Gunakan Masker
Ketika harus beraktivitas di luar rumah, jangan lupa memakai masker. Masker akan melindungi saluran pernapasan dari partikel berbahaya yang terbawa kabut asap.
Kurangi Aktivitas di Luar Rumah
Jika tidak ada keperluan mendesak, sebaiknya tetap berada di dalam rumah. Pantau kualitas udara secara berkala melalui aplikasi atau situs resmi agar tetap waspada.
Tutup Ruangan
Kabut asap bisa masuk ke dalam rumah. Tutup jendela dan pintu rapat-rapat, dan gunakan pembersih udara atau pendingin ruangan (AC) untuk menjaga kebersihan udara di dalam rumah.
Rutin Cek Kesehatan
Jangan abaikan kesehatan Anda. Lakukan pemeriksaan rutin ke dokter, terutama jika Anda merasakan gejala yang tidak biasa. Mereka yang memiliki penyakit paru-paru harus lebih waspada.
Bersihkan Tubuh Setelah Beraktivitas di Luar
Setelah kembali dari luar rumah, segera mandi dan ganti pakaian. Ini penting untuk menghindari partikel kecil dari kabut asap yang bisa terbawa masuk ke dalam rumah.
Konsumsi Buah-Buahan
Buah-buahan kaya akan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan dampak negatif kabut asap. Pastikan untuk mengonsumsi buah setiap hari agar tubuh tetap sehat dan bugar.