SUMATERAEKSPRES.ID - Bergerak mempunyai manfaat luar biasa bagai kesehatan fisik dan mental, meliputi :
1. Supaya Berat Badan Ideal
Gerak badan mampu membakar kalori & mencegah penimbunan lemak karena kelebihan kalori
2. Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Gerak badan, terutama yang melibatkan banyak otot dan bersifat aerobik membuat jantung menjadi terlatih, menjadi lebih kuat, mampu memompa darah dengan lebih efisian, demikian juga dengan pembuluh darah yang tetap lentur dan elastis sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.
3. Menjaga Sendi dan Tulang
Aktivitas fisik berfungsi memperkuat dan meningkatkan densitas (kekerasan ) tulang, mencegah osteoporosis.
BACA JUGA:Revolusi Kesehatan: Indonesia Uji Coba Robot Dokter Berbasis AI
BACA JUGA:Waspada! 8 Jenis Cacing Parasit yang Mengintai Kesehatan Manusia
4. Meningkatkan efisiensi gerakan, mencegah cidera, dan nyeri sendi ( arthritis )
Otot-otot yang kuat, terlatih, dan lentur, terutama core stability muscle, yaitu sekelompok otot yang terletak di sekitar pusat tubuh, termasuk perut, punggung, panggul, dan otot-otot di sekitar tulang belakang. Otot-otot ini bekerja sama untuk menjaga stabilitas tubuh, postur, dan keseimbangan saat bergerak. Otot-otot di sekitar persendian yg kuat juga berperan bagaikan “brace” , penopang tubuh alami, yang berfungsi dalam menopang beban, berat badan, sehingga beban kerja, keausan sendi , dan risiko peradangan sendi bisa berkurang.
5.Meningkatkan Mood & Fokus
Gerakan fisik secara intens dan teratur membantu proses pengeluaran hormon endorfin (hormon kebahagiaan), sehingga mood baik akan lebih terjaga, lebih tahan terhadap stress, dan suasana hati yang lebih nyaman
6. Mencegah Pikun di Usia Tua
Aktifitas rutin bergerak tentu saja melibatkan aspek psiko-motorik yang membantu otak tetap aktif dan memperlambat penurunan daya ingat, serta kepikunan.