Waspada Tubuh Sering Lelah, Cek 5 Penyebab Umum dan Cara Efektif Mengatasinya Sekarang

Reporter: Brojum |

Editor: Novis |

Selasa , 13 May 2025 - 09:47

Kenali 5 penyebab tubuh sering lelah dan temukan cara mengatasinya agar hidup makin produktif. Foto: brojum/sumateraekspres.id--

BACA JUGA:Sempat Absen karena Kelelahan

Jadi jangan terburu-buru untuk mengonsumsi obat tidur. Nanti anda ketergantungan dengan obat tidur tersebut akhirnya kalau tidak minum obat tidur tidak bisa tidur lagi.

2. Kurangnya nutrisi atau kurang gizi

Biasanya terjadi pada mereka yang diet super ketat karena untuk menurunkan berat badan. Nafsu makan ada tapi berusaha untuk tidak makan, akhirnya asupan gizi, asupan kalori itu akan berkurang sangat jauh.

Jadi sebenarnya program diet yang baik adalah mengurangi sedikit dari jumlah kalori harian, tapi tetap mengonsumsi baik itu zat gizi makro maupun zat gizi mikro.

Tapi kebanyakan orang melakukan program diet untuk penurunan berat badan adalah tidak makan sama sekali atau hanya makan 1 buah apel atau hanya makan suplemen. Ini tentu tidak baik buat tubuh yang akhirnya akan kekurangan kalori.

Kemudian zat gizi makro dan mikro pun tidak ada, padahal sel ditubuh membutuhkan makanan. Terlebih lagi seluruh sistem pada tubuh kita yaitu hormonal, enzim yg dihasilkan dari zat-zat gizi dari makanan.

Bagi anda yang sering lelah, pusing, berkunang-kunang, lalu anda cek dibawah mata yang sering disebut konjungtiva, apakah berwarna merah atau pucat, lalu pada kuku pucat dan bibir juga pucat berarti anda anemia atau kekurangan hemoglobin. Diketahui bahwa zat ini penting untuk membawa oksigen ke otak.

3. Dehidrasi

Yang dimaksud adalah kekurangan cairan, jadi tubuh kita membutuhkan cairan untuk menjaga sistem sirkulasi agar berjalan dengan baik. Dikarenakan bahwa darah sebagian besar adalah cairan, bahkan 70% didalam tubuh terdiri dari cairan.

Tahukah anda berapa dosis cairan yang dibutuhkan tubuh? Yaitu mengalikan berat badan anda dikalikan 40 cc atau 40 ml. misalnya berat badan 50 kg, dikali 40 cc maka ketemu angka 2000 CC atau kurang lebih 2 liter.

4. Aktifitas fisik yang terlalu berat

Nah aktifitas fisik yang terlalu berat akan membuat anda kelelahan keesokan harinya. Mungkin anda tidak pernah olahraga maka harus berolahraga secara bertahap disesuaikan dengan tenaga anda masing-masing.

waspada tubuh sering lelah, cek 5 penyebab umum dan cara efektif mengatasinya sekarang                            sumateraekspres.id - lelah merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan energi, baik secara fisik maupun emosional.
penyebab munculnya rasa lelah sangatlah beragam, seperti aktivitas berlebihan, kurangnya waktu istirahat, stres, pola makan kurang baik, dan gaya hidup tidak sehat.
mungkin anda sudah pernah cek ke laboratorium dan ternyata hasilnya normal. tubuh yang mudah lelah dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas.
dengan mengetahui penyebab tubuh mudah lelah dan cara mengatasinya, anda dapat meningkatkan energi dan stamina tubuh untuk melakukan aktivitas setiap hari dengan penuh semangat.
baca juga:kelelahan mudik dari madura, dokter dan anak tewas di tol terpeka wilayah oki
baca juga:lelah setelah mudik? ini 6 cara super efektif untuk segera bangkit! yuk simak
pada umumnya kurang istirahat, kita diharuskan tidur yang cukup yaitu 6 hingga 8 jam, namun pada kenyataannya banyak dari kita mengalami tidur tidak cukup atau istirahatnya tidak cukup. 
mungkin hanya sekitar 3 hingga 4 jam, dengan alasan susah tidur terkena insomnia, ada juga yang sibuk kerja, ada yang dengan sengaja begadang dengan bermain game dan  sosial media.
hal-hal ini akan menggangu anda, antara lain:
1. kualitas tidur
jadi tidur dibagi menjadi dua, ada light sleep dan deep sleep. mungkin anda tidak masuk ke dalam fase deep sleep atau fase tidur yang dalam. ini sangat penting untuk regenerasi sel, pertumbuhan sel, dan pembuatan sel-sel yang baru.
terutama bagi anda yang menggunakan pikiran banyak dalam hal pekerjaan itu membutuhkan kualitas tidur yang baik.
sarannya adalah buat anda yang kualitas tidurnya tidak baik anda boleh mencoba  olahraga, kemudian bagi anda yang kegemukan maka harus turunkan berat badan, lalu  bisa melakukan terapi akupunktur.
baca juga:hindari lelah dan sakit saat mudik lebaran dengan 7 cara ini, tetap bugar hingga tujuan
baca juga:sempat absen karena kelelahan
jadi jangan terburu-buru untuk mengonsumsi obat tidur. nanti anda ketergantungan dengan obat tidur tersebut akhirnya kalau tidak minum obat tidur tidak bisa tidur lagi.
2. kurangnya nutrisi atau kurang gizi
biasanya terjadi pada mereka yang diet super ketat karena untuk menurunkan berat badan. nafsu makan ada tapi berusaha untuk tidak makan, akhirnya asupan gizi, asupan kalori itu akan berkurang sangat jauh.
jadi sebenarnya program diet yang baik adalah mengurangi sedikit dari jumlah kalori harian, tapi tetap mengonsumsi baik itu zat gizi makro maupun zat gizi mikro.
tapi kebanyakan orang melakukan program diet untuk penurunan berat badan adalah tidak makan sama sekali atau hanya makan 1 buah apel atau hanya makan suplemen. ini tentu tidak baik buat tubuh yang akhirnya akan kekurangan kalori.
kemudian zat gizi makro dan mikro pun tidak ada, padahal sel ditubuh membutuhkan makanan. terlebih lagi seluruh sistem pada tubuh kita yaitu hormonal, enzim yg dihasilkan dari zat-zat gizi dari makanan.
bagi anda yang sering lelah, pusing, berkunang-kunang, lalu anda cek dibawah mata yang sering disebut konjungtiva, apakah berwarna merah atau pucat, lalu pada kuku pucat dan bibir juga pucat berarti anda anemia atau kekurangan hemoglobin. diketahui bahwa zat ini penting untuk membawa oksigen ke otak.
baca juga:pengabdi pers yang tak pernah lelah, pendiri fajar group alwi hamu wafat
baca juga:mata anda lelah karena terlalu lama depan komputer, ini cara sederhana mengatasinya
3. dehidrasi
yang dimaksud adalah kekurangan cairan, jadi tubuh kita membutuhkan cairan untuk menjaga sistem sirkulasi agar berjalan dengan baik. dikarenakan bahwa darah sebagian besar adalah cairan, bahkan 70% didalam tubuh terdiri dari cairan.
tahukah anda berapa dosis cairan yang dibutuhkan tubuh? yaitu mengalikan berat badan anda dikalikan 40 cc atau 40 ml. misalnya berat badan 50 kg, dikali 40 cc maka ketemu angka 2000 cc atau kurang lebih 2 liter.
4. aktifitas fisik yang terlalu berat
nah aktifitas fisik yang terlalu berat akan membuat anda kelelahan keesokan harinya. mungkin anda tidak pernah olahraga maka harus berolahraga secara bertahap disesuaikan dengan tenaga anda masing-masing.
5. stres
stres kalau dosisnya kecil dan kadarnya kecil itu baik untuk pertumbuhan dan perkembangan diri kita, untuk menjadi lebih dewasa. tapi kalau stres nya sudah berat dan dalam jangka waktu yang sangat lama itu juga akan merusak sistem didalam tubuh kita.
baik itu sistem hormonal atau sistem imun yang mengakibatkan tubuh anda akan mengalami kelelahan, jadi saran saya adalah coba imbangi antara kerjaan anda, istirahat dan refreshing.
itulah beberapa penyebab badan sering lelah, kenali dan atasi dengan bijak. bila perlu konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan solusinya. salam sehat untuk kita semua.