Aktifitas rutin bergerak tentu saja melibatkan aspek psiko-motorik yang membantu otak tetap aktif dan memperlambat penurunan daya ingat, serta kepikunan.

BACA JUGA:Aksi Sosial IKPI & PMI Palembang: Donor Darah, Pemeriksaan Kesehatan, dan Rekor MURI

BACA JUGA:Trend Fashion 2025: Smart Textile dengan Sensor Kesehatan, Inovasi atau Sekadar Gimmick?

7. Muscle Pumping Action, 

Muscle pumping action adalah proses pemerahan cairan darah di dalam pembuluh darah balik (vena)  oleh aktifitas kontraksi otot ketika seseorang bergerak, yang bermanfaat membantu meningkatkan peredaran daran ( sirkulasi ) ke seluruh tubuh, karena membantu kerja jantung untuk lebih efisien dalam memompa darah, sesuai hukum Sterling yang  menyatakan bahwa semakin banyak darah balik dari vena  yang mengisi jantung (preload), semakin kuat jantung akan berkontraksi dan semakin banyak darah bersih yang dipompa ke seluruh tubuh.

8. Myokine dilepaskan oleh sel otot saat berkontraksi/beraktifitas

Myokine adalah protein yang dilepaskan oleh sel otot saat berkontraksi dan berfungsi sebagai pembawa pesan antar sel. Mereka memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mengatur metabolisme, peradangan, dan bahkan kesehatan otak. 

9.Aktivitas fisik meningkatkan efektifitas penyerapan gula darah, dan mencegah diabetes tipe 2:

Gerak badan  teratur, termasuk latihan kekuatan otot, dapat meningkatkan kemampuan otot dalam menyerap glukosa, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes. Otot juga berperan sebagai tempat penyimpanan glukosa dalam bentuk glikogen. Ketika tubuh kelebihan glukosa, sebagian akan disimpan dalam otot dan hati sebagai glikogen. Saat tubuh membutuhkan energi, glikogen ini akan dipecah kembali menjadi glukosa untuk digunakan. 

BACA JUGA:Konsultasi Dokter Online Jadi Tren Baru Startup Kesehatan Digital 2025

BACA JUGA:Startup Kesehatan Digital 2025: Konsultasi Dokter Online Jadi Gaya Hidup Baru

10.Meningkatkan kualitas tidur:

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, membuat tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar

Sebagai acuan untuk bergerak sehat adalah , lakukan minimal 30 menit per hari, bisa juga terbagi, misalnya 10 menit pagi, 10 menit siang, 10 menit sore, atau disesuaikan dengan kebutuhan, misal di rumah tangga atau di tempat kerja, dan tentu saja lakukan secara proporsional menyesuaikan toleransi tubuh setiap individu.  Dan untuk tetap sehat  tidak selalu harus olah raga berat ! “ Hayuuuuk, gerak …!”