PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID – Dalam penyuluhan bertajuk "Manfaat Olahraga bagi Lansia" RSMH Palembang, Dr dr Nur Riviati SpPD K-Ger, spesialis penyakit dalam geriatri ini merinci manfaat olahraga bagi kesehatan fisik dan mental lansia.

Dia menekankan olahraga rutin sangat penting bagi lansia untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

BACA JUGA:Lansia Rentan Alami Kulit Kering, Mandi dengan Tepat, Hindari Paparan AC

BACA JUGA:Jaga Keseimbangan Kesehatan Lansia, Cegah Penurunan Metabolisme Seiring Bertambah Usia

Seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit dan risiko cedera akibat menurunnya keseimbangan dan kekuatan otot.

“Olahraga yang secara teratur dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperkuat otot, dan paling penting mencegah risiko jatuh,” jelasnya, kemarin.

Selain itu, kata dia, olahraga tak hanya berdampak pada kesehatan fisik, juga berkontribusi besar terhadap kesejahteraan mental lansia.

“Olahraga membantu menjaga kesehatan jantung, memperbaiki sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko obesitas, serta menurunkan tingkat stres dan depresi yang sering dialami di usia lanjut,” tambah Dr Nur. 

Aktivitas seperti senam lansia, berjalan kaki, atau yoga direkomendasikan karena dapat membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

Dr Nur juga mengatakan pemilihan jenis olahraga harus disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing individu agar terhindar dari cedera atau masalah kesehatan lainnya.

“Lansia sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum memulai rutinitas olahraga untuk memastikan aktivitas yang dipilih aman dan sesuai dengan kondisi tubuh mereka,” ujarnya.

Penyuluhan ini juga menyoroti pentingnya konsistensi dalam berolahraga. Dr Nur menerangkan manfaat olahraga akan terasa lebih optimal jika dilakukan secara rutin. Lansia disarankan berolahraga setidaknya 30 menit per hari dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan mereka.

Antusiasme peserta terlihat saat sesi tanya jawab berlangsung. Banyak lansia yang bertanya mengenai jenis olahraga yang cocok serta bagaimana cara menghindari cedera saat berolahraga.

Dr Nur memberikan tips untuk memulai olahraga dengan aman dan nyaman.