2. Latihan Dink and Drop Drill:
Untuk memulai latihan ini, kalian bisa berdiri di garis zona non-volley dengan pasangan Anda.
Latihlah pukulan dink (pukulan lembut dan terkontrol) bolak-balik, serta jatuhkan bola tepat di atas net.
3. Latihan Serve and Volley Drill:
Kalian bias mulai dari baseline kemudian lakukan servis ke pasangan Anda. Lalu Bergegaslah ke arah net dan cobalah untuk melakukan pukulan voli.
4. Latihan Squats:
Latihan ini menargetkan otot-otot tubuh bagian bawah seperti paha depan, paha belakang, dan bokong.
Squats membantu meningkatkan kekuatan dan kelincahan di lapangan
5. Latihan Lunges:
Latihan ini juga menargetkan otot-otot tubuh bagian bawah dan membantu meningkatkan keseimbangan serta koordinasi.
6. Latihan Plyometric Exercises:
Latihan seperti jump squats dan box jumps sangat baik untuk meningkatkan kelincahan dan kecepatan reaksi.
7. Latihan Deep Serve Accuracy:
Latihlah servis yang dalam dan akurat untuk menguasai permainan dari awal.
8. Latihan Backhand Dink Workout:
Fokus pada meningkatkan kontrol dan akurasi pukulan backhand di zona non-volley.