7 Makanan Penetral Asam Lambung, Redakan GERD Secara Alami Tanpa Obat

Reporter: Wira |

Editor: Irwansyah |

Senin , 22 Sep 2025 - 22:15

7 makanan sederhana ini bisa jadi penolong alami untuk redakan gejala GERD. Dari pisang, oatmeal, hingga yogurt, semua punya manfaat menetralkan asam lambung tanpa obat. Foto;Net--

SUMATERAEKSPRES.ID – Penyakit asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) kerap menjadi momok yang mengganggu aktivitas harian.

Rasa terbakar di dada (heartburn), pahit di mulut, hingga nyeri saat menelan sering kali membuat penderitanya tidak nyaman.

Jika tidak ditangani, kondisi ini bahkan bisa menimbulkan komplikasi, seperti erosi gigi hingga suara serak berkepanjangan.

Obat medis memang kerap menjadi jalan keluar cepat, namun ada pilihan alami yang tak kalah efektif: makanan penetral asam lambung.

Berikut tujuh makanan yang terbukti dapat membantu meredakan gejala GERD:

1. Pisang – Buah Sederhana, Khasiat Luar Biasa

Pisang memiliki sifat basa yang dapat menetralkan asam lambung. Kandungan seratnya mendukung pencernaan, mengurangi frekuensi heartburn, sekaligus memberi rasa nyaman di perut.

2. Oatmeal – Sarapan Sehat, Penyelamat Lambung

Oatmeal kaya serat, sekitar 10,4 gram per 100 gram sajian. Selain membuat kenyang lebih lama, oatmeal mampu menyerap asam berlebih di lambung. Pilih jenis gandum utuh untuk manfaat maksimal.

3. Almond – Kacang dengan Lemak Sehat

Almond mengandung lemak sehat, antioksidan, serta sifat antiinflamasi. Dalam 100 gram almond mentah, terdapat sekitar 10,8 gram serat yang membantu menjaga pencernaan sekaligus menetralkan asam lambung.

4. Sayuran Hijau – Sumber Basa Alami

Brokoli, kale, bayam, asparagus, hingga Brussel sprout termasuk sayuran dengan sifat basa.

Riset pada 2017 menyebut konsumsi sayuran hijau efektif menurunkan tingkat keasaman serta menenangkan lambung.

7 makanan penetral asam lambung, redakan gerd secara alami tanpa obat                            sumateraekspres.id – penyakit asam lambung atau gerd (gastroesophageal reflux disease) kerap menjadi momok yang mengganggu aktivitas harian.
rasa terbakar di dada (heartburn), pahit di mulut, hingga nyeri saat menelan sering kali membuat penderitanya tidak nyaman.
jika tidak ditangani, kondisi ini bahkan bisa menimbulkan komplikasi, seperti erosi gigi hingga suara serak berkepanjangan.
obat medis memang kerap menjadi jalan keluar cepat, namun ada pilihan alami yang tak kalah efektif: makanan penetral asam lambung.
baca juga:fkpp dan hmi gelar orasi di dprd prabumulih, tuntut klarifikasi dugaan rangkap jabatan dan mutasi guru
baca juga:sppg yayasan kemala bhayangkari salurkan 1.300 makanan bergizi gratis di posyandu dan sekolah
berikut tujuh makanan yang terbukti dapat membantu meredakan gejala gerd:
1. pisang – buah sederhana, khasiat luar biasa
pisang memiliki sifat basa yang dapat menetralkan asam lambung. kandungan seratnya mendukung pencernaan, mengurangi frekuensi heartburn, sekaligus memberi rasa nyaman di perut.
2. oatmeal – sarapan sehat, penyelamat lambung
oatmeal kaya serat, sekitar 10,4 gram per 100 gram sajian. selain membuat kenyang lebih lama, oatmeal mampu menyerap asam berlebih di lambung. pilih jenis gandum utuh untuk manfaat maksimal.
baca juga:pkk muba dukung skrining kanker serviks berbasis ai di rsud sekayu
baca juga: layangan bidar wong kito, karya putra palembang yang mendunia
3. almond – kacang dengan lemak sehat
almond mengandung lemak sehat, antioksidan, serta sifat antiinflamasi. dalam 100 gram almond mentah, terdapat sekitar 10,8 gram serat yang membantu menjaga pencernaan sekaligus menetralkan asam lambung.
4. sayuran hijau – sumber basa alami
brokoli, kale, bayam, asparagus, hingga brussel sprout termasuk sayuran dengan sifat basa.
riset pada 2017 menyebut konsumsi sayuran hijau efektif menurunkan tingkat keasaman serta menenangkan lambung.
baca juga:kolaborasi & inovasi! open days fakultas sosial humaniora ubd
baca juga:besaran gaji pns tahun 2025: golongan ivd bisa capai rp6 juta
5. jahe – rimpang anti-inflamasi
sejak lama, jahe digunakan sebagai ramuan alami untuk masalah pencernaan.
penelitian tahun 2023 menunjukkan, jahe dapat mengurangi rasa terbakar di dada serta nyeri perut pada penderita gerd dan dispepsia berkat kandungan antiinflamasinya.
6. lidah buaya – pendingin alami perut
sirup lidah buaya yang dikombinasikan dengan terapi medis terbukti mampu meredakan gejala gerd, menurut tinjauan ilmiah 2022.
efek menenangkan dari lidah buaya menjadikannya alternatif alami untuk menyejukkan lambung.
baca juga:polisi tetapkan ismet sebagai tersangka pengancam dokter di rsud sekayu, dua pelaku ditangkap
baca juga:sungai meluap, sawah dan kebun cabe di musi rawas terendam banjir
7. yogurt – probiotik penyeimbang asam
yogurt rendah lemak mengandung probiotik yang menjaga keseimbangan mikroflora usus serta menekan produksi asam berlebih.
teksturnya yang lembut dan efek dingin memberi rasa nyaman saat lambung terasa perih.
meski bermanfaat, makanan tersebut bukan obat yang dapat menyembuhkan gerd secara total.
baca juga:toyota prado, suv premium yang tangguh di segala medan
baca juga:teladani kisah murid buddha, ulambana jadi bukti bakti anak kepada orang tua
namun, dengan menjaga pola makan sehat, menghindari makanan pemicu (pedas, asam, dan berlemak tinggi), serta menerapkan gaya hidup sehat seperti tidur cukup, berhenti merokok, dan mengelola stres, risiko kambuh bisa ditekan secara signifikan.