Anda Perokok Berat dan Ingin Mengakhirinya? Yuk Simak Tips Berhenti dan Manfaatnya Berikut Ini
Ilustrasi tips berhenti merokok dan manfaatnya. -Foto: Ist-
Menahan diri adalah salah satu kunci dimana Anda akan dapat mengendalikan diri dari keinginan merokok. Caranya cukup mudah, setiap kali merasakan dorongan kuat untuk merokok maka tundalah hal tersebut selama 5 menit sebelum Anda menyalakan rokok tersebut. Dihari berikutnya tambahkan waktu penundaannya selama 5 menit, begitu seterusnya. Dengan cara ini tubuh akan menyadari bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang secara perlahan.
5. Lakukanlah hal-hal positif lainnya
Seperti olahraga, membaca dan lainnya yang menyehatkan untuk mendapatkan mood yang lebih baik dan terhindar dari stres.
6. Minta dukungan dari keluarga dan kerabat.
Mintalah dukungan dari keluarga dengan cara meminta mereka untuk selalu mengingatkan Anda untuk tidak merokok. Dukungan teman dan kerabat dekat juga akan sangat berpengaruh terhadap keberhasilan untuk berhenti merokok.
7. Konsultasikan dengan dokter.
Sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter untuk membantu Anda menghadapi ketergantungan pada nikotin.
Berikut ini manfaat yang akan Anda rasakan jika berhenti merokok :
1. Selama 20 menit setelah berhenti merokok
Tekanan darah, detak jantung dan aliran darah tepi akan mulai menurun kembali ke tingkat normal.
2. Selama 12 jam setelah berhenti merokok
Hampir semua nikotin dalam tubuh sudah dimetabolisme, kadar CO dalam darah kembali normal.
3. Selama 1-2 hari setelah berhenti merokok
Nikotin mulai tereliminasi dari tubuh. Fungsi pengecap dan penciuman mulai membaik. Sistem kardiovaskuler juga meningkat baik.
4. Selama 5 hari setelah berhenti merokok
- Tag
- Share
-
-
