TAHUKAH kamu, Sprain atau juga disebut keseleo adalah cedera yang bisa terjadi kepada semua orang. Cedera ini sering terjadi pada pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan. Namun tidak semua orang tahu bagaimana tindak penanganan pertama pada keseleo. Karena ketidaktahuan ini, orang sering salah menangani dan justru mengakibatkan keseleo semakin parah, bahkan membuat sendi membengkak besar. Nah sekarang kita ulas bagaimana tindak penanganan pertama pada keseleo. Penanganan Pertama Pada Kaki Keseleo Penanganan pertama keseleo sebetulnya tidak memerlukan seorang ahli dan bisa ditangani sendiri. Dilansir dari laman Mayo Clinic, tindak penanganan pertama pada keseleo adalah sebagai berikut. Terapi RICE Terapi RICE selalu dilakukan untuk penanganan cedera. RICE ini adalah singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevate. Berikut penjelasannya. 1. Rest Istirahatkan anggota tubuh yang cedera. Minimalkan gerakan pada bagian itu sekitar 48-72 jam. Selama waktu ini, Anda boleh mengenakan alat bantu seperti kruk. Mengistirahatkan bagian tubuh yang cedera bukan berarti membuat Anda malas beraktivitas. Kalian tetap bisa berolahraga dan melakukan peregangan tanpa melibatkan anggota tubuh yang cedera. 2. Ice Gunakan kompres dingin untuk membantu membatasi pembengkakan setelah cedera. Jangan gunakan kompres hangat sampai 48 jam karena mungkin perdarahan di bawah kulit masih terjadi. Usahakan mengompres area tersebut sesegera mungkin setelah cedera dan terus mengompresnya selama 15-20 menit, empat hingga delapan kali sehari, hingga pembengkakan membaik. Berhati-hatilah, jangan menggunakan es langsung ke kulit karena dapat menyebabkan kerusakan jaringan. 3. Compression Balut area yang cedera menggunakan bungkus atau perban elastis. Namun jangan terlalu kencang agar anggota tubuh tetap bisa bergerak. 4. Elevate Tinggikan anggota tubuh yang cedera, sedapat mungkin berada di atas jantung. Hal ini dilakukan agar darah tidak terlalu mengalir deras ke organ yang cedera, membantu mencegah atau membatasi pembengkakan. Gunakan Bertahap Setelah 48 jam atau setelah pembengkakan membaik, mulailah gunakan kembali anggota tubuh yang cedera tersebut, tapi jangan memaksakan. Pakailah untuk peregangan secara perlahan. Lakukan gerakan-gerakan secara bertahap dan progresif agar mempercepat penyembuhan. Minum Obat Anda bisa menanyakan obat keseleo di apotek dan meminumnya sesuai dosis yang tertera pada kemasan. Obat yang biasa diberikan kepada orang yang keseleo antara lain pereda nyeri seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya) dan acetaminophen (Tylenol, lainnya), yang dapat membantu mengatasi rasa sakit selama proses penyembuhan. Hubungi Dokter Jika Perlu Pada umumnya, keseleo bisa sembuh dengan cara-cara di atas. Namun apabila kondisi Anda tidak membaik atau justru semakin parah, maka harus segera menghubungi dokter. Anda harus menghubungi dokter jika: Gejala keseleo seperti kemerahan atau garis-garis merah menyebar ke sekitar area yang cedera. Ini mungkin berarti Anda mengalami infeksi. Bagian tubuh yang cedera sama sekali tidak dapat menahan beban, atau sendi terasa tidak stabil atau mati rasa sehingga tidak dapat digunakan. Hal ini mungkin disebabkan ligamen benar-benar robek. Dalam perjalanan ke dokter, oleskan kompres dingin. Anda telah melukai kembali area yang telah terluka beberapa kali di masa lalu. Nyeri terasa langsung di atas tulang sendi yang cedera. Tingkat Keparahan Keseleo pada Pergelangan Kaki Pergelangan kaki memiliki tingkat kerentanan terhadap keseleo lebih tinggi karena lebih sering digunakan sebagai tumpuan dalam berbagai aktivitas. Berdasarkan laman Cleveland Clinic, ada tiga tingkat keparahan keseleo pada pergelangan kaki. Tingkatan ini berdasarkan seberapa banyak kerusakan ligamen yang terjadi: Tingkat Keparahan Ringan Pada tingkat keparahan ringan atau tingkat 1, kondisi serat ligamen meregang sedikit atau ada robekan yang sangat kecil. Pergelangan kaki Anda akan mengalami sedikit pembengkakan dan agak sakit saat disentuh. Tingkat Keparahan Sedang Pada tingkat keparahan sedang atau tingkat 2, ligamen mengalami robek, tapi bukan robekan total. Pergelangan kaki Anda akan mengalami bengkak karena cedera dan sakit untuk digerakkan. Tingkat Keparahan Parah Pada tingkat keparahan sedang atau tingkat 3, ligamen mengalami robek total. Pergelangan kaki Anda mengalami pembengkakan yang signifikan dan merasakan sakit yang tajam hingga sulit berjalan. Tingkat keparahan ini dapat Anda perkirakan sesuai dengan gejala yang Anda rasakan. Namun untuk lebih pastinya, kalian bisa datang ke dokter agar cedera tersebut didiagnosis oleh dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik pada kaki dan pergelangan kaki Anda untuk mengidentifikasi rentang gerak dan menentukan ligamen mana yang terpengaruh. Untuk melengkapi diagnosis, pemeriksaan fisik biasanya diikuti dengan tes pencitraan, seperti sinar-X. Itulah tadi penjelasan mengenai tindak penanganan pertama pada keseleo yang dapat dilakukan sendiri, mulai dari beristirahat, mengompres dengan es, hingga minum obat keseleo. Selain itu, telah kita ulas juga apa saja tingkat keparahan keseleo pada pergelangan kaki agar Anda bisa memperkirakan apakah harus datang ke dokter. (*/vis)