Malam Sering Terasa Sia-Sia? Coba 6 Rutinitas Ini agar Pagi Lebih Bertenaga

Reporter: Hendro |

Editor: Rian Sumeks |

Senin , 18 Aug 2025 - 10:07

Banyak orang menganggap malam hari hanya sebagai waktu untuk beristirahat setelah lelah beraktivitas seharian.-Foto: sumateraekspres.id-

Malam yang produktif bukan berarti mengurangi waktu istirahat, melainkan menggunakannya secara bijak untuk mempersiapkan hari esok.

Dengan membiasakan enam langkah sederhana di atas, Anda akan lebih mudah bangun dalam kondisi bugar, bersemangat, dan siap menaklukkan tantangan.

Lalu, kebiasaan mana yang akan Anda mulai malam ini?

malam sering terasa sia-sia? coba 6 rutinitas ini agar pagi lebih bertenaga                            sumateraekspres.id – banyak orang menganggap malam hari hanya sebagai waktu untuk beristirahat setelah lelah beraktivitas seharian.
namun, apa yang anda lakukan sebelum tidur ternyata sangat menentukan kualitas tidur sekaligus semangat saat bangun keesokan harinya.
malam yang produktif bukan berarti bekerja hingga larut malam.
justru sebaliknya, malam hari bisa digunakan untuk menyiapkan diri agar esok pagi dijalani dengan lebih segar, fokus, dan penuh energi.
baca juga:lambannya serapan apbd sumsel 2025, dprd sebut dipengaruhi transisi dan efisiensi anggaran
baca juga:liburan hemat ala backpacker: 6 kota kecil di eropa timur yang lagi naik daun
berikut enam kebiasaan sederhana yang dapat membuat malam anda lebih bermanfaat sekaligus mendukung semangat di pagi hari.
1. menetapkan jam tidur yang teratur
konsistensi jam tidur adalah kunci utama. usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
pola tidur yang stabil membantu mengatur ritme biologis tubuh sehingga anda lebih cepat tertidur dan terbangun dalam kondisi segar.
baca juga:atr/bpn ajak publik meriahkan karnaval kemerdekaan ke-80 di monas
baca juga:nggak perlu ribet! cara cek tagihan & pemakaian listrik online cuma 1 menit
2. membuat daftar kegiatan esok hari
luangkan waktu sekitar 10–15 menit sebelum tidur untuk menuliskan agenda keesokan harinya.
cara ini membuat pikiran lebih teratur, mengurangi kecemasan, serta membantu anda bangun dengan tujuan yang jelas.
3. menjauh dari layar gadget
paparan cahaya biru dari ponsel atau laptop dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
sebaiknya, hentikan penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. ganti dengan membaca buku, mendengarkan musik santai, atau meditasi ringan.
4. merapikan ruangan
kamar tidur atau meja kerja yang bersih menciptakan suasana lebih tenang.
baca juga:5 sepeda listrik terbaik agustus 2025 untuk emak-emak: solusi praktis belanja dan antar anak sekolah
baca juga:5 jam tangan eiger terbaik agustus 2025 yang tahan air
menyisihkan waktu beberapa menit untuk merapikan ruangan dapat meningkatkan kualitas tidur sekaligus membuat anda lebih siap memulai hari saat bangun.
5. menyiapkan pakaian untuk esok
hal sepele seperti memilih pakaian sering memakan waktu di pagi hari.
dengan menyiapkannya sejak malam, anda dapat menghemat waktu, mengurangi stres, dan memulai pagi dengan lebih praktis.
6. melakukan refleksi diri
sebelum tidur, coba luangkan waktu untuk mengevaluasi hari yang telah berlalu. ingat kembali hal-hal positif, syukuri pencapaian kecil, serta renungkan apa yang bisa diperbaiki.
rutinitas refleksi ini membantu menutup hari dengan tenang dan hati yang lebih ringan.
siap menyambut hari baru dengan energi positif
malam yang produktif bukan berarti mengurangi waktu istirahat, melainkan menggunakannya secara bijak untuk mempersiapkan hari esok.
dengan membiasakan enam langkah sederhana di atas, anda akan lebih mudah bangun dalam kondisi bugar, bersemangat, dan siap menaklukkan tantangan.
lalu, kebiasaan mana yang akan anda mulai malam ini?