SUMATERAEKSPRES.ID - Perut buncit adalah masalah yang sering dihadapi oleh banyak orang, terutama saat memasuki usia 30-an.
Hal ini membuat kita tidak nyaman, merasa minder, bahkan kadang frustasi.
Namun, jangan khawatir! Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda mencegah perut buncit:
1. Konsumsi Protein
Asupan protein yang cukup membantu meningkatkan metabolisme dan mengontrol nafsu makan.
Pilih sumber protein seperti dada ayam, ikan, telur, dan tahu/tempe.
Protein sebenarnya mampu membuat kita merasa lebih cepat kenyang, hal ini mampu menekan keinginan kita untuk memasukan makanan karena perut terasa cepat penuh.
BACA JUGA:Penyambutan Haru 449 Prajurit Yonif 200/BN Kembali dari Papua, 1 Gugur dalam Tugas
BACA JUGA:Punya Gaji dan Tunjangan Menggiurkan, Inilah 10 Alasan Kenapa Banyak Orang Ingin Jadi CPNS dan PPPK
2. Batasi Makanan Berlemak
Hindari makanan berlemak tinggi seperti gorengan, mentega, dan junk food. Pilih lemak sehat dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan ikan.
Buah Alpukat bisa dijadikan salah satu alternatif untuk lemak sehat ini.
3. Pilih Karbohidrat Kompleks
Kurangi karbohidrat olahan dan pilih yang mengandung serat tinggi, seperti sayuran hijau, gandum, dan kentang.
Meski sulit untuk menghindari karbohidrat ini, mulai la dengan mengurangi porsi dan lama kelamaan mengubah jenis karbohidrat ini.