BACA JUGA:4 Kesalahan Umum Saat Mengonsumsi Kentang yang Merugikan Diet Anda
Beberapa minuman tersebut yakni yogurt, susu kedelai, susu, atau kopi tanpa gula tambahan.
Hari Ketiga: Daging
Setelah puasa dari makanan padat, pada hari ketiga diizinkan untuk mengonsumsi daging seperti ayam, sapi, atau seafood.
Namun, penting untuk memasak daging dengan cara yang sehat seperti dikukus, dipanggang, atau ditumis, serta menghindari penggunaan minyak berlebihan.
BACA JUGA:5 Tips Kontrol Nafsu Makan, Efektif untuk Diet dan Mudah Dilakukan!
Hari Keempat: Buah
Hari berikutnya, menu diet terdiri dari buah-buahan seperti apel, jeruk, anggur, ceri, semangka, atau buah delima.
Disarankan untuk menghindari buah dengan kandungan gula dan kalori tinggi seperti durian dan leci.
Hari Kelima: Sayuran
Di hari terakhir, disarankan untuk hanya mengonsumsi sayuran sepanjang hari untuk mendapatkan serat, vitamin, mineral, dan sedikit karbohidrat.
BACA JUGA:Tidak Usah Diet yang Macam- Macam, Cukup Lakukan Hal Ini
Meskipun banyak yang mengklaim keberhasilan dengan diet ini, penting untuk tetap berhati-hati.
Penurunan berat badan yang drastis dalam waktu singkat bisa menjadi tanda bahwa diet yang dijalani tidak sehat dan tidak seimbang.
Dokter spesialis gizi klinis dari MRCCC Siloam Hospital, Inge Permadi, menyatakan bahwa penurunan berat badan yang sehat biasanya mencapai 0,5-1 kilogram per minggu dengan mengurangi asupan kalori sebanyak 500-1.000 kalori per hari.
Namun, hasil ini dapat bervariasi tergantung pada individu masing-masing.