Simak, Inilah 7 Kiat Mencegah Varises Sekaligus Membuat Kulit Sehat dan Mulus

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Jumat , 02 Feb 2024 - 11:18

rutin berolahraha akan memperlancar sirkulasi darag sehingga bisa mencegah varises. -Foto: ciputrahospital.com-

Bahan berbahaya yang ada didalam rokok dapat membuat pembuluh darah menjadi kaku dan menyempit sehingga kurang elastis.

Jadi jika kamu melakukan ini, kamu mungkin akan terhindar dari varises yang berkembang lebih cepat.

2. Mengubah pola makan

Garam atau makanan yang mengandung natrium menyebabkan tubuh lebih banyak menahan air.

Oleh karenanya dengan mengurangi makanan asin kamu bisa meminimalisir kondisi tersebut.

Oleh karena itu gantilah dengan zat kalium karena dapat membantu mengurangi retensi air dalam tubuh, seperti: kacang almond, kentang, ikan seperti tuna atau salmon, sayur mayur dan kacang-kacangan.

Ketika kadar garam tinggi dan tubuh menahan air, maka berat badan pasti akan meningkat.

Orang yang gemuk mempunyai risiko lebih besar terkena untuk terkena varises.

Jadi yang terbaik adalah mulai mengubah pola makan menjadi lebih sehat, sehingga cara ini bisa mencegah munculnya varises.

Selain itu kurangi juga makanan tinggi lemak karena makanan tersebut cenderung membuat berat badan kamu lebih mudah bertambah.

Menjaga pola makan yang baik akan berefek positif bagi kesehatan kulit dan kecantikan kamu lho.

3. Mulai Berolahraga

Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga yang simpel namun sangat efektif untuk mencegah varises.

simak, inilah 7 kiat mencegah varises sekaligus membuat kulit sehat dan mulus                            sumateraekspres.id - secara umum varises muncul pada permukaan kulit di bagian kaki. 
namun tidak menutup kemungkinan varises muncul di bagian tubuh lainnua karena pembengkakan pembuluh vena.
adanya varises jelas akan mengganggu penampilan, oleh karenanya harus diobati. 
pengobatan yang salah juga akan menyebabkan komplikasi. 
baca juga:simak 6 hal yang memicu varises, salah satunya obesitas
baca juga:tak hanya di kaki varises ternyata juga bisa timbul di bagian tubuh lain, ini cara pencegahannya
namun, kamu tidak perlu khawatir karena ada berbagai cara untuk mencegah terjadinya varises. 
sebenarnya belum ditemukan cara yang ampuh untuk mencegah munculnya varises pada permukaan kulit. 
namun, kamu bisa merubah gaya hidup yang lebih sehat karena itu berpengaruh besar menghambat timbulnya varises. 
berikut ini adalah cara mencegah varises, antara lain ; 
1. berhenti merokok
salah satu penyebab varises pada tubuh kita adalah kebiasaan merokok, menurut penelitian tahun 2014 di jurnal circulation.
baca juga:tidak sulit kok! varises bisa dicegah dengan 5 cara ini, nomor 2 paling gampang
baca juga:varises, bisa timbul di bagian tubuh lain. yuk kenali jenis dan penyebabnya
bahan berbahaya yang ada didalam rokok dapat membuat pembuluh darah menjadi kaku dan menyempit sehingga kurang elastis.
jadi jika kamu melakukan ini, kamu mungkin akan terhindar dari varises yang berkembang lebih cepat.
2. mengubah pola makan 
garam atau makanan yang mengandung natrium menyebabkan tubuh lebih banyak menahan air.
oleh karenanya dengan mengurangi makanan asin kamu bisa meminimalisir kondisi tersebut.
oleh karena itu gantilah dengan zat kalium karena dapat membantu mengurangi retensi air dalam tubuh, seperti: kacang almond, kentang, ikan seperti tuna atau salmon, sayur mayur dan kacang-kacangan.
ketika kadar garam tinggi dan tubuh menahan air, maka berat badan pasti akan meningkat.
orang yang gemuk mempunyai risiko lebih besar terkena untuk terkena varises.
jadi yang terbaik adalah mulai mengubah pola makan menjadi lebih sehat, sehingga cara ini bisa mencegah munculnya varises.
selain itu kurangi juga makanan tinggi lemak karena makanan tersebut cenderung membuat berat badan kamu lebih mudah bertambah.
menjaga pola makan yang baik akan berefek positif bagi kesehatan kulit dan kecantikan kamu lho.
baca juga:kamu ingin turunkan berat badan, inilah 10 jenis olahraga yang bisa kamu coba
baca juga:9 olahraga yang cocok untuk usia 40 tahun, nomor 6 bisa dilakukan kapan saja, yuk gerak!
3. mulai berolahraga 
jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga yang simpel namun sangat efektif untuk mencegah varises.
selain itu, gerakan yoga juga bisa menjadi hal yang perlu diperhatikan.
posisi yang disarankan adalah handstand, shoulder stand, atau menyandarkan kaki ke dinding.
gerakan ini dapat membantu meregangkan dan mengencangkan otot betis dan paha belakang kamu.
otot-otot ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi vena.
4. hindari duduk atau berdiri terlalu lama 
duduk ataupun berdiri dalam jangka waktu lama juga dapat menyebabkan varises.
itu karena kedua posisi tersebut dapat mempersulit sirkulasi darah melalui kaki sehingga meningkatkan tekanan pada pembuluh darah.
kondisi ini menyebabkan darah dari pergelangan kaki hingga betis menggumpal sehingga membengkak dan semakin nyeri.
jadi, istirahatkan kaki kamu dengan melakukan peregangan atau sekadar bergerak untuk melancarkan peredaran darah.
baca juga:edan! berikut daftar bola kaki termahal di dunia, ada yang capai rp38 miliar, mau beli?
baca juga:ternyata bejalan tanpa alas kaki banyak manfaatnya loh! untuk penderita diabetes sebaiknya perhatikan hal ini
5. merendam kaki dengan air hangat
munculnya varises erat kaitannya dengan buruknya sirkulasi darah.
jika kamu berdiri atau duduk seharian, sesekali merendam kaki dengan air hangat memang bisa bermanfaat.
suhu air hangat dapat mengurangi kekakuan otot kaki.
selain itu, juga membantu memperbaiki sirkulasi darah yang sebelumnya buruk.
6. hindari memakai lakaian ketat dan sepatu hak tinggi mengenakan pakaian ketat dapat menghambat peredaran darah dalam tubuh.
jika kamu memakai pakaian yang lebih longgar, darah akan bersirkulasi lebih baik ke tubuh bagian bawah.
selain itu, memakai sepatu hak tinggi juga dapat membuat tumit menjadi lebih berat sehingga menghambat peredaran darah.
oleh karena itu, lebih baik memakai sepatu dengan hak datar untuk melancarkan sirkulasi darah.
7. mengubah posisi tidur 
cara terakhir adalah mengubah posisi tidur untuk mencegah varises. 
biasanya yang sering menderita varises adalah ibu hamil.
salah satu cara mencegah berkembangnya varises saat hamil adalah dengan mengubah posisi tidur ibu hamil.
baca juga:lagi hamil jangan lupa konsumsi kacang hijau, ini loh manfaatnya
baca juga:jangan sembarangan makan mie instan saat hamil, ini alasannya!
cobalah tidur miring ke kiri.
posisi tidur ini dapat mengurangi tekanan pada rahim yang membesar dan meningkatkan sirkulasi pembuluh darah vena di panggul ibu hamil.
seiring berjalannya waktu, katup vena melemah sehingga menyebabkan varises semakin parah.
faktor mulai dari usia, jenis kelamin hingga riwayat keluarga juga berkontribusi terhadap munculnya varises.
namun, jika kamu rutin melakukan cara-cara tersebut, kamu akan bisa menjaga tekanan darah sehingga mencegah varises lebih cepat muncul di kulit.
kiat-kiat tersebut juga akan berefek pada kesehatan tubuh dan juga kesehatan kulit.