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel rambut di telinga dalam, yang bertanggung jawab atas pendengaran.
baca juga:patut dijadikan contoh nih, hazard kagumi gaya hidup sehat ala ronaldo
baca juga:inilah kehidupan manusia. yang bakal dilewati. ada 5 tahapan 
5. terlalu banyak menonton tv
menonton televisi secara berlebihan tidak hanya menghabiskan waktu yang berharga, tetapi juga dapat berdampak buruk pada kesehatan.
gaya hidup yang terlalu banyak menonton tv telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes, serta gangguan tidur dan kecemasan.
ketika kita menyadari bahwa kebiasaan sepele sehari-hari juga dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan, penting untuk mengubah pola pikir dan kebiasaan kita.
dengan mengurangi begadang, mengurangi paparan layar sebelum tidur, memperhatikan aktivitas fisik, menyetel volume musik dengan bijak, dan membatasi waktu menonton tv, kita dapat memperbaiki kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
ingatlah bahwa kebiasaan kecil sehari-hari kita memiliki dampak besar pada kesehatan jangka panjang, dan upayakan untuk membuat perubahan yang positif untuk kesejahteraan kita.