8 Tips Jitu untuk Lari Lebih Jauh dan Tidak Mudah Lelah, Ini Rahasianya
Ilustrasi 8 Tips Jitu untuk Lari Lebih Jauh dan Tidak Mudah Lelah, Ini Rahasianya-Foto : freepik-
Pastikan tubuh terhidrasi sebelum, selama, dan setelah berlari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kinerja fisik.
Isi ulang kadar elektrolit untuk menjaga performa dan kecepatan optimal.
5. Mulai dengan Jalan Santai
Mulailah lari dengan jalan santai untuk mempersiapkan tubuh bagian bawah.
Ini dapat dianggap sebagai pemanasan dan peregangan kaki sebelum meningkatkan intensitas.
BACA JUGA:Event Musi Run Sangat Dinanti Para Pelari, Termasuk Para Newbie
6. Kendalikan Pernapasan
Kontrol pernapasan dengan tarikan dan hembusan napas yang benar.
Pernapasan hidung membantu memastikan asupan oksigen optimal dan mencegah kelelahan yang berlebihan.
7. Konsumsi Karbohidrat yang Cukup
Makan makanan kaya karbohidrat sebelum lari untuk menghindari penipisan glikogen.
Glikogen adalah sumber energi utama tubuh saat berlari.
BACA JUGA:Hai Runners, Bersiaplah! MUSI RUN 2023 Segera Mulai. Jangan Terlewatkan Ya. Ini Link Pendaftarannya!
8. Tetap Rileks dengan Mendengarkan Musik
Jaga kestabilan stamina dengan merilekskan tubuh dan mendengarkan musik yang memotivasi.
- Tag
- Share
-
-
