Mengatasi Stres dengan Konsep 'Second Brain'

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Senin , 23 Oct 2023 - 18:09

Mengatasi stres dengan second brain. Foto: Ilustrasi Canva--

3. Berlatih Mindfulness dan Meditasi

Mindfulness adalah praktik yang dapat membantu kita untuk lebih fokus dan tenang. Dengan berlatih mindfulness, kita dapat belajar untuk hadir secara penuh dalam saat ini dan tidak terlalu terpengaruh oleh kekhawatiran tentang masa depan atau penyesalan terhadap masa lalu.

Meditasi adalah salah satu cara untuk mengembangkan kemampuan mindfulness. Cobalah untuk meresapi momen-momen kecil dalam hidupmu, seperti saat makan atau berjalan.

4. Delegasikan Tugas

Jangan takut untuk meminta bantuan atau delegasikan tugas kepada orang lain jika memungkinkan. Terkadang, kita merasa harus menyelesaikan segalanya sendiri, padahal ada orang di sekitar kita yang siap membantu.

Delegasikan tugas-tugas yang bisa dilakukan oleh orang lain, dan fokus pada tugas yang benar-benar hanya bisa kamu selesaikan.

5. Luangkan Waktu untuk Refresh

Jangan lupa untuk memberi waktu bagi otakmu untuk beristirahat. Luangkan waktu untuk beraktivitas fisik, seperti berjalan-jalan, berlari, atau yoga.

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kreativitas. Selain itu, tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan otak.

Jadi, jika kamu merasa terlalu stres dan terlalu banyak hal yang harus kamu ingat, cobalah untuk menerapkan konsep "Second Brain" dalam hidupmu.

Gunakan aplikasi dan alat bantu, buat struktur yang jelas, berlatih mindfulness, delegasikan tugas, dan berikan waktu bagi otakmu untuk beristirahat.

Dengan cara ini, kamu dapat mengatasi stres dan membuat hidupmu lebih teratur. Semoga tips ini bermanfaat dan membantu kamu dalam menghadapi tantangan sehari-hari.

mengatasi stres dengan konsep 'second brain'                            sumateraekspres.id - apakah kamu sering merasa stres dan terombang-ambing dalam tumpukan pekerjaan dan tanggung jawab yang begitu banyak?
kalau iya, jangan khawatir, kamu tidak sendirian. banyak dari kita merasa kewalahan oleh tumpukan tugas dan informasi yang harus kita tangani sehari-hari.
burnt out adalah situasi di mana bisa membuat kita merasa "penuh" dan stres karena usaha keras menyimpan semua informasi itu dalam otak. ternyata ada cara yang efektif untuk mengatasi stres dan membuat hidup lebih terstruktur.
inilah saatnya konsep "second brain" atau otak kedua masuk ke dalam gambar. konsep ini adalah tentang menggunakan alat atau metode lain selain otak kita untuk membantu mengatur hidup kita.
dengan cara ini, kita dapat mengurangi beban informasi yang harus diingat oleh otak kita, memungkinkan otak kita untuk lebih fokus pada tugas-tugas yang sebenarnya penting.
baca juga:stress bisa jadi penyebab rambut rontok
baca juga:makanan dan minuman yang cocok dikonsumsi saat stres
ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk menerapkan konsep "second brain" dalam kehidupan sehari-hari. mari kita lihat beberapa di antaranya:
1. gunakan aplikasi dan alat bantu
salah satu cara paling efektif untuk mengimplementasikan "second brain" adalah dengan menggunakan aplikasi dan alat bantu yang tersedia.
ada banyak aplikasi yang dapat membantu kamu mencatat segala hal, mulai dari deadline, tugas, hari ujian, hingga ide-ide kreatif. beberapa aplikasi populer yang dapat membantumu dalam mengatur hidup adalah:

google keep: aplikasi ini memungkinkan kamu untuk membuat catatan singkat, daftar tugas, dan ide-ide kreatif. kamu juga dapat menyinkronkan catatan-catatan ini di berbagai perangkat.
google calendar: aplikasi kalender ini sangat berguna untuk mengatur jadwal harian, mingguan, atau bulanan. kamu dapat menambahkan acara, mengatur pengingat, dan berbagi jadwal dengan orang lain.
journaling apps: ada berbagai aplikasi jurnal yang dapat membantu kamu mencatat pemikiran, ide, atau perasaan. kamu dapat memilih aplikasi yang paling sesuai dengan gaya penulisanmu.
todoist: aplikasi manajemen tugas yang memungkinkan kamu untuk membuat daftar tugas, mengatur prioritas, dan menetapkan tenggat waktu.
evernote: aplikasi ini memungkinkan kamu untuk membuat catatan, mengorganisir artikel, menyimpan gambar, dan banyak lagi. semua catatan ini dapat dengan mudah diakses dan dicari.

2. buat struktur yang jelas
selain menggunakan aplikasi, penting juga untuk membuat struktur yang jelas dalam hidupmu. buat daftar tugas yang perlu diselesaikan, tentukan prioritas, dan atur tenggat waktu.
dengan memiliki struktur yang jelas, kamu akan lebih mudah mengatur pekerjaan dan tugas-tugas harianmu. jangan lupa untuk merencanakan waktu istirahat dan waktu untuk diri sendiri juga.
3. berlatih mindfulness dan meditasi
mindfulness adalah praktik yang dapat membantu kita untuk lebih fokus dan tenang. dengan berlatih mindfulness, kita dapat belajar untuk hadir secara penuh dalam saat ini dan tidak terlalu terpengaruh oleh kekhawatiran tentang masa depan atau penyesalan terhadap masa lalu.
meditasi adalah salah satu cara untuk mengembangkan kemampuan mindfulness. cobalah untuk meresapi momen-momen kecil dalam hidupmu, seperti saat makan atau berjalan.
4. delegasikan tugas
jangan takut untuk meminta bantuan atau delegasikan tugas kepada orang lain jika memungkinkan. terkadang, kita merasa harus menyelesaikan segalanya sendiri, padahal ada orang di sekitar kita yang siap membantu.
delegasikan tugas-tugas yang bisa dilakukan oleh orang lain, dan fokus pada tugas yang benar-benar hanya bisa kamu selesaikan.
baca juga:6 faktor pemicu stress dalam belajar
baca juga:stres hadapi polusi, tanaman ini bisa berikan dampak positif di dalam rumah
5. luangkan waktu untuk refresh
jangan lupa untuk memberi waktu bagi otakmu untuk beristirahat. luangkan waktu untuk beraktivitas fisik, seperti berjalan-jalan, berlari, atau yoga.
aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kreativitas. selain itu, tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan otak.
jadi, jika kamu merasa terlalu stres dan terlalu banyak hal yang harus kamu ingat, cobalah untuk menerapkan konsep "second brain" dalam hidupmu.
gunakan aplikasi dan alat bantu, buat struktur yang jelas, berlatih mindfulness, delegasikan tugas, dan berikan waktu bagi otakmu untuk beristirahat.
dengan cara ini, kamu dapat mengatasi stres dan membuat hidupmu lebih teratur. semoga tips ini bermanfaat dan membantu kamu dalam menghadapi tantangan sehari-hari.