Simak! Inilah 13 Manfaat Konsumsi Ikan Mas, Rupanya Bisa Buat Awet Muda

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Minggu , 28 Jan 2024 - 09:51

Ilustrasi mengkonsumsi ikan mas dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. -Foto: goodnewsfromindonesia.com-

Hindari memasak ikan dengan cara digoreng, karena kandungan lemak jenuh pada ikan masa sangat mudah rusak apabila salah memasaknya.

simak! inilah 13 manfaat konsumsi ikan mas, rupanya bisa buat awet muda                            sumateraekspres.id - ikan mas yang memiliki nama latin cyprinus carpio merupakan jenis ikan yang cukup populer di indonesia. 
dengan harga yang terbilang ekonomis membuat ikan ini menjadi pilihan banyak orang untuk di konsumsi. 
ikan mas sendiri bukanlah berasal dari indonesia namun mudah untuk di budidayakan dan cocok dengan iklim disini. 
ikan mas sendiri mengandung protein, vitamin dan lemak mineral dengan komposisi yang pas yakni protein 16 g, energi 86 kkal, lemak 2 g, kalsium 20 mg, fosfor 120 mg, zat besi 2 mg dan vitamin b1 0,05 mg.
baca juga:anak zaman now harus tau! jangan teriak 'nkri' kalau ga paham ini! 
baca juga:6 grup musik tempo dulu yang tak lekang oleh zaman, apa saja lagu-lagu hits mereka?
dengan kandungan yang dimiliki ikan mas tersebut maka memberikan banyak manfaat apabila dikonsumsi bagi tubuh kita yakni :
1. mencerdaskan otak
ikan mas mengandung nutrisi dha yang memiliki rantai panjang omega 3 yang dapat merangsang perkembangan otak anak. 
otak akan lebih mudah berkembang yang membuatnya lebih pintar. 
selain itu dha juga mampu menguatkan memori otak yang bisa meningkatkan kemampuan belajar bagi anak. 
baca juga:5 cara mengatasi tikus disekitar rumah, dijamin ampuh!
baca juga:inilah 6 jenis makanan bagi yang lagi menjalani diet
2. mengurangi resiko penyempitan pembuluh darah pada otak
selain dapat mencerdaskan rupanya fungsi dha juga mampu mengurangi resiko penyempitan pembuluh darah di otak. 
dha merupakan salah satu asam lemak tak jenuh yang bekerja aktif dibagian otak dan asam lemak yang ada di otak sebanyak 60% merupakan dha
3. dapat menambah tinggi badan
omega 3 yang terkandung di dalam ikan mas dapat merangsang pertumbuhan tulang. 
hal itu karena omega 3 bisa menstimulasi banyak sel untuk berkembang cepat. 
4. menyehatkan mata
ikan mas mengandung dha yang merupakan salah satu jenis lemak tak jenuh. 
hal tersebut bisa membantu membentuk membran belakang mata yang membuatnya lebih sehat. 
oleh karena itu ikan mas juga bermanfaat untuk melawan penurunan macula, sindrom mata kering serta glaucoma.
5. awet muda
ikan mas mengandung vitamin e yang baik untuk kulit sehingga mampu menunda proses penuaan. 
kandungan dari minyak ikan juga kerap digunakan untuk menjadi masker kulit orang yang sudah berusia diatas 40 tahun. 
dengan begitu sudah jelas ikan mas bisa membuat kami awet muda. 
6. mengontrol berat badan
ikan mas memiliki kalori rendah sehingga cocok dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjani program diet.
ikan mas juga mengandung minyak yang dapat mengurangi kadar lemak jahat dalam tubuh. 
oleh sebab itu, dengan kandungan yang dimikilikinya ikan mas mampu mengontrol berat badan 
7. menjaga kadar kolesterol 
kandungan lemak dalam ikan mas dapat mengontrol kolesterol karena bisa memacu keluarnya hdl yang merupakan kolesterol baik untuk tubuh. 
8. meredakan tekanan darah tinggi (hipertensi)
tekanan darah tinggi salah satu pemicunya adalah lemak jahat yang menjadikann kolesterol. 
pada ikan mas kandungan lemaknya hanya 2 gram sehingga tidak perlu khawatir mengkonsumsinya. 
ikan juga memiliki minyak yang mengadung omega 3 yang berfungsi mencegah datangnya lemak kedalam tubuh. 
9. meninimalisir penyakit jantung
kandungan omega 3 pada ikan mas sangat baik untuk arteri vena yang membentuk sistem kardiovaskul pada jantung.
omega 3 dari ikan mas juga bisa melebarkan pembuluh arteri yang menyempit karena kelebihan minyak. 
selain itu juga bisa mengatur detak jantung agar tetap normal.
bila kamu rutin mengkonsumsinya setiap minggu, kamu dapat mengurangi resiko gagal jantung. 
10. mencegah kangker
kangker merupakan penyakit yang mematikan, pada wanita yakni kangker payudara. 
berdasarkan penelitian mengkonsumsi ikan dapat menghambat pertumbuhan sel kangker terutama kangker payudara. 
selain kangker payudara juga bisa meminimalisir resiko kangker usus dan kangker prostat. 
11. mengurangi resiko aterosklerosis
ikan mas mengandung eikosa pentaenoat (epa) dimana nutrisi tersebu jika digabungkan dengan dha akan menjadi omega 3 kompleks yang mampu menurunkan kadar zat tubuh. 
hal tersebut akan berimplikasi untuk menurunkan kemungkinan terkena aterosklerosis.
12. mengurangi radang sendi
ikan mas mampu mengurangi resiko radang sendi karena kandungan minyak ikan memiliki respon pada pembengmakan atau inflamasi. 
hal tersebut mampu menetralisir sendi yang bengkak sehingga terhindar dari radang sendi. 
13. menyehatkan mental 
dengan berbagai manfaat dari mengkonsumsi ikan mas seperti mencegah berbagai pemyakit seperti hipertensi dan juga jantung, maka kamu dapat mengelola emosi dengan  baik.
dengan emosi yang positif maka itu akan berefek pada kesehatan mental kamu. 
nutrisi dari ikanmas protein asam amino seperti histadin, lysine, phenilalanin, triptofan, valin, isoleusin, methionin, dan thereonin yang sangat diperlukan bagi tubuh.
kandungan kandungan ini hanya bisa diperoleh dari luar karena tubuh tidak bisa menghasilkan dan membentuknya secara alami. 
dalam mengkonsumsi ikan mas tentunya tidak bisa asal mengolahnya agar tetap memberikan manfaat bagi tubuh. 
disarankan untuk memasaknya dengan cara di pepes, dikukus  ataupun di buat sup. 
hindari memasak ikan dengan cara digoreng, karena kandungan lemak jenuh pada ikan masa sangat mudah rusak apabila salah memasaknya.