Journaling : Kegiatan Sederhana dengan Banyak Manfaat, Cocok untuk Mereka yang Sering Berlebihan dalam Berpikir

SUMATERAEKSPRES.ID - Istilah journaling merujuk pada kegiatan menulis dengan konsep sederhana namun memiliki banyak manfaat. Pada dasarnya, journaling melibatkan menulis tentang apa yang kita rasakan atau pikirkan. Dulunya, istilah ini sering disebut sebagai menyimpan sebuah diary. Journaling dapat dilakukan oleh orang dari segala usia, karena memberikan berbagai keuntungan. Terdapat berbagai jenis journaling. Ada morning journaling, Junk Journal, Plan Journal, Travel Journal, dan beberapa variasi lainnya. Menurut beberapa penelitian, journaling telah terbukti memberikan manfaat bagi kesehatan. Banyak orang menikmati proses journaling karena memberikan rasa ketenangan. Meredakan Kecemasan dan Stres Saat merasa stres, dan pikiran penuh dengan berbagai hal, journaling bisa menjadi alat yang membantu. BACA JUGA : Manfaat Organisasi untuk Mahasiswa: Menyeimbangkan Kuliah dan Aktivitas Ekstrakurikuler Bahkan hanya mencoret-coret dalam sebuah jurnal bisa memberikan efek menenangkan bagi beberapa orang, meredakan kecemasan. Mengekspresikan kreativitas melalui journaling dapat membantu meredakan gejolak emosi. Pengelolaan Emosi Melakukan journaling dapat membantu mengekspresikan perasaan dan emosi secara tertulis di dalam jurnal. Yang akan membantu mengidentifikasi cara untuk mengelola dan mengendalikan emosi yang ada. BACA JUGA : Berikut Daftar 10 Jurusan Kuliah yang Paling Disesali Setelah Menjadi Mahasiswa Penemuan Diri Journaling bisa membantu seseorang untuk terhubung kembali dengan diri sendiri. Saat menulis dalam jurnal, tanpa sadar kita sering mendengarkan suara dalam diri. Sehingga membantu kita mengenali diri lebih dalam. Journaling membantu kita mengetahui kembali tentang apa yang kita takuti, sumber kesedihan, dan momen kebahagiaan. Meningkatkan Kreativitas Seperti dalam buku "The Artist's Way" karya Julia Cameron, salah satu cara efektif untuk meningkatkan kreativitas adalah menulis tiga halaman di dalam jurnal setiap pagi setelah bangun tidur.

Asah Kreativitas

Journaling memang dapat mengasah kreativitas, karena melibatkan tulisan bersama dengan gambar dan bentuk ekspresi lainnya. Memahami Masalah Melalui journaling, seseorang dapat lebih memahami masalah yang ada. Menulis masalah-masalah tersebut dalam jurnal membantu untuk memecahkannya, sehingga lebih mudah untuk memahami tantangan dan menemukan solusinya. Journaling pada dasarnya adalah praktik "merekam" berbagai aspek kehidupan, termasuk pikiran dan perasaan. Jurnal dapat ditulis, diketik, atau bahkan di ilustrasikan, sesuai dengan preferensi masing-masing individu. (ara)