Glowing dalam 7 Hari dengan Langkah-langkah Ini, Dijamin Hemat

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Sabtu , 28 Oct 2023 - 22:00

Cara glowing dalam 7 hari. Foto: Ilustrasi Canva--

SUMATERAEKSPRES.ID - Sudah saatnya kita mengungkap rahasia wajah glowing dalam 7 hari. Mungkin selama ini kita berpikir bahwa kunci untuk mendapatkan kulit wajah yang sehat dan berkilau adalah dengan membeli berbagai krim mahal di pasaran.

Tapi, tahukah kamu bahwa kunci sebenarnya terletak pada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan sehari-hari? Mari kita bahas rahasianya.

Cuci Muka 2 Kali dalam Sehari

Kita mulai dengan yang paling mendasar, yakni cuci muka. Cuci muka adalah langkah penting untuk membersihkan kotoran dan minyak yang menempel pada wajah kita.

Dalam sehari, cukup lakukan ini dua kali: pagi dan malam sebelum tidur. Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulitmu. Dengan rutin membersihkan wajah, kamu akan memberikan kulitmu kesempatan untuk bernapas dan mencegah timbulnya jerawat.

Makan 3 Jenis Buah dan 3 Jenis Sayur Per Hari

Nutrisi memainkan peran besar dalam kesehatan kulit kita. Untuk mendapatkan wajah glowing, kamu perlu memasukkan makanan yang kaya akan vitamin dan antioksidan ke dalam pola makanmu.

Cobalah untuk mengonsumsi setidaknya 3 jenis buah dan 3 jenis sayur setiap hari. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan produksi kolagen dan membuat kulitmu tampak lebih muda. Sementara sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale mengandung banyak antioksidan yang baik untuk kulit.

Konsumsi Vitamin E dan Omega-3

Vitamin E dan omega-3 adalah nutrisi penting yang membantu kulit tetap sehat dan berkilau. Kamu bisa mendapatkan vitamin E dari makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.

Omega-3 dapat ditemukan dalam ikan seperti salmon, sarden, dan tuna. Jika sulit mendapatkan nutrisi ini dari makanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelumnya.

Olahraga 3 Kali dalam Seminggu

glowing dalam 7 hari dengan langkah-langkah ini, dijamin hemat                            sumateraekspres.id - sudah saatnya kita mengungkap rahasia wajah glowing dalam 7 hari. mungkin selama ini kita berpikir bahwa kunci untuk mendapatkan kulit wajah yang sehat dan berkilau adalah dengan membeli berbagai krim mahal di pasaran.
tapi, tahukah kamu bahwa kunci sebenarnya terletak pada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan sehari-hari? mari kita bahas rahasianya.
cuci muka 2 kali dalam sehari
kita mulai dengan yang paling mendasar, yakni cuci muka. cuci muka adalah langkah penting untuk membersihkan kotoran dan minyak yang menempel pada wajah kita.
dalam sehari, cukup lakukan ini dua kali: pagi dan malam sebelum tidur. gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulitmu. dengan rutin membersihkan wajah, kamu akan memberikan kulitmu kesempatan untuk bernapas dan mencegah timbulnya jerawat.
makan 3 jenis buah dan 3 jenis sayur per hari
nutrisi memainkan peran besar dalam kesehatan kulit kita. untuk mendapatkan wajah glowing, kamu perlu memasukkan makanan yang kaya akan vitamin dan antioksidan ke dalam pola makanmu.
cobalah untuk mengonsumsi setidaknya 3 jenis buah dan 3 jenis sayur setiap hari. buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung vitamin c yang dapat meningkatkan produksi kolagen dan membuat kulitmu tampak lebih muda. sementara sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale mengandung banyak antioksidan yang baik untuk kulit.
baca juga:cara hilangkan kerutan di wajah, tanpa perlu ke salon
baca juga:mengoleskan es batu ke wajah bisa mengecilkan pori-pori? mitos atau fakta?
konsumsi vitamin e dan omega-3
vitamin e dan omega-3 adalah nutrisi penting yang membantu kulit tetap sehat dan berkilau. kamu bisa mendapatkan vitamin e dari makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.
omega-3 dapat ditemukan dalam ikan seperti salmon, sarden, dan tuna. jika sulit mendapatkan nutrisi ini dari makanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelumnya.
olahraga 3 kali dalam seminggu
aktivitas fisik bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk kulit. saat kamu berolahraga, aliran darah meningkat, membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit.
hal ini dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan memberikan kilau alami pada wajahmu. cobalah untuk berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu, apakah itu berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. pastikan juga untuk membersihkan wajahmu setelah berolahraga untuk menghindari tersumbatnya pori-pori.
stop makanan berlemak
makanan berlemak tidak hanya buruk untuk kesehatan jantung, tetapi juga dapat memengaruhi kualitas kulit. hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans fat.
sebaliknya, pilih makanan yang kaya akan lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal yang dapat ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. lemak sehat ini membantu menjaga kelembapan kulit dan menjadikan wajahmu lebih berkilau.
tidur cukup
tidur adalah saat di mana tubuhmu melakukan perbaikan sel-sel kulit. kurang tidur dapat menyebabkan kulit terlihat kusam dan mata bengkak.
pastikan untuk mendapatkan 7-8 jam tidur yang berkualitas setiap malam. gunakan bantal yang bersih dan ganti sarung bantal secara teratur untuk mencegah penumpukan kuman.
cukupkan minum air putih
kulitmu membutuhkan hidrasi yang cukup untuk tetap segar dan berkilau. pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
air membantu menjaga elastisitas kulit dan membuang racun dari tubuh. jika kamu tidak suka minum air biasa, cobalah tambahkan irisan lemon atau mentimun untuk memberikan sedikit rasa segar.
jadi, dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, kamu bisa mendapatkan wajah glowing dalam 7 hari. tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk produk perawatan kulit yang mahal.
baca juga:ini skincare yang harus kamu miliki sebagai langkah awal merawat wajah
baca juga:5 kebiasaan di pagi hari ini bantu kulit wajah jadi glowing
cukup perhatikan pola makanmu, jaga kebersihan wajah, dan perbanyak minum air. dalam waktu seminggu, kamu akan melihat perubahan pada kulitmu.
tapi ingat, hasil yang baik memerlukan konsistensi. jadikan kebiasaan-kebiasaan ini bagian dari gaya hidupmu sehari-hari, dan biarkan kilau alami wajahmu bersinar.