8 Tips Mengatasi FOMO, Bagi Orang Yang Takut Ketinggalan Zaman

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Jumat , 20 Oct 2023 - 15:22

Cara mengatasi FOMO. Foto: Ilustrasi Canva--

SUMATERAEKSPRES.ID - Dalam era digital yang dipenuhi informasi, rasa FOMO, atau "Fear of Missing Out," bukanlah hal yang asing bagi banyak orang.

Ini adalah perasaan cemas yang muncul ketika merasa bahwa kamu sedang melewatkan acara, informasi, atau pengalaman yang mungkin berharga padahal nyatanya belum tentu seperti itu.

Meskipun FOMO bisa menjadi stres dan tekanan yang signifikan, ada beberapa jurus yang dapat membantu mengatasi rasa takut ketinggalan ini dan menjalani hidup dengan lebih seimbang.

1. Menetapkan Prioritas yang Jelas

Langkah pertama dalam mengatasi FOMO adalah menetapkan prioritas hidup. Pertimbangkan apa yang benar-benar penting dalam hidup ini, apakah itu keluarga, pekerjaan, atau hobi tertentu. Dengan pemahaman yang jelas tentang prioritas, kamu dapat lebih mudah mengabaikan godaan FOMO.

2. Batasi Waktu Online

Salah satu pemicu utama FOMO adalah penggunaan berlebihan media sosial dan konsumsi konten online. Untuk mengatasi hal ini, batasi waktu yang kamu habiskan di dunia maya. Atur jadwal khusus untuk berselancar di media sosial atau membaca berita online, dan hindari cek notifikasi terus-menerus.

3. Hentikan Perbandingan Diri dengan Orang Lain

FOMO sering kali muncul saat kita membandingkan diri kita dengan orang lain. Ingatlah bahwa apa yang kita lihat di media sosial hanyalah puncak gunung es dari kehidupan seseorang. Fokuslah pada pencapaian sendiri dan hargai perjalananmu dengan semua kelebihan dan kekurangannya.

4. Cobalah "Digital Detox" Sesekali

Satu-satunya cara untuk mengatasi FOMO adalah dengan memberi diri istirahat dari dunia digital. Cobalah untuk berlibur dari media sosial dan teknologi secara berkala. Ini dapat membantu mereset pikiran dan menenangkan perasaan FOMO.

5. Tentukan Rencana dan Tujuan yang Jelas

8 tips mengatasi fomo, bagi orang yang takut ketinggalan zaman                            sumateraekspres.id - dalam era digital yang dipenuhi informasi, rasa fomo, atau "fear of missing out," bukanlah hal yang asing bagi banyak orang.
ini adalah perasaan cemas yang muncul ketika merasa bahwa kamu sedang melewatkan acara, informasi, atau pengalaman yang mungkin berharga padahal nyatanya belum tentu seperti itu.
meskipun fomo bisa menjadi stres dan tekanan yang signifikan, ada beberapa jurus yang dapat membantu mengatasi rasa takut ketinggalan ini dan menjalani hidup dengan lebih seimbang.
1. menetapkan prioritas yang jelas
langkah pertama dalam mengatasi fomo adalah menetapkan prioritas hidup. pertimbangkan apa yang benar-benar penting dalam hidup ini, apakah itu keluarga, pekerjaan, atau hobi tertentu. dengan pemahaman yang jelas tentang prioritas, kamu dapat lebih mudah mengabaikan godaan fomo.
2. batasi waktu online
salah satu pemicu utama fomo adalah penggunaan berlebihan media sosial dan konsumsi konten online. untuk mengatasi hal ini, batasi waktu yang kamu habiskan di dunia maya. atur jadwal khusus untuk berselancar di media sosial atau membaca berita online, dan hindari cek notifikasi terus-menerus.
3. hentikan perbandingan diri dengan orang lain
fomo sering kali muncul saat kita membandingkan diri kita dengan orang lain. ingatlah bahwa apa yang kita lihat di media sosial hanyalah puncak gunung es dari kehidupan seseorang. fokuslah pada pencapaian sendiri dan hargai perjalananmu dengan semua kelebihan dan kekurangannya.
baca juga:urus pernikahan sendiri? tentu bisa, begini tipsnya
baca juga:semester berapa seharusnya mahasiswa aktif di organisasi? simak tipsnya
4. cobalah "digital detox" sesekali
satu-satunya cara untuk mengatasi fomo adalah dengan memberi diri istirahat dari dunia digital. cobalah untuk berlibur dari media sosial dan teknologi secara berkala. ini dapat membantu mereset pikiran dan menenangkan perasaan fomo.
5. tentukan rencana dan tujuan yang jelas
dengan memiliki rencana hidup dan tujuan yang jelas, kamu akan memiliki panduan yang kuat dalam menghadapi fomo. fokus pada pencapaian tujuan yang sudah kamu tetapkan dengan tekun akan memberikan perasaan pencapaian yang lebih besar dan membantu mengatasi rasa takut akan ketinggalan.
6. sadari keterbatasan
penting untuk diingat bahwa tidak mungkin untuk mengikuti semua yang terjadi di dunia. setiap individu memiliki keterbatasan waktu, energi, dan sumber daya. mengenali keterbatasan ini akan membantumu merasa lebih damai dan menerima bahwa fomo adalah perasaan yang wajar.
7. pelajari teknik manajemen stres
fomo dapat menjadi sumber stres yang signifikan. pelajari teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau olahraga untuk membantu meredakan perasaan cemas yang mungkin muncul akibat rasa takut ketinggalan.
baca juga:harus seimbang, ini penjelasan dan tips work-life balance
baca juga:tips jualan laris manis: hindari 4 pantangan dalam berdagang berikut
8. prioritaskan kualitas daripada kuantitas
ketika kamu memutuskan untuk mengikuti suatu kegiatan atau acara, fokus pada kualitas daripada kuantitas. ingatlah bahwa pengalaman yang dalam dan bermakna sering kali lebih berharga daripada sekadar mengikuti arus berbagai acara.
mengatasi fomo membutuhkan kesadaran diri dan usaha yang berkelanjutan. dengan menerapkan jurus-jurus di atas, kamu dapat mengurangi perasaan takut ketinggalan dan lebih fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup.