Anak & Digital Detox, Cara Keluarga Membangun Kebiasaan Sehat di Era Serbadigital

Reporter: Ardila |

Editor: Irwansyah |

Jumat , 03 Oct 2025 - 22:49

Saatnya ajak anak lepas sejenak dari layar! Yuk kenalkan digital detox demi kesehatan fisik, mental, dan sosial mereka. Foto:Meta AI--

Aktivitas ini bukan hanya mengalihkan perhatian dari gawai, tetapi juga mengasah kreativitas, kebersamaan, serta keterampilan baru.

Menetapkan Aturan Digital di Rumah

Agar pembiasaan lebih konsisten, orang tua dan anak perlu menyepakati aturan bersama, seperti:

- Tidak menggunakan gawai saat jam makan atau menjelang tidur.

- Membatasi durasi bermain game dan berselancar di media sosial.

- Memanfaatkan aplikasi edukatif yang mendukung pembelajaran.

Kesepakatan yang konsisten akan menumbuhkan kesadaran anak bahwa teknologi bukan untuk menguasai hidup, melainkan untuk mendukung aktivitas produktif.

Dampak Positif Jangka Panjang

Jika digital detox dilakukan secara rutin, manfaatnya sangat terasa. Anak akan memiliki fokus belajar yang lebih baik, tidur lebih berkualitas, kesehatan mata terjaga, dan kemampuan komunikasi meningkat.

Yang lebih penting, anak tumbuh dengan pemahaman bahwa teknologi harus digunakan secara bijak dan seimbang dengan kehidupan nyata.

Digital detox bukanlah ajakan untuk menolak teknologi, melainkan membentuk pola hidup sehat dalam menggunakannya.

Dengan pendampingan orang tua dan lingkungan keluarga yang suportif, anak-anak bisa tumbuh menjadi pribadi yang sehat, cerdas, serta tetap mampu memanfaatkan teknologi untuk hal-hal yang positif.

anak & digital detox, cara keluarga membangun kebiasaan sehat di era serbadigital                            sumateraekspres.id – kehidupan anak-anak masa kini tak bisa dilepaskan dari dunia digital. gawai, internet, hingga media sosial seolah sudah menjadi bagian dari rutinitas harian.
namun, di balik manfaat teknologi yang begitu besar, ada risiko kesehatan fisik, mental, hingga sosial jika penggunaannya berlebihan.
di sinilah pentingnya digital detox, sebuah langkah untuk membantu anak menyeimbangkan aktivitas digital dengan kehidupan nyata.
mengapa digital detox diperlukan?
paparan layar yang berlebihan dapat memengaruhi kualitas tidur, menurunkan konsentrasi, bahkan membuat anak rentan terhadap masalah emosional.
baca juga:buru poin krusial derby andalas, target sriwijaya fc tandang ke markas psms medan
baca juga: sang predator siap tempur lagi, perkuat sumsel united saat laga lawan fc bekasi city
tak jarang, interaksi sosial di dunia nyata pun ikut terpinggirkan. melalui digital detox, anak diajak belajar mengatur ritme hidup: kapan waktunya belajar, bermain, dan bersosialisasi tanpa selalu bergantung pada layar.
tanda-tanda anak membutuhkan digital detox
orang tua perlu waspada jika anak menunjukkan tanda-tanda berikut: sulit tidur, kehilangan fokus saat belajar, mudah marah, hingga enggan berinteraksi dengan keluarga.
gejala ini bisa menjadi alarm bahwa anak butuh pengaturan ulang terhadap penggunaan perangkat digital.
orang tua sebagai teladan utama
tak bisa dipungkiri, anak cenderung meniru perilaku orang tua. karena itu, membangun kebiasaan sehat harus dimulai dari rumah.
orang tua bisa menunjukkan contoh dengan tidak menggunakan ponsel saat makan bersama, mengurangi waktu layar di rumah, atau lebih sering melibatkan diri dalam percakapan langsung dengan anak.
baca juga:ole romeny pulih 95 persen, siap turun jadi mesin gol timnas
baca juga:gareth southgate ragukan tawaran latih manchester united: 
aktivitas alternatif di luar dunia digital
digital detox akan lebih efektif jika anak memiliki banyak pilihan aktivitas menarik. membaca buku, berolahraga, berkebun, memasak, hingga menggambar dapat menjadi pengganti layar.
aktivitas ini bukan hanya mengalihkan perhatian dari gawai, tetapi juga mengasah kreativitas, kebersamaan, serta keterampilan baru.
menetapkan aturan digital di rumah
agar pembiasaan lebih konsisten, orang tua dan anak perlu menyepakati aturan bersama, seperti:
- tidak menggunakan gawai saat jam makan atau menjelang tidur.
- membatasi durasi bermain game dan berselancar di media sosial.
- memanfaatkan aplikasi edukatif yang mendukung pembelajaran.
kesepakatan yang konsisten akan menumbuhkan kesadaran anak bahwa teknologi bukan untuk menguasai hidup, melainkan untuk mendukung aktivitas produktif.
baca juga:longsor muba ancam jalan sekayu–lubuklinggau, rumah warga terdampak
baca juga:jalan tegal binangun banyuasin viral, bupati askolani pastikan diperbaiki
dampak positif jangka panjang
jika digital detox dilakukan secara rutin, manfaatnya sangat terasa. anak akan memiliki fokus belajar yang lebih baik, tidur lebih berkualitas, kesehatan mata terjaga, dan kemampuan komunikasi meningkat.
yang lebih penting, anak tumbuh dengan pemahaman bahwa teknologi harus digunakan secara bijak dan seimbang dengan kehidupan nyata.
digital detox bukanlah ajakan untuk menolak teknologi, melainkan membentuk pola hidup sehat dalam menggunakannya.
baca juga:jumat keramat, ketua kpu prabumulih pakai rompi pink bersama sekretaris-ppk, kasus dugaan korupsi dana hibah
baca juga:job fair oki ke-80: 2.000 lowker pmi ke jepang, korea & dubai
dengan pendampingan orang tua dan lingkungan keluarga yang suportif, anak-anak bisa tumbuh menjadi pribadi yang sehat, cerdas, serta tetap mampu memanfaatkan teknologi untuk hal-hal yang positif.