Orang yang rutin tidur pada jam ini melaporkan perasaan yang lebih tenang, nyaman, dan bahagia, serta memiliki penampilan fisik yang lebih terjaga dan cantik.
Menurut The Sleep Council, jam 10 hingga 11 malam adalah waktu ideal untuk tidur karena pada saat itu, suhu tubuh mulai turun dan tingkat hormon stres, kortisol, juga menurun.
Otak pun mulai memproduksi melatonin, hormon yang sangat penting untuk memicu tidur. Dengan tidur pada waktu ini, tidak hanya kualitas tidur yang meningkat, tetapi juga mempengaruhi kebiasaan makan menjadi lebih sehat.
Kategori :