Ada berbagai macam jenis ikan, diantaranya adalah salmon dan kembung.
Ikan menawarkan berbagai macam nutrisi penting untuk tubuh diantaranya adalah meningkatkan kesehatan tulang.
Ikan salmon mengandung vitamin D yang dapat membantu tubuh untuk menyerap kalsium.
Selain itu, salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi, dan sangat bagus untuk kesehatan tulang.
4. Kacang-kacangan
Ada banyak sekali jenis kacang-kacangan yang merupakan salah satu makanan sehat dan tinggi kalsium.
Kacang bisa dijadikan sebagai salah satu pilihan makanan yang enak untuk dikonsumsi, Anda bisa menjadikannya sebagai camilan harian.
Salah satu jenis kacang yang dimaksud adalah kacang almond.
Kacang almond bisa dikonsumsi langsung ataupun dijadikan selai, hal ini merupakan salah satu cara termudah yang bisa dilakukan untuk mendapatkan asupan kalsium yang tinggi.
BACA JUGA:Gerindra Resmi Rekomendasikan Budiarto Marsul sebagai Cawabup Lahat 2024, Ini Penegasannya!
BACA JUGA:Inilah 3 Hal Penentu Agar Sertifikasi Pendidik Dianggap Tuntas
Tak hanya itu saja, kacang almond juga mengandung protein, kalium, dan berbagai nutrisi penting lainnya yang dapat membantu untuk menguatkan dan menyehatkan tulang.
5. Brokoli
Terdapat berbagai nutrisi penting terkandung di dalam brokoli yang sangat baik untuk tubuh, diantaranya adalah kalsium.
Di dalam 128 gram brokoli mengandung sekitar 60 mg kalsium.
Selain sumber kalsium, brokoli juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang sangat baik untuk tubuh.
Agar bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal, kalian bisa menambahkan brokoli ke dalam menu harian, atau bisa mengolahnya menjadi salad untuk camilan lezat.
Itulah beberapa jenis makanan yang efektif untuk menguatkan dan menyehatkan tulang, dapat menjadikan Anda kuat hingga tua. (*)