Harus Paham Nih, Ini Loh Aturan Minum Air yang Harus Diikuti agar Ginjal Tetap Sehat!

Reporter: Novis |

Editor: Novis |

Senin , 22 Jan 2024 - 08:35

Aturan minum air putih yang penting untuk kesehatan ginjal. Foto: jawapos/healthy--

Minum air yang cukup dapat membantu mencegah dehidrasi dan berbagai penyakit terkait, seperti batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan sembelit.

8. Kebutuhan Berbeda-beda:

Kebutuhan cairan tiap individu dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti tingkat aktivitas fisik, iklim, kondisi kesehatan, dan usia.

Ciri-ciri Ginjal Sehat yang Perlu Diperhatikan:

1. Warna Urin yang Normal:

Urin yang dihasilkan oleh ginjal sehat memiliki warna kuning muda hingga kuning jernih.

Warna ini menunjukkan bahwa ginjal berhasil menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah dengan baik.

2. Frekuensi Buang Air Kecil yang Stabil:

Orang dengan ginjal sehat cenderung memiliki frekuensi buang air kecil yang stabil.

Perubahan mendadak dalam frekuensi buang air kecil atau perasaan terus-menerus ingin buang air kecil dapat menjadi tanda masalah ginjal.

3. Tidak Ada Nyeri Saat Buang Air Kecil:

Ginjal sehat tidak seharusnya menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan saat buang air kecil.

Nyeri atau sensasi terbakar mungkin menjadi indikator masalah kesehatan ginjal.

harus paham nih, ini loh aturan minum air yang harus diikuti agar ginjal tetap sehat!                            palembang, sumateraekspres.id - dokter spesialis penyakit dalam, dr pringgodigdo nugroho, sppd-kgh, membagikan aturan minum air putih agar ginjal tetap sehat. 
asupan air yang memainkan peran vital dalam tubuh manusia, dengan lebih dari 50 persen komponen tubuh terdiri dari air, memerlukan perhatian khusus.
pringgodigdo menekankan bahwa takaran konsumsi air mineral seharusnya disesuaikan dengan usia. 
"minum air putih sangat berpengaruh bagi tubuh, namun tentu ada takaran dan batasan tertentu agar tidak merusak ginjal," ujar pringgodigdo.
baca juga:rahasia diet sukses: hindari 3 makanan yang bikin berat badan naik, apa saja?
baca juga:benarkah? pemilik darah o lebih panjar umur dibanding 3 golongan darah lain. ini alasannya
air memiliki peran penting dalam menjaga fungsi tubuh, seperti pemeliharaan keseimbangan cairan, penyediaan nutrisi, dan pembersihan racun.
selain itu, air juga berkontribusi dalam menjaga keseimbangan elektrolit, ph tubuh, kesehatan kulit, dan fungsi otak.
meski air putih membawa berbagai manfaat, dr pringgodigdo menyoroti pentingnya mengonsumsi sesuai kebutuhan. untuk orang dewasa, dua liter air per hari dianggap cukup.
sementara bagi lanjut usia di atas 60 tahun, disarankan tidak kurang dan tidak lebih dari 1,5 liter per hari.
baca juga:chia seed: biji ajaib yang mengungkap 12 manfaat kesehatan yang jarang diketahui, apa saja? 
baca juga:pakar kesehatan ungkap tips turunkan berat badan tanpa diet, begini caranya
selain aturan minum yang tepat, dr pringgodigdo juga mengingatkan pentingnya pemeriksaan kondisi kesehatan ginjal secara berkala,.
terutama bagi mereka yang telah menginjak usia 15 tahun ke atas. 
pemeriksaan ini dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan sembelit.
dengan aturan yang jelas, diharapkan masyarakat dapat menjaga kesehatan ginjal mereka dan menghindari dampak buruk akibat konsumsi air yang tidak tepat. 
tetap perhatikan takaran yang disarankan dan lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk menjaga kualitas hidup yang optimal.
baca juga:fakta menarik: jeruk, bukan hanya enak, tapi juga baik untuk kesehatan, ini buktinya!
baca juga:dari aestetika hingga kesehatan, inilah sederet manfaat tanaman hias gantung!
fakta menarik tentang air putih yang perlu kamu ketahui:
1. kunci keseimbangan tubuh:
 air putih bukan hanya sekadar minuman biasa. 
sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, dan air putih memainkan peran kunci dalam menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
2. penyedia nutrisi:
selain menghidrasi, air putih juga membantu menyediakan nutrisi ke seluruh tubuh. 
proses transportasi nutrisi melalui darah ke sel-sel tubuh sangat bergantung pada kecukupan air.
3. detoksifikasi tubuh:
air putih berperan sebagai agen detoksifikasi alami.
 dengan membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui urin, air putih membantu menjaga organ-organ vital seperti ginjal agar tetap sehat.
aturan minum air putih yang penting untuk kesehatan ginjal. foto: jawapos/healthy--
baca juga:perlu untuk diketahui, ini 7 alasan kenapa tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan
baca juga:inilah cara mudah dan efektif memanfaatkan serai untuk kesehatan tubuh beserta efek sampingnya
4. penting untuk elektrolit dan ph tubuh:
 keseimbangan elektrolit dan tingkat ph tubuh dapat dipertahankan dengan konsumsi air yang cukup. 
ini mendukung fungsi organ-organ tubuh dan mencegah ketidakseimbangan yang dapat berdampak negatif pada kesehatan.
5. peran dalam kesehatan kulit:
air putih juga berkontribusi pada kesehatan kulit. 
kecukupan hidrasi membantu menjaga elastisitas kulit, mencegah kulit kering, dan memberikan tampilan yang lebih segar.
6. dukungan untuk fungsi otak:
faktor kecukupan air juga memiliki dampak positif pada fungsi otak. 
kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan daya ingat.
baca juga:manfaat luar biasa bunga kaca piring untuk kesehatan, salah satunya bisa mengurangi kegelisahan loh!
baca juga:8 jenis buah dan sayuran yang efektif menjaga kesehatan mata di era digital
7. pencegahan dehidrasi dan penyakit:
 minum air yang cukup dapat membantu mencegah dehidrasi dan berbagai penyakit terkait, seperti batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan sembelit.
8. kebutuhan berbeda-beda:
kebutuhan cairan tiap individu dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti tingkat aktivitas fisik, iklim, kondisi kesehatan, dan usia.
ciri-ciri ginjal sehat yang perlu diperhatikan:
1. warna urin yang normal:
 urin yang dihasilkan oleh ginjal sehat memiliki warna kuning muda hingga kuning jernih. 
warna ini menunjukkan bahwa ginjal berhasil menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah dengan baik.
2. frekuensi buang air kecil yang stabil:
 orang dengan ginjal sehat cenderung memiliki frekuensi buang air kecil yang stabil. 
perubahan mendadak dalam frekuensi buang air kecil atau perasaan terus-menerus ingin buang air kecil dapat menjadi tanda masalah ginjal.
baca juga:segera lamar! pt pos indonesia buka lowongan bagi lulusan sd hingga s1, penempatan seluruh indonesia
baca juga:menikmati tahun baru imlek di twelve chinese dining
3. tidak ada nyeri saat buang air kecil:
 ginjal sehat tidak seharusnya menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan saat buang air kecil. 
nyeri atau sensasi terbakar mungkin menjadi indikator masalah kesehatan ginjal.
4. tidak ada darah dalam urin:
 urin yang sehat tidak seharusnya mengandung darah. 
kehadiran darah dalam urin dapat menjadi tanda adanya masalah pada ginjal, seperti infeksi atau batu ginjal.
5. tekanan darah stabil:
ginjal berperan dalam mengatur tekanan darah. 
tekanan darah yang stabil dapat menandakan fungsi ginjal yang baik. 
peningkatan tekanan darah yang tidak terkontrol bisa menjadi pertanda adanya gangguan ginjal.
baca juga:gelar reses, wakil ketua dprd muba serap aspirasi masyarakat, tinjau korban banjir, pastikan bantuan dan dukun
baca juga:gibran dorong ketersediaan pupuk murah dan kelanjutan reforma agraria
6. tidak ada pembengkakan yang signifikan:
 ginjal sehat membantu mengatur kadar cairan dalam tubuh.
 pembengkakan yang tidak wajar pada kaki, tangan, atau wajah dapat menunjukkan adanya masalah pada ginjal.
7. fungsi elektrolit yang seimbang:
ginjal memainkan peran dalam menjaga keseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, dalam tubuh. 
gangguan keseimbangan elektrolit dapat mengindikasikan masalah ginjal.
baca juga:indonesia master jadi ajang balas dendam pebulutangkis indonesia
baca juga:tiktoker goyang bareng dokter rsmh
aturan minum air putih yang penting untuk kesehatan ginjal. foto: jawapos/healthy--
8. tidak ada kehilangan berat badan yang signifikan:
kehilangan berat badan yang tidak diinginkan tanpa penyebab yang jelas dapat menjadi tanda masalah ginjal.
memahami dan memperhatikan ciri-ciri ini penting untuk deteksi dini masalah ginjal. 
jika ada gejala yang mencurigakan, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut.
(novis)