Konsumsi 2 Buah Kiwi Sehari Terbukti Tingkatkan Vitalitas dan sSuasana Hati

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Kamis , 01 Feb 2024 - 10:00

Konsumsi buah kiwi mampu tingkatkan vitalitas dan suasana hati--wikipedia

Vitamin C membantu dalam mensintesis neurotransmiter, dan hormon peptida serta mengkatalisis beberapa enzim penting untuk menjaga kesehatan fungsi otak, termasuk suasana hati.

Tapi, hanya ada penelitian terbatas tentang seberapa cepat suasana hati membaik setelah mengonsumsi suplemen vitamin C atau sumber makanan utuh.

Penulis utama Dr. Ben Fletcher mengatakan hal ini membantu mereka melihat bahwa apa yang dimakan dapat berdampak relatif cepat terhadap perasaan.

"Peserta kami memiliki kesehatan mental yang relatif baik sehingga hanya memiliki sedikit ruang untuk perbaikan, namun masih melaporkan manfaat dari intervensi buah kiwi atau vitamin C,” kata Fletcher.

“Kami mendorong pendekatan holistik terhadap nutrisi dan kesejahteraan, memasukkan berbagai makanan kaya nutrisi ke dalam pola makan Anda,” tambah Fletcher.(lia)

konsumsi 2 buah kiwi sehari terbukti tingkatkan vitalitas dan ssuasana hati                            sumateraekspres.id-studi baru-baru ini menemukan bahwa mengkonsumsi buah kiwi dapat meningkatkan suasana hati dan vitalitas seseorang hanya dalam empat hari saja.
melansir medical daily, jurnal para peneliti  yang diterbitkan dalam the british journal of nutrition menganalisis data survei ponsel pintar yang dikumpulkan selama studi intervensi diet dalam delapan minggu.
survei ini mengamati perubahan harian dalam vitalitas, suasana hati, dan kesejahteraan pada 155 orang dewasa yang direkrut dengan kadar vitamin c rendah.
selanjutnya, para peserta  ini diberi suplemen vitamin c setiap hari, plasebo, atau dua buah kiwi. 
survei ini meminta para respnden melaporkan vitalitas, suasana hati, pertumbuhan, kualitas dan kuantitas tidur, serta aktivitas fisik.
baca juga:catat, inilah sederet kandungan gizi buah bit dan manfaatnya bagi kesehatan, kamu pasti suka!
baca juga:bukan cuma buahnya, daun mengkudu juga memiliki 8 manfaat untuk kesehatan, diantaranya dapat menyembuhkan luka
hasil penelitian membuktikan suplementasi buah kiwi meningkatkan vitalitas dan suasana hati dalam waktu empat hari saja, serta manfaatnya mencapai puncaknya sekitar 14 hingga 16 hari.
di sisi lain, para peserta juga menunjukkan peningkatan pertumbuhan sejak hari ke-14. 
sedangkan, peserta yang mengonsumsi suplemen vitamin c menunjukkan sedikit peningkatan hingga hari ke-12.
"sumber makanan utuh (buah kiwi) menunjukkan peningkatan yang lebih besar dan lebih konsisten dari waktu ke waktu dibandingkan vitamin c saja, dan peningkatan tersebut lebih nyata terjadi pada individu yang secara konsisten memiliki kadar vitamin c rendah pada awal," tulis para peneliti.
penelitian terdahulu  menunjukkan nutrisi dalam buah-buahan, khususnya vitamin c, berkontribusi terhadap kesehatan mental yang lebih baik.
baca juga:tak hanya viral, ini sederet manfaat strawberry korea bagi kesehatan
baca juga:bengkuang bikin kulit putih dan glowing
vitamin c membantu dalam mensintesis neurotransmiter, dan hormon peptida serta mengkatalisis beberapa enzim penting untuk menjaga kesehatan fungsi otak, termasuk suasana hati. 
tapi, hanya ada penelitian terbatas tentang seberapa cepat suasana hati membaik setelah mengonsumsi suplemen vitamin c atau sumber makanan utuh.
penulis utama dr. ben fletcher mengatakan hal ini membantu mereka melihat bahwa apa yang dimakan dapat berdampak relatif cepat terhadap perasaan.
"peserta kami memiliki kesehatan mental yang relatif baik sehingga hanya memiliki sedikit ruang untuk perbaikan, namun masih melaporkan manfaat dari intervensi buah kiwi atau vitamin c,” kata fletcher.
“kami mendorong pendekatan holistik terhadap nutrisi dan kesejahteraan, memasukkan berbagai makanan kaya nutrisi ke dalam pola makan anda,” tambah fletcher.(lia)