2. Cukup beristirahat
Kamu juga perlu mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang berkualitas membantu tubuh dan otot-otot mata beristirahat dan pulih dari kelelahan.
Jika kamu merasa kesulitan tidur, coba ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan. Sebagai contoh, matikan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur atau mendengarkan musik yang menenangkan.
3. Batasi konsumsi kafein dan alkohol
Jika kamu sering mengalami kedutan mata, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kafein dan alkohol.
Cobalah untuk mengganti kopi atau minuman berkafein lainnya dengan teh herbal atau air putih. Hal ini dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas kedutan.
4. Jaga kesehatan mata
Mengurangi waktu penggunaan layar komputer atau gadget dan menjaga kelembapan mata sangat penting. Jika kamu sering berada di depan layar, pastikan untuk beristirahat setiap 20 menit dengan mengalihkan pandangan dari layar selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan pada mata.
Kamu juga bisa menggunakan tetes mata untuk menjaga mata tetap lembab.
5. Konsumsi makanan bergizi
BACA JUGA:Pakar Gizi Ingatkan Makanan dan Minuman Berlabel Gula Rendah Belum Tentu Lebih Baik
BACA JUGA:Potasium Berikan Manfaat Bagi Kesehatan, Simak Makanan yang Mengandung Potasium
Kamu juga wajib mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, terutama magnesium, untuk mendukung fungsi saraf dan otot. Makanan yang kaya magnesium seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan sangat dianjurkan. (*)