14 Nutrisi Menyehatkan Rambut. Waspada? Nomor 3 Bisa Bikin Rambut Rontok

14 nutrisi menyehatkan rambut. waspada? nomor 3 bisa bikin rambut rontok palembang, sumateraekspres.id - rambut merupakan mahkota bagi manusia. rambut bertujuan melindungi kepala manusia. memiliki rambut sehat dan kuat bukan sekadar mimpi. rawatlah rambut dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi. sebaiknya, masukkan pilihan makanan di atas ke dalam daftar menu harian untuk mendapatkan rambut sehat. kondisi rambut yang tidak sehat karena kekurangan nutrisi dapat menyebabkan beberapa masalah. seperti ketombe, rambut rontok, kusam, bercabang, dan kebotakan. selain rutin melakukan perawatan rambut, asupan makanan juga memengaruhi kondisi kesehatan rambut. berikut 8 nutrisi untuk menyehatkan rambut baca juga:5 kebiasaan yang bikin rambut rapuh dan bercabang! yuk, tinggalkan mulai sekarang baca juga:bermasalah dengan rambut rontok, bunga ini ternyata solusinya1. ikan kaya akan protein dan vitamin d, ikan dapat membuat rambut tumbuh kuat, seperti salmon, tenggiri, tuna, dan ikan kembung. asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya juga baik untuk menutrisi rambut. 2. kenari kenari dapat melindungi rambut dari paparan sinar matahari yang dapat merusak dna sel rambut. hal ini lantaran kenari kaya kandungan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin e. baca juga:tips ampuh mengatasi rambut kusut: rahasia cantik dengan 6 bahan alami, cobalah! baca juga:mau rambut cepat panjang? ini 8 tips yang bisa kamu coba di rumah 3. tiram kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok serta kulit kepala kering dan bersisi. mengonsumsi tiram yang kaya zinc dapat menghindari kerusakan rambut. makanan lain yang juga mengandung zinc adalah daging sapi dan telur.4. ubi jalar kandungan beta karoten pada ubi jalar menghasilkan minyak yang dapat menyeimbangkan kelembaban kulit kepala. makanan pilihan pengganti lainnya seperti wortel, melon, mangga, dan labu. baca juga:mengkonsumsi rambutan untuk kesehatan, ada 10 macam manfaatnya, apa saja? baca juga:4 manfaat buah matoa bagi kecantikan dan keindahan rambut, cek disini penjelasannya5. bayam bayam memiliki manfaat untuk menjaga kulit kepala dan rambut tetap sehat. sayuran berdaun hijau ini mengandung vitamin a, vitamin c, beta karoten, dan folat yang bermanfaat untuk mencegah kerapuhan rambut.6. kacang-kacangankacang-kacangan banyak mengandung protein, zat besi, dan biotin. ketiga zat ini menjadi nutrisi yang baik bagi rambut dan kulit kepala. baca juga:4 tips dan trik perawatan agar rambut tebalmu tetap sehat dan indah baca juga:4 tips anti gagal potong rambut sendiri di rumah 7. yoghurt yoghurt kaya akan protein, vitamin b5, dan vitamin d yang baik untuk kesehatan rambut. makanan serupa yang dapat dikonsumsi adalah keju rendah lemak dan susu skim. 8 .buah-buahan buah-buahan sarat akan vitamin c yang sangat dibutuhkan rambut. vitamin c berperan penting dalam sirkulasi darah ke kulit kepala untuk memberi makan folikel rambut. baca juga:mau rambut cepat panjang? ini 8 tips yang bisa kamu coba di rumah baca juga:4 tips efektif mengatasi rambut bercabang untuk rambut sehat dan indah 9. pisangrambut yang tebal dan berkilau merupakan salah satu tanda rambut sehat. nah, dengan mengonsumsi pisang, rambutmu akan tampak lebih tebal, berkilau, dan bebas dari kerontokan.manfaat ini diperoleh berkat kandungan vitamin b6 dan biotin yang ada di dalam buah pisang.10. jambu biji (guava)rutin mengonsumsi jambu biji bisa membantumu terhindar dari kerusakan rambut, lho. vitamin c yang terkandung dalam jambu biji memiliki sifat antioksidan dan berkhasiat untuk melindungi rambut dari paparan radikal bebas penyebab rambut rusak. baca juga:kaum hawa mesti tahu nih, rekomendasi 7 hair mask terbaik untuk solusi masalah rambut terungkap! baca juga:salah cukur rambut, juga cukur tanzania 11. alpukatbuah yang nikmat dikonsumsi baik secara langsung maupun dijadikan jus ini bermanfaat untuk menyehatkan rambut. vitamin e yang terkandung dalam alpukat dapat menjaga rambut tetap kuat, sehingga terhindar dari kerontokan dan kerusakan.12. ubiubi kaya akan beta karoten, yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin a. vitamin ini akan mendorong produksi sebum yang dapat menjaga kelembapan rambut. baca juga:7 cara menghilangkan kutu rambut yang bikin gatal kulit kepala baca juga:mengatasi masalah rambut saat musim hujan dengan hair mask yang bisa dibuat di rumahselain itu, vitamin a juga akan membuat rambut lebih cepat tumbuh dan lebih tebal, sekaligus mencegah rambut rontok.13. daging ayamkekurangan asupan protein dalam tubuh dapat meningkatkan risiko rambut menjadi rapuh dan mudah patah. untuk mencegah hal ini, kamu bisa mengonsumsi daging ayam yang kaya akan protein. makanan lain yang bisa kamu konsumsi sebagai sumber protein adalah telur ayam. baca juga:ini akibat dari rambut yang terpapar polusi, jangan lupa rawat rambut baca juga:tips cegah rambut berminyak untuk para hijabers, nomor 6 sering disepelekan 14. kayu manismengonsumsi kayu manis diyakini berguna untuk melancarkan peredaran darah, termasuk di area kepala.bila aliran darah di area kepala lancar, maka oksigen dan nutrisi dapat tersebar dengan baik ke setiap helai rambut. dengan begitu, rambutmu akan senantiasa sehat. (rf) 

Tag

• # sehatkan rambut
• # nutrisi rambut
• # rambut rontok

Share

• 
• 
• 
• 
•